Poulet "cantina"
Le poulet cantina, c'est une recette très simple de poulet épicé aux oignons et tomates, à servir avec du riz, des haricots rouges, ou même les deux.
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Dernière mise à jour : Le 10 Mars 2024
Mots-clés pour cette recette :Pour 2 personnes, il vous faut :
- 1
1 tasse ¾ de filet de poulet - 2
½ oignon - 3
2 cuillères à soupe d'huile - 4
1 cuillère à soupe d'épices à chili - 5
1 tasse ¾ de tomates concassées - 6
½ feuille de laurier - 7
½ gousse d'ail - 8
sel - 9
poivre
Combien de temps ?
Pour réaliser cette recette :
| Préparation | Cuisson | Totale |
|---|---|---|
| 10 min. | 27 min. | 37 min. |
Pour planifier cette recette :
- A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à ... ?
- A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à ... ?
- Calculez moi ça...
La recette pas à pas
Étape 1 - 5 min.
Étape 3 - 5 min.
Dans une grande poêle sur feu vif, versez 2 cuillères à soupe d'huile et quand elle est bien chaude ajoutez le poulet et 1 cuillère à soupe d'épices à chili.
Étape 4 - 2 min.
Faites colorer en remuant de temps en temps, puis ajoutez l'oignon, salez, poivrez, et mélangez bien.
Faites cuir ensemble 1 ou 2 minutes.
Faites cuir ensemble 1 ou 2 minutes.
Étape 5 - 20 min.
Ajoutez 1 tasse ¾ de tomates concassées, ½ feuille de laurier et ½ gousse d'ail, salez et poivrez à nouveau, mélangez.
Baissez le feu et laissez doucement cuire et légèrement réduire pendant 15 à 20 minutes.
Baissez le feu et laissez doucement cuire et légèrement réduire pendant 15 à 20 minutes.
Étape 6
Vérifiez l'assaisonnement, puis retirez et jetez l'ail et le laurier.
Servez accompagné de riz, de haricots rouges, ou des légumes de votre choix.
Servez accompagné de riz, de haricots rouges, ou des légumes de votre choix.
Remarques
Vous pouvez remplacer la feuille de laurier par un bouquet garni, pour un gout plus délicat.
N'hésitez pas a adapter la quantité d'épices à votre gout.
N'hésitez pas a adapter la quantité d'épices à votre gout.
Conservation
1 ou 2 jours au frigo, protégées par un film étirable.
Source
Maison.
Informations de diététique
| Pour la recette | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 883 Kcal ou 3 697 Kj | 75 gr | 23 gr | 55 gr |
| 44 % | 29 % | 2 % | 8 % |
| Pour 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 102 Kcal ou 427 Kj | 9 gr | 3 gr | 6 gr |
| 5 % | 3 % | <1 % | 1 % |
| Par personne | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 441 Kcal ou 1 846 Kj | 38 gr | 12 gr | 27 gr |
| 22 % | 14 % | 1 % | 4 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 2 personnes : 8.18 €
- Par personne : 4.09 €
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
 | Tomates concassées : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Sauce tomate (pour pizza), Pâtes du dimanche soir, Parmentier de polenta, Saucisses aux mogettes, Enchiladas, ... Toutes |
 | Filet de poulet : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Poulet "Thaï" aux noix de cajou, Poulet à la Lilloise, Tarte boulangère poulet-pommes de terre, Blancs de volaille à l'estragon, Potimarrons garnis en gratin, ... Toutes |
 | Huile : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Pommes de terre bourguignonnes, Escalope Viennoise, Boeuf bourguignon, Escalope cordon bleu, Pain surprise Comtois, ... Toutes |
 | Épices à chili : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Gratin d'épinards et poulet épicé, Tortillas au potimarron et haricots rouges, Chou fleur gratiné aux épices, Plancha aux épices, Potatoes, ... Toutes |
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