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Risotto au curcuma

Déclinaison colorée, et gouteuse, pour ce risotto, avec du curcuma et des graines de courge et de tournesol.

76 K 1× 4.2/5 (14 avis)

60 min.

Facile

6.80 €

2 personnes ingredients

11 Ingrédients

Dernière mise à jour : Le 19 Mai 2019

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Pour 2 personnes, il vous faut :

1 20 g de graines de courge
2 20 g de graines de tournesol
3 ¹⁄₃ oignon
4 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
5 135 g de riz
6 1 cuillère à soupe de curcuma
7 70 ml de vin blanc sec
8 335 ml de bouillon de volaille
9 20 g de Comté
10 sel
11 poivre
Poids total de ces ingrédients : 690 grammes

Changer ces ingrédients pour :

2 personnes 3 personnes 6 personnes 12 personnes 18 personnes

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Poids Volumes

Les temps pour cette recette

Préparation : 8 min.

Cuisson : 50 min.

Soit en tout : 60 min.

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La recette pas à pas

Étape 1 - 2 min.

Versez 20 g de graines de courge et 20 g de graines de tournesol sur une plaque à pâtisserie.

Étape 2 - 15 min.

Enfournez à 150°C (300°F) pendant 15 minutes pour torréfier les graines.

Réservez.

Étape 3 - 2 min.

Préparez ¹⁄₃ oignon, et hachez le finement.

Dans une grande casserole sur feu vif, versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et quand elle est bien chaude ajoutez l'oignon haché.

Salez et poivrez, puis faites cuire 1 minutes ou 2 sans coloration, en remuant sans cesse.

Étape 4 - 3 min.

Ajoutez 135 g de riz, et mélangez bien.

Remuez sans cesse (2 ou 3 minutes) jusqu'à ce que les grains deviennent translucide, on dit que le riz "nacre".

Étape 5 - 3 min.

Ajoutez 1 cuillère à soupe de curcuma et mélangez bien, faites prendre couleur en remuant régulièrement pendant 2 ou 3 minutes.

Étape 6 - 1 min.

Versez 70 ml de vin blanc sec, puis mélangez bien...

Étape 7 - 5 min.

...et remuez constamment jusqu'à ce que le vin soit complètement absorbé.

Étape 8 - 1 min.

Versez alors un peu de bouillon de volaille...

Étape 9 - 20 min.

...et remuez constamment jusqu'à ce que le bouillon soit complètement absorbé.

Étape 10

Répétez les étapes 8 et 9 jusqu'à ce que tout le bouillon soit versé et absorbé, et le riz cuit.

Votre risotto doit rester un peu "mouillé", ne pas être trop sec, c'est très important.

Étape 11 - 2 min.

Ajoutez alors 20 g de Comté râpé, puis mélangez bien.

Étape 12 - 2 min.

Pour finir, ajoutez les graines torréfiées...

Étape 13

...et mélangez bien, votre risotto est prêt.

Remarques

L'association graines de courge et curcuma fonctionne très bien, essayez de conserver l'un et l'autre si vous faites varier la recette.

Conservation : 1 ou 2 jour au frigo, protégée par un film alimentaire.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	20 ANC=9 %	50 ANC=5 %	60 ANC=9 %	830 ANC=40 %	3 460 ANC : 40 %
Pour 100 g	3 ANC=1 %	7 ANC=1 %	8 ANC=1 %	120 ANC=6 %	500 ANC : 6 %
Par personne	10 ANC=4 %	20 ANC=2 %	30 ANC=5 %	410 ANC=20 %	1 730 ANC : 20 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme

Allergènes possibles dans cette recette : Sulfites, Lait

Combien ça coûte ?

Pour 2 personnes : 2.45 €
Par personne : 1.25 €

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Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

Cette recette utilise (entre autres)

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Les 1 commentaire déjà posté sur cette recette :

Super idée la torréfaction des graines.
Posté par Lucie le 21 mai 2019 à 08h33 no 1

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