Ce site n’utilise que quelques cookies techniques nécessaires à son fonctionnement. En continuant à naviguer, vous acceptez leur utilisation.
En savoir plus...
En savoir plus...
Comment manger équilibré et varié tout en se faisant plaisir ?
Vous faites partie aussi de ceux qui pensent qu’une alimentation équilibrée et variée rime avec privation ? Détrompez-vous ! En effet, il existe plusieurs manières de combler les besoins de l’organisme tout en se faisant plaisir. C’est ce que nous partageons avec vous dans cet article.
4 521
Dernière mise à jour : Le 15 Aout 2021
Comment manger équilibré et varié tout en se faisant plaisir ?
Planifier ses menus de la semaine
Le fait de manger équilibré et varié vous permet de garder un poids stable, un corps sain et une énergie positive tout le temps. En adoptant une bonne alimentation, vous mettez toutes les chances de votre côté de vous sentir bien au quotidien. Pour y parvenir, vous devez apprendre à composer vos menus.Dans les normes, vous devez prendre un petit-déjeuner complet pour bien démarrer votre journée. Ce repas doit se composer d’une portion de produit laitier, d’une portion de féculents, d’une portion de fruits et d’une boisson chaude.
Pour le déjeuner et le diner, il est conseillé de prévoir une entrée composée de légumes ou de fruits, un plat principal bien équilibré, et un dessert. Si vous avez du mal à composer vos menus, vous pouvez contacter Nicolas Aubineau pour profiter d’un accompagnement professionnel et personnalisé. Grâce à son expertise et son expérience, votre diététicien-nutritionniste saura vous proposer les meilleures idées pour bien planifier vos menus afin de combler vos besoins.
Adopter de bons gestes au quotidien
Contrairement à ce que pensent certaines personnes, il n’est pas difficile d’adopter une alimentation équilibrée et variée. Tout est question de motivation, d’organisation et de savoir-faire. Avant tout, il est important de déterminer l’objectif principal à atteindre.Souhaitez-vous jouir d’une bonne forme en tout temps ? Est-ce pour accompagner un plan de sport ? Vous cherchez simplement à prévenir les maux de l’hiver et maintenir la forme jusqu’à l’arrivée de l’été ? En fonction de vos besoins, la composition de vos menus va largement varier. Dans tous les cas, il existe toujours un moyen de manger équilibré et varié, sans se priver.
Une fois le but défini, vous devez bien le garder en tête partout où vous allez. En effet, c’est votre objectif qui vous servira de fil rouge dans votre quête d’une alimentation équilibrée. Il vous aidera également à savoir sélectionner ce que vous mangez.
Contrairement aux idées reçues, le fait de manger équilibré ne veut pas forcément dire consommer toutes les catégories d’aliments en un seul repas. En effet, l’équilibre alimentaire dont nous parlons se mesure sur l’ensemble d’une journée. Il vous revient donc de savoir composer vos différents repas pour obtenir le résultat souhaité.
Afin d’atteindre l’équilibre alimentaire à la fin d’une journée, le mieux est de préparer soi-même ses repas. Ainsi, il est possible de choisir les aliments que l’on désire consommer ainsi que la quantité pour un apport énergétique contrôlé.
Si vous n’avez pas le temps pour cuisiner tous vos repas, vous pouvez parfois vous tourner vers une restauration rapide et saine. Préférez les plats souvent préparés avec des légumes et fruits de saison afin d’avoir la certitude de combler les besoins de votre organisme.
Derniers articles
Un support de tablette
Peut-être que vous aussi vous cuisinez en consultant votre recette sur une tablette ou un téléphone, et que vous la posez sur votre plan de travail ? C'est pratique, mais ce n'est pas la meilleure solution, voyez plutôt ici comment bricoler à peu de frais un support quasi universel.14 Mars 20265785
La pâte à tarte pré-étalée
Quand on fait de pâte à tarte (sablée, brisée, sucrée...) c'est toujours très intéressant d'en faire beaucoup d'un coup, et ensuite de la diviser en morceaux, qu'on peut congeler. Je vous avais déjà indiqué l'erreur à ne faire, qui est de former une boule avant de la congeler. C'est...9 Mars 20268695
Beurrer vs graisser
On lit souvent, dans une recette où une pâte est mise dans un moule, qu'il faut, juste avant de la verser, beurrer ou graisser le moule. Mais quelle est la différence entre ces 2 termes ?1 Décembre 20252 9565
Sortir du frigo en avance
Très souvent quand on cuisine, il faut sortir des aliments ou des préparations du frigo, pour les utiliser dans la recette en cours. Rien de bien sorcier, on sort du froid et on utilise, en général immédiatement, dans la recette. Mais est-ce vraiment une bonne méthode ?24 Novembre 20251 915 15
Qui fait les croissants ?
Quand on regarde une boulangerie de l'extérieur, on pense tout naturellement que au fournil il y a des boulangers qui font le pain, et au laboratoire des pâtissiers qui font les gâteaux. C'est très souvent ça effectivement, chacun de ces métiers ayant des façons de travailler assez...23 Novembre 20251 742
Autres pages que vous pourriez également apprécier
La force des dictons et croyances en cuisine
Un jour, dans les commentaires sur la recette des blancs en neige, une demoiselle a demandé si on pouvait monter des blancs en neige quand on avait ses règles, une amie lui avait dit que non ! Un peu plus tard un autre commentaire disait que pour la mayonnaise il était (accrochez vous bien)...6 Février 201153 K 14.4
Bien gérer son frigo
Nous avons tous un réfrigérateur à la maison, c'est un équipement indispensable dans une cuisine et auquel on ne fait plus très attention tellement il fait partie des meubles. Mais souvent, par habitude, nous ne l'utilisons pas correctement. Voici quelques trucs et astuces pour bien en...19 Avril 201130 K 44.4
Oui, Top Chef c'est bien de la téléréalité !
Oui, oui, top chef c'est bien de la télé-réalité, c'est à dire que c'est beaucoup de télé et très peu de réalité, on y retrouve tous les codes et travers de ce genre d'émission : 1) On n'y apprends rien, jamais une recette entière qui ne soit convenablement expliquée : Celles des...23 Février 201214 K 174.2
La télévision Américaine est incompréhensible pour les Européens...
Cet été j'ai eu la chance de passer quelques jours de vacances aux USA. C'était vraiment formidable ce séjour en Floride, et comme toujours quand je suis à l'étranger je tache de gouter le plus possible à la vie locale en essayant de vivre (un peu) le quotidien des Américains, pas de...24 Aout 201212 K 14.6
Les marqueurs en cuisine
En matière de cuisine, il n'y a qu'une seule vraie règle, c'est qu'il n'y a pas de règles ! Je veux dire par là que tout est possible, tout est combinable, tout ou presque peut aller avec tout, mais il faut que ça vous plaise, que vous trouviez ça bon. J'ai des copains ch'tis qui se font...3 Juillet 202112 K 45
Suivre cette page
Si cette page vous intéresse, vous pouvez la "suivre", c'est à dire que vous indiquez ici votre adresse e-mail, et ensuite, à chaque fois que la page est modifiée, ou commentée, vous recevrez immédiatement un e-mail personnel pour vous en avertir. Notez que vous devrez avant cela confirmer, toujours par e-mail, que c'est bien vous qui souhaitez suivre cette page.
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Autre possibilité : vous abonner à la liste de diffusion de cuisine-facile.com, vous recevrez alors un e-mail pour chaque nouvelle recette publiée sur site.