Comment manger équilibré et varié tout en se faisant plaisir ?
Vous faites partie aussi de ceux qui pensent qu’une alimentation équilibrée et variée rime avec privation ? Détrompez-vous ! En effet, il existe plusieurs manières de combler les besoins de l’organisme tout en se faisant plaisir. C’est ce que nous partageons avec vous dans cet article.
3 134
Dernière mise à jour : Le 15 Aout 2021
Comment manger équilibré et varié tout en se faisant plaisir ?
Article sponsorisé
Dans les normes, vous devez prendre un petit-déjeuner complet pour bien démarrer votre journée. Ce repas doit se composer d’une portion de produit laitier, d’une portion de féculents, d’une portion de fruits et d’une boisson chaude.
Pour le déjeuner et le diner, il est conseillé de prévoir une entrée composée de légumes ou de fruits, un plat principal bien équilibré, et un dessert. Si vous avez du mal à composer vos menus, vous pouvez contacter Nicolas Aubineau pour profiter d’un accompagnement professionnel et personnalisé. Grâce à son expertise et son expérience, votre diététicien-nutritionniste saura vous proposer les meilleures idées pour bien planifier vos menus afin de combler vos besoins.
Souhaitez-vous jouir d’une bonne forme en tout temps ? Est-ce pour accompagner un plan de sport ? Vous cherchez simplement à prévenir les maux de l’hiver et maintenir la forme jusqu’à l’arrivée de l’été ? En fonction de vos besoins, la composition de vos menus va largement varier. Dans tous les cas, il existe toujours un moyen de manger équilibré et varié, sans se priver.
Une fois le but défini, vous devez bien le garder en tête partout où vous allez. En effet, c’est votre objectif qui vous servira de fil rouge dans votre quête d’une alimentation équilibrée. Il vous aidera également à savoir sélectionner ce que vous mangez.
Contrairement aux idées reçues, le fait de manger équilibré ne veut pas forcément dire consommer toutes les catégories d’aliments en un seul repas. En effet, l’équilibre alimentaire dont nous parlons se mesure sur l’ensemble d’une journée. Il vous revient donc de savoir composer vos différents repas pour obtenir le résultat souhaité.
Afin d’atteindre l’équilibre alimentaire à la fin d’une journée, le mieux est de préparer soi-même ses repas. Ainsi, il est possible de choisir les aliments que l’on désire consommer ainsi que la quantité pour un apport énergétique contrôlé.
Si vous n’avez pas le temps pour cuisiner tous vos repas, vous pouvez parfois vous tourner vers une restauration rapide et saine. Préférez les plats souvent préparés avec des légumes et fruits de saison afin d’avoir la certitude de combler les besoins de votre organisme.
Planifier ses menus de la semaine
Le fait de manger équilibré et varié vous permet de garder un poids stable, un corps sain et une énergie positive tout le temps. En adoptant une bonne alimentation, vous mettez toutes les chances de votre côté de vous sentir bien au quotidien. Pour y parvenir, vous devez apprendre à composer vos menus.Dans les normes, vous devez prendre un petit-déjeuner complet pour bien démarrer votre journée. Ce repas doit se composer d’une portion de produit laitier, d’une portion de féculents, d’une portion de fruits et d’une boisson chaude.
Pour le déjeuner et le diner, il est conseillé de prévoir une entrée composée de légumes ou de fruits, un plat principal bien équilibré, et un dessert. Si vous avez du mal à composer vos menus, vous pouvez contacter Nicolas Aubineau pour profiter d’un accompagnement professionnel et personnalisé. Grâce à son expertise et son expérience, votre diététicien-nutritionniste saura vous proposer les meilleures idées pour bien planifier vos menus afin de combler vos besoins.
Adopter de bons gestes au quotidien
Contrairement à ce que pensent certaines personnes, il n’est pas difficile d’adopter une alimentation équilibrée et variée. Tout est question de motivation, d’organisation et de savoir-faire. Avant tout, il est important de déterminer l’objectif principal à atteindre.Souhaitez-vous jouir d’une bonne forme en tout temps ? Est-ce pour accompagner un plan de sport ? Vous cherchez simplement à prévenir les maux de l’hiver et maintenir la forme jusqu’à l’arrivée de l’été ? En fonction de vos besoins, la composition de vos menus va largement varier. Dans tous les cas, il existe toujours un moyen de manger équilibré et varié, sans se priver.
Une fois le but défini, vous devez bien le garder en tête partout où vous allez. En effet, c’est votre objectif qui vous servira de fil rouge dans votre quête d’une alimentation équilibrée. Il vous aidera également à savoir sélectionner ce que vous mangez.
Contrairement aux idées reçues, le fait de manger équilibré ne veut pas forcément dire consommer toutes les catégories d’aliments en un seul repas. En effet, l’équilibre alimentaire dont nous parlons se mesure sur l’ensemble d’une journée. Il vous revient donc de savoir composer vos différents repas pour obtenir le résultat souhaité.
