Soupe très verte et très peu chère
On a tendance a jeter assez facilement tout ce qui est fanes ou feuilles de nos légumes habituels, ce qui est dommage car la plupart peuvent êtres cuisinés, comme par exemple dans cette soupe très verte où fanes de radis, d'oignons nouveaux, et cosses de petits pois sont utilisés.
Vous l'aurez compris, c'est une recette qui en plus d’être très bonne est également très développement durable : économique, simple, et qui limite vos déchets.
Vous l'aurez compris, c'est une recette qui en plus d’être très bonne est également très développement durable : économique, simple, et qui limite vos déchets.
55 min.
Facile
0.85 €
2 litres
7 IngrédientsDernière mise à jour : Le 24 Juin 2020
Pour 2 litres, il vous faut :
- 1
400 g de fanes de légumes - 2
2 pommes de terre - 3
1 oignon nouveau - 4
50 g de beurre - 5
1 litre 500 ml d'eau - 6
sel - 7
poivre - Poids total de ces ingrédients : 2 395 grammes
Les temps pour cette recette
Préparation : 35 min.
Cuisson : 20 min.
Soit en tout : 55 min.
Si vous commencez maintenant, à , vous finirez vers : ?.Changer d'heure de début
Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin
La recette pas à pas
Étape 1 - ⌛ 10 min.
Lavez les fanes de légumes que vous aurez récupéré.
Ici des fanes de radis, des cosses de petits pois, et de la tige d'oignon nouveau.
Ici des fanes de radis, des cosses de petits pois, et de la tige d'oignon nouveau.
Étape 2 - ⌛ 10 min.
Épluchez, lavