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Salade tiède de lentilles

Salade tiède de lentilles

Des lentilles, juste cuites à l'eau salée, puis mélangées à de la poitrine fumée légèrement grillée, de l'oignon, de la ciboulette hachée et une bonne vinaigrette.

115 418 54.7/5

Noter cette recette :

Dernière mise à jour : Le 5 Septembre 2010

Pour 4 personnes, il vous faut :

Combien de temps ?

PréparationCuissonTotale
33 min.20 min.53 min.
Conservation : Sans la vinaigrette, plusieurs jours au frigo protégée par un film.
Planifier cette recette :
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Calculer ça...

La recette pas à pas

1 Salade tiède de lentilles : Photo de l'étape 1Coupez 200 g de poitrine fumée en petits morceaux pas trop épais. 5 min.
2 Salade tiède de lentilles : Photo de l'étape 2Préparez 1 oignon et hachez le aussi finement que possible. 5 min.
3 Salade tiède de lentilles : Photo de l'étape 3Faites bouillir une grande casserole d'eau salée, puis ajoutez y 250 g de lentilles vertes.

Faites cuire jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, mais sans insister, sinon vous allez obtenir de la soupe de lentilles.
20 min.
4 Salade tiède de lentilles : Photo de l'étape 4Pendant ce temps, versez les morceaux de poitrine dans une grande casserole et faites les griller.

Dès qu'elles sont bien dorées, ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre et grattez le fond de la casserole avec une spatule en bois pour déglacer, ensuite retirez du feu et réservez.
10 min.
5 Salade tiède de lentilles : Photo de l'étape 5Quand les lentilles sont cuites, égouttez les dans une passoire et rafraichissez les rapidement sous l'eau froide.

On fait ça pour arrêter la cuisson d'un coup, et ne pas se retrouver avec de la purée de lentilles.
3 min.
6 Salade tiède de lentilles : Photo de l'étape 6Une fois les lentilles bien égouttées, versez les dans la casserole sur la poitrine-fumée, et mélangez bien. 2 min.
7 Salade tiède de lentilles : Photo de l'étape 7Hachez finement ciboulette. 3 min.
8 Salade tiède de lentilles : Photo de l'étape 8Ajoutez oignon et ciboulette dans les lentilles, versez 4 cuillères à soupe de Sauce vinaigrette et mélangez bien.

Servez tiède si possible.
5 min.

Remarques

Essayez d'utiliser de ces délicieuses lentilles vertes du Puy, ce n'est pas indispensable mais c'est très bon.

Si vous n'avez pas de poitrine fumée, de simple lardons ou des petits bouts de jambon ou de saucisse (fumée si possible) feront l'affaire.

Informations de diététique

Pour la recette
CaloriesProtides Glucides Lipides
189396 gr125 gr112 gr
95 %37 %12 %17 %
Pour 100 g
CaloriesProtides Glucides Lipides
27814 gr18 gr17 gr
14 %5 %2 %3 %
Par personne
CaloriesProtides Glucides Lipides
47323 gr31 gr28 gr
24 %9 %3 %4 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Pour 4 personnes : 3.43 €
Par personne : 0.86 €

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation.

Changer de monnaie :

Que boire avec ça ? : Je vous propose un vin rouge pas trop tannique, comme par exemple le Gamay bio des époux Ballot, qui sortent des sentiers battus, ils sont à Hugier (Haute-Saône, France).
Source : Maison.
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Cette recette utilise (entre autres)

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Poitrine fuméePoitrine fumée : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Choucroute express, Boeuf bourguignon, ... [Toutes]
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VinaigreVinaigre : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Tartines de Montbenoit, Taboulé de chou-fleur, Nems au poulet, Quiche Lorraine, Petits roulés aux lardons et fromage, ... [Toutes]

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