Préparation | Cuisson | Totale |
---|---|---|
25 min. | 7 min. | 30 min. |
1 | Dans un bol mélangez 1 cuillère à soupe de graines de lin, 1 cuillère à soupe de graines de pavot, 1 cuillère à soupe de graines de sésame, 1 cuillère à soupe de chapelure, 1 cuillère à soupe de flocons de pommes de terre, sel et poivre. | ![]() |
2 | Versez le mélange dans une assiette. | ![]() |
3 | Battez à la fourchette 1 œuf avec sel et poivre. | ![]() |
4 | Préparez 400 g de filet de poisson, coupez les en morceaux individuels. | ![]() |
5 | Trempez un morceau de poisson dans l'œuf battu. | ![]() |
6 | Puis trempez le dans le mélange de graines, sur chaque face pour bien l'enrober. | ![]() |
7 | Faites ceci pour tous les morceaux de poisson. | ![]() |
8 | Puis faites les griller, à la poêle, dans un peu d'huile. | ![]() |
9 | Servez avec, par exemple, une salade de pois chiche. | ![]() |