Le blog de cuisine-facile.com
Comment manger équilibré et varié tout en se faisant plaisir ?
Vous faites partie aussi de ceux qui pensent qu’une alimentation équilibrée et variée rime avec privation ? Détrompez-vous ! En effet, il existe plusieurs manières de combler les besoins de l’organisme tout en se faisant plaisir. C’est ce que nous partageons avec vous dans cet article.
2 791
Dernière mise à jour : Le 15 Aout 2021
Comment manger équilibré et varié tout en se faisant plaisir ?
Article sponsorisé.
Dans les normes, vous devez prendre un petit-déjeuner complet pour bien démarrer votre journée. Ce repas doit se composer d’une portion de produit laitier, d’une portion de féculents, d’une portion de fruits et d’une boisson chaude.
Pour le déjeuner et le diner, il est conseillé de prévoir une entrée composée de légumes ou de fruits, un plat principal bien équilibré, et un dessert. Si vous avez du mal à composer vos menus, vous pouvez contacter Nicolas Aubineau pour profiter d’un accompagnement professionnel et personnalisé. Grâce à son expertise et son expérience, votre diététicien-nutritionniste saura vous proposer les meilleures idées pour bien planifier vos menus afin de combler vos besoins.
Souhaitez-vous jouir d’une bonne forme en tout temps ? Est-ce pour accompagner un plan de sport ? Vous cherchez simplement à prévenir les maux de l’hiver et maintenir la forme jusqu’à l’arrivée de l’été ? En fonction de vos besoins, la composition de vos menus va largement varier. Dans tous les cas, il existe toujours un moyen de manger équilibré et varié, sans se priver.
Une fois le but défini, vous devez bien le garder en tête partout où vous allez. En effet, c’est votre objectif qui vous servira de fil rouge dans votre quête d’une alimentation équilibrée. Il vous aidera également à savoir sélectionner ce que vous mangez.
Contrairement aux idées reçues, le fait de manger équilibré ne veut pas forcément dire consommer toutes les catégories d’aliments en un seul repas. En effet, l’équilibre alimentaire dont nous parlons se mesure sur l’ensemble d’une journée. Il vous revient donc de savoir composer vos différents repas pour obtenir le résultat souhaité.
Afin d’atteindre l’équilibre alimentaire à la fin d’une journée, le mieux est de préparer soi-même ses repas. Ainsi, il est possible de choisir les aliments que l’on désire consommer ainsi que la quantité pour un apport énergétique contrôlé.
Si vous n’avez pas le temps pour cuisiner tous vos repas, vous pouvez parfois vous tourner vers une restauration rapide et saine. Préférez les plats souvent préparés avec des légumes et fruits de saison afin d’avoir la certitude de combler les besoins de votre organisme.
Article sponsorisé.
Planifier ses menus de la semaine
Le fait de manger équilibré et varié vous permet de garder un poids stable, un corps sain et une énergie positive tout le temps. En adoptant une bonne alimentation, vous mettez toutes les chances de votre côté de vous sentir bien au quotidien. Pour y parvenir, vous devez apprendre à composer vos menus.Dans les normes, vous devez prendre un petit-déjeuner complet pour bien démarrer votre journée. Ce repas doit se composer d’une portion de produit laitier, d’une portion de féculents, d’une portion de fruits et d’une boisson chaude.
Pour le déjeuner et le diner, il est conseillé de prévoir une entrée composée de légumes ou de fruits, un plat principal bien équilibré, et un dessert. Si vous avez du mal à composer vos menus, vous pouvez contacter Nicolas Aubineau pour profiter d’un accompagnement professionnel et personnalisé. Grâce à son expertise et son expérience, votre diététicien-nutritionniste saura vous proposer les meilleures idées pour bien planifier vos menus afin de combler vos besoins.
Adopter de bons gestes au quotidien
Contrairement à ce que pensent certaines personnes, il n’est pas difficile d’adopter une alimentation équilibrée et variée. Tout est question de motivation, d’organisation et de savoir-faire. Avant tout, il est important de déterminer l’objectif principal à atteindre.Souhaitez-vous jouir d’une bonne forme en tout temps ? Est-ce pour accompagner un plan de sport ? Vous cherchez simplement à prévenir les maux de l’hiver et maintenir la forme jusqu’à l’arrivée de l’été ? En fonction de vos besoins, la composition de vos menus va largement varier. Dans tous les cas, il existe toujours un moyen de manger équilibré et varié, sans se priver.
Une fois le but défini, vous devez bien le garder en tête partout où vous allez. En effet, c’est votre objectif qui vous servira de fil rouge dans votre quête d’une alimentation équilibrée. Il vous aidera également à savoir sélectionner ce que vous mangez.
Contrairement aux idées reçues, le fait de manger équilibré ne veut pas forcément dire consommer toutes les catégories d’aliments en un seul repas. En effet, l’équilibre alimentaire dont nous parlons se mesure sur l’ensemble d’une journée. Il vous revient donc de savoir composer vos différents repas pour obtenir le résultat souhaité.