Afin d’atteindre l’équilibre alimentaire à la fin d’une journée, le mieux est de préparer soi-même ses repas. Ainsi, il est possible de choisir les aliments que l’on désire consommer ainsi que la quantité pour un apport énergétique contrôlé.
Si vous n’avez pas le temps pour cuisiner tous vos repas, vous pouvez parfois vous tourner vers une restauration rapide et saine. Préférez les plats souvent préparés avec des légumes et fruits de saison afin d’avoir la certitude de combler les besoins de votre organisme.
Derniers articles
Les coffrets de thé : le cadeau idéal en 2025 pour allier plaisir et bien-être
En 2025, les tendances en matière de cadeaux évoluent vers des choix plus responsables et empreints de sens. Les consommateurs préfèrent des présents qui allient plaisir personnel, bien-être et expériences authentiques. Dans ce contexte, les coffrets de thé se révèlent être des cadeaux...17 Janvier 2025184
Quel chocolat pour réussir son gâteau au chocolat ?
Choisir le bon chocolat pour votre gâteau au chocolat peut transformer une simple recette en une expérience culinaire exceptionnelle. Le type de chocolat que vous sélectionnez influence non seulement la texture, mais aussi le goût et l’intensité de votre dessert. Une réflexion sur le...7 Janvier 2025393
Le pouvoir aromatique du sucre
En cuisine, le sucre ne se limite pas à juste sucrer, il a également une capacité assez exceptionnelle à capturer les saveurs. Associé à des ingrédients aromatiques, comme des zestes d'agrumes par exemple, il agit comme une véritable éponge à arômes. En prenant le temps de laisser le...25 Décembre 20241 1025
Le petit piège de la crème épaisse
Lorsque vous devez ajouter de la crème dans une recette, vous allez peut-être vous poser la question : crème épaisse ou crème liquide ? Dans la plupart des cas, il n'y a pas de grande différence, vous pouvez utiliser l'une ou l'autre. Mais il y a une exception c'est pour le cas où la...13 Décembre 20242 280 25
Quels sont les différents types de cave à vin ?
Le stockage adéquat des bouteilles de vin est primordial pour conserver leur qualité et leurs saveurs uniques. Cependant, avec la multitude de caves à vin disponibles sur le marché, il est difficile de trouver un modèle qui répond le mieux à vos besoins. Pour vous aider à faire un choix...9 Décembre 2024996
Autres pages que vous pourriez également apprécier
Comment choisir sa centrifugeuse ?
Une centrifugeuse est un appareil dont le but est d'extraire le jus de toutes sortes de fruits et légumes. Elle est ainsi capable de vous donner du jus de tomates, de carottes, de pommes, d'ananas, de cassis, etc.1 Avril 201141 K 44.4
Éloge de la pierre a aiguiser
Vous avez déjà vu un boucher ou un cuisinier affuter son couteau avant de l'utiliser ? En général il utilise un fusil (à aiguiser), c'est à dire un long cylindre fin en métal très dur. Et en un geste souple et élégant, il passe très rapidement le fil du couteau contre le fusil, ce qui...5 Juin 20217 284 24.8
Comment trouver de bons accessoires de cuisine pas chers ?
La cuisine est un art dont la pratique nécessite de suivre certains paramètres. Outre les recettes et les compétences culinaires, les ustensiles sont importants dans ce domaine. Pour tirer le meilleur avantage de ces outils, il faut les choisir convenablement. Découvrez de bonnes astuces pour...27 Février 20215 956 34.8
Comment choisir un bon mot de passe
De plus en plus, sur les sites web on vous demande de créer un compte, de façon à pouvoir vous identifier, et ensuite à vous autoriser l'accès à tel ou tel service. Créer un compte c'est choisir un identifiant, là c'est assez simple on utilise pratiquement partout votre adresse...29 Mars 201317 K 34.1
Comment prélever un zeste ou "zester" ?
Vous avez sans doute remarqué que dans beaucoup de recettes on utilise les zestes des agrumes, c'est à dire cette partie supérieure de la peau du fruit qui parfume si bien une préparation. Pour "zester" (c'est le mot) plusieurs techniques et outils sont disponibles, voici un petit résumé de...5 Novembre 201342 K 43.8
Suivre cette page
Si cette page vous intéresse, vous pouvez la "suivre", c'est à dire que vous indiquez ici votre adresse e-mail, et ensuite, à chaque fois que la page est modifiée, ou commentée, vous recevrez immédiatement un e-mail personnel pour vous en avertir. Notez que vous devrez avant cela confirmer, toujours par e-mail, que c'est bien vous qui souhaitez suivre cette page.
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Autre possibilité : vous abonner à la liste de diffusion de cuisine-facile.com, vous recevrez alors un e-mail pour chaque nouvelle recette publiée sur site.