Verre à 4 étages
C'est un plat qui se sert dans un verre, il est formé de quatre couches de délicates préparation aux légumes. L'ensemble se déguste en entrée, et peut même être préparé la veille. Ce n'est pas très compliqué à préparer, seul l'assemblage est un peu délicat.
1 heure 40 min.
Moyenne
3 personnes
9 IngrédientsDernière mise à jour : Le 2 Juin 2015
Pour 3 personnes, il vous faut :
- 1
125 g de guacamole - 2
125 g d'houmous - 3
125 g de taboulé de chou-fleur - 4
2 tomate - 5
½ citron vert - 6
2 cuillères à soupe d'huile d'olive - 7
un peu de ciboulette - 8
sel - 9
poivre - Poids total de ces ingrédients : 610 grammes
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Les temps pour cette recette
Préparation : 1 heure 40 min.
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La recette pas à pas
Étape 1 - 40 min.
Étape 2 - 5 min.
Préparez la vinaigrette en mélangeant 2 cuillères à soupe d'huile d'olive avec le jus de ½ citron vert.
Salez, poivrez, ajoutez un peu de ciboulette coupée finement et mélangez bien.
Ajoutez ensuite les dés de tomates bien égouttés. Réservez.
Salez, poivrez, ajoutez un peu de ciboulette coupée finement et mélangez bien.
Ajoutez ensuite les dés de tomates bien égouttés. Réservez.
Étape 3 - 20 min.
Préparez 125 g de taboulé de chou-fleur, mais sans y mettre de tomates.
Étape 4 - 7 min.
Commencez le dressage : mettez au fond du verre, sur 1/4 de la hauteur, du guacamole.
Le mieux est d'utiliser une poche à douille pour bien remplir le fond sans toucher au parois du verre, ce qui est plus esthétique.
Le mieux est d'utiliser une poche à douille pour bien remplir le fond sans toucher au parois du verre, ce qui est plus esthétique.
Étape 5 - 7 min.
Ajoutez des tomates sur 1/4 de la hauteur dans le verre.
Le mieux est d'utiliser une fourchette pour ne pas mettre trop de vinaigrette en même temps.
Il sera peut-être nécessaire ensuite de "tasser" un peu les tomates dans le verre, avec une petite cuillère par exemple.
Le mieux est d'utiliser une fourchette pour ne pas mettre trop de vinaigrette en même temps.
Il sera peut-être nécessaire ensuite de "tasser" un peu les tomates dans le verre, avec une petite cuillère par exemple.
Étape 6 - 7 min.
Ajoutez ensuite, toujours sur 1/4 de la hauteur dans le verre, le taboulé de chou-fleur.
Ensuite égalisez un peu le dessus à la petite cuillère.
Ensuite égalisez un peu le dessus à la petite cuillère.
Étape 7 - 7 min.
Sur le dernier 1/4 du verre, ajoutez l'houmous. Le mieux est d'utiliser à nouveau une poche à douille pour bien remplir.
Vous pouvez également utiliser une douille cannelée pour faire encore plus joli.
Vous pouvez également utiliser une douille cannelée pour faire encore plus joli.
Étape 8 - 3 min.
Et enfin, ajoutez une pincée de ciboulette finement coupée, et/ou une pincée de paprika ou de curry sur le dessus.
C'est prêt.
C'est prêt.
Remarques
Vous pouvez préparer et même dresser les verres la veille de votre repas. Dans ce cas, fermez le haut du verre avec un morceau de film étirable, et mettez au réfrigérateur. Pensez bien à sortir les verres au moins une heure avant de déguster, c'est important qu'ils ne soient pas trop froids.
Conservation : Quelques heures au frigo, protégées par un film plastique.
Source : Maison.
Informations de diététique
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 90 ANC=40 % | 230 ANC=20 % | 470 ANC=70 % | 770 ANC=40 % | 3 230 ANC : 40 % |
| Pour 100 g | 20 ANC=6 % | 40 ANC=4 % | 80 ANC=10 % | 130 ANC=6 % | 530 ANC : 6 % |
| Par personne | 30 ANC=10 % | 80 ANC=7 % | 160 ANC=20 % | 260 ANC=10 % | 1 080 ANC : 10 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 3 personnes : 1.60 €
- Par personne : 0.55 €
Changer de monnaie : 
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Houmous
Plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent :
Taboulé de chou-fleur
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Guacamole
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Huile d'olive
Ces autres recettes également : Bouchées de rouget aux graines de pavot, Citrons confits, Houmous vert, Thon mariné aux herbes, Risotto aux petit-pois "Mantecare", ... Les voir toutes 535
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Les 5 commentaires déjà postés sur cette recette :
Ah tu es difficilement défendable :-) un citron à presser c'est quand même pas trop prenant. Mais bon c'est vrai que c'est très pratique...
En même temps je ne sais pas ce qu'il y a dans le pulco, est-ce vraiment, et seulement, du jus de citron ?
Je vais dire un truc horrible (mais vrai !) : comme je suis feignard, plutôt que presser un ciron (en plus vert !) .... je mets du Pulco citron !!!
Bon d'accord mais c'est très pratique y compris pour les sauces salades où il remplace avantageusement le vinaigre (trop fort)
Et ça a un avantage : on peut se tromper de proportions c'est bon quand même.
@simba68 : de rien.
Une petite erreur dans le pavé à droite de la recette : au lieu de mettre le nombre de personnes il y a g,
Je voulais simplement vous le signaler.
maman2010