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Poisson de Nicolas

Poisson de Nicolas

C'est une recette très simple, tout est dans la cuisson brève des légumes puis du poisson.

194 043 34.7/5

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Dernière mise à jour : Le 21 Février 2011

Pour 4 personnes, il vous faut :

Combien de temps ?

PréparationCuissonTotale
31 min.25 min.56 min.
Conservation : Plusieurs jours au frigo, recouvert d'un film.
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La recette pas à pas

1 Poisson de Nicolas : Photo de l'étape 1Il n'est pas indispensable de prendre des filets de poisson, des morceaux moins nobles conviendront très bien.

Lavez 300 g de filet de poisson choisi, retirez peaux et arrêtes, puis coupez en morceaux moyens.
10 min.
2 Poisson de Nicolas : Photo de l'étape 2Lavez 3 poireaux, puis émincez les.

Dans une sauteuse anti-adhésive, faites fondre 40 g de beurre, puis ajoutez les poireaux émincés, ne salez pas, et remuez bien.
20 min.
3 Poisson de Nicolas : Photo de l'étape 3Faites cuire à découvert 4 ou 5 minutes, jusqu'à ce que les poireaux soient presque cuits et encore un peu croquants. 5 min.
4 Poisson de Nicolas : Photo de l'étape 4Ajoutez les morceaux de poissons, bien remuer et couvrir. 1 min.
5 Poisson de Nicolas : Photo de l'étape 5Laissez cuire jusqu'à ce que les morceaux de poisson deviennent opaques. 10 min.
6 Poisson de Nicolas : Photo de l'étape 6Ajoutez 200 ml de crème fraiche, salez et poivrez, puis laissez la crème épaissir sur feu doux quelques minutes.

C'est prêt.
10 min.

Remarques

L'ajout de crème est facultatif, mais Nicolas (encore lui) adore ça, et c'est bien sur plus onctueux.

On peut ajouter d'autres légumes, mais les poireaux sont assez indispensables.

Informations de diététique

Pour la recette
CaloriesProtides Glucides Lipides
135470 gr58 gr94 gr
68 %27 %5 %14 %
Pour 100 g
CaloriesProtides Glucides Lipides
1136 gr5 gr8 gr
6 %2 %<1 %1 %
Par personne
CaloriesProtides Glucides Lipides
33817 gr14 gr23 gr
17 %7 %1 %4 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Pour 4 personnes : 5.47 €
Par personne : 1.37 €

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation.

Changer de monnaie :

Source : Milou
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