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Thon moelleux

Thon moelleux

La cuisson du thon est une chose délicate, pas assez il n'est pas bon et trop il devient vite sec.

Voici une méthode de cuisson qui vous garanti un thon parfaitement cuit et moelleux.

56 476 14.5/5

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Dernière mise à jour : Le 26 Mars 2014

Pour 4 personnes, il vous faut :

Combien de temps ?

PréparationReposCuissonTotale
10 min.30 min.9 min.49 min.
Conservation : Une fois cuits, à manger tout de suite.
Planifier cette recette :
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La recette pas à pas

Étape 1
5 min.
Thon moelleux : Photo de l'étape 1 Parez, lavez et séchez le thon, découpez en morceaux épais.

Salez et poivrez chaque face.
Étape 2
5 min.
Thon moelleux : Photo de l'étape 2 Préparez la marinade en mélangeant 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 3 cuillères à soupe de jus de citron, 2 cuillères à soupe d'herbes de votre choix, sel et poivre.
Étape 3
30 min.
Thon moelleux : Photo de l'étape 3 Mettez le thon dans la marinade, et laissez mariner pendant 30 minutes au moins.
Étape 4
2 min.
Thon moelleux : Photo de l'étape 4 Faites chauffer une poêle sur feu moyen sans matière grasse, quand elle est bien chaude posez y les morceaux de thon, laissez cuire 2 minutes sur une face, puis retournez les.
Étape 5
7 min.
Thon moelleux : Photo de l'étape 5 Pour une cuisson parfaite, plantez un thermomètre au milieu d'un morceau de thon et surveillez la température, le thon sera parfaitement cuit quand la température atteindra 70°C (158°F).

Coupez le feu à ce moment là, et laissez encore 3 minutes dans poêle (le thon va cuire encore un petit peu, doucement).
Étape 6
Thon moelleux : Photo de l'étape 6 Servez sans attendre, avec la garniture de votre choix, ici une salade de choux rouge aux noix.

Remarques

Il n'est pas facile (possible ?) de donner des temps de cuisson pour le thon, car ça dépend de votre feu et de l'épaisseur des morceaux. C'est pour ça que le thermomètre, tout spécialement dans cette recette, est votre ami.

Informations de diététique

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Pour 4 personnes : 13.15 €
Par personne : 3.29 €

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation.

Changer de monnaie :

Source : Maison.
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Cette recette utilise (entre autres)

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