Afin d’atteindre l’équilibre alimentaire à la fin d’une journée, le mieux est de préparer soi-même ses repas. Ainsi, il est possible de choisir les aliments que l’on désire consommer ainsi que la quantité pour un apport énergétique contrôlé.
Si vous n’avez pas le temps pour cuisiner tous vos repas, vous pouvez parfois vous tourner vers une restauration rapide et saine. Préférez les plats souvent préparés avec des légumes et fruits de saison afin d’avoir la certitude de combler les besoins de votre organisme.
Article sponsorisé.
Derniers articles
Nettoyer facilement son mixer
Si vous utilisez un mixer de type "bol" ou "blender", par opposition à un plongeant, vous avez surement remarqué que c'est un peu fastidieux de le nettoyer après usage. Et pourtant, avec une petite astuce très simple, ça peut être fait très rapidement, voyez ici comment faire.1 497 25 26 Juin 2024
La conservation des jaunes d’œufs
Si pour une recette avec des œufs vous n'utilisez que les blancs (des meringues par exemple), vous allez avoir a conserver les jaunes jusqu'à leur prochaine utilisation. Rien de bien compliqué dans le principe, il suffit de les mettre au froid, mais en pratique il y a quelques petits pièges a...2 020 35 18 Juin 2024
5 idées de repas végétaliens faciles à préparer
La cuisine végétalienne offre une diversité de saveurs et de textures qui peuvent ravir même les palais les plus exigeants. Pour ceux qui cherchent à adopter une alimentation à base de plantes ou simplement à incorporer davantage de repas végétaliens dans leur routine, voici quelques idées...1 7623.5 11 Juin 2024 Article sponsorisé.
L'huile de conservation, un atout pour le gout
Quand vous préparez un plat à partir d'un ingrédient qui est conservé dans une matière grasse, par exemple une salade mélangée avec du thon à l'huile ou bien des tomates séchées, vous allez sans doute ensuite préparer une sauce vinaigrette. Dans ce cas, pourquoi ne pas utiliser pour...2 1845 5 Juin 2024
Il ne faut pas jeter les poches à douilles jetables
On trouve assez facilement maintenant ce qu'utilisent les professionnels comme poche à douille, c'est à dire des poches en plastiques, jetables ou dites "à usage unique". Elles sont bien pratiques, fonctionnelles, et peu chères, mais jetables ? Ça se discute...3 570 45 28 Mai 2024
Autres pages que vous pourriez également apprécier
Fruits confits : Attention à l'arnaque
Aimez vous les fruits confits ? Soit en friandises, soit dans une recette, comme le très classique cake par exemple, mais aussi dans certaines délicieuses recettes Italiennes comme le fameux panettone ou encore la galette des rois sicilienne. Un délice !54K 84.2 21 Juin 2017
Le boulanger dore toujours 2 fois
Je vous ai déjà parlé de la dorure, de l’œuf entier battu, qu'on étale au pinceau sur ce qui doit dorer au four : le feuilletage, la viennoiserie, etc. et que les professionnels utilisent à tour de bras, je vais revenir là-dessus pour préciser un peu la façon de faire, et vous donner un...27K 34.2 9 Juin 2019
Les outils du batteur
Qu'on l'appelle batteur, robot, robot pâtissier, bol mélangeur, ou tout simplement par sa marque Kenwood, KitchenAid, ou autre, cet appareil est un outil précieux pour les cuisiniers, boulangers ou pâtissiers amateurs que nous sommes. Tous ces appareils sont livrés avec 3 outils différents,...32K 44.5 2 Novembre 2019
Comment éviter les grumeaux
Les grumeaux, vous avez surement rencontrés ce désagréable phénomène qui fait que quand vous voulez incorporez un ingrédient (plutôt solide ou poudre) dans une préparation (plutôt liquide), le mélange ne se passe pas bien et vous vous retrouvez avec des petites "billes" ou des petits...14K 24.8 9 Octobre 2020
Éloge du Mont d'Or
Connaissez vous le Mont d'Or, cet extraordinaire fromage du Haut-Doubs, au gout et à l'aspect unique, qui peut se déguster aussi bien cru que cuit ? Je vous en dis quelques mots, et avec quelques trucs sur la façon de le choisir et de le cuisiner. .7 357 35 27 Novembre 2021
Suivre cette page
Si cette page vous intéresse, vous pouvez la "suivre", c'est à dire que vous indiquez ici votre adresse e-mail, et ensuite, à chaque fois que la page est modifiée, ou commentée, vous recevrez immédiatement un e-mail personnel pour vous en avertir. Notez que vous devrez avant cela confirmer, toujours par e-mail, que c'est bien vous qui souhaitez suivre cette page.
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Autre possibilité : vous abonner à la liste de diffusion de cuisine-facile.com, vous recevrez alors un e-mail pour chaque nouvelle recette publiée sur site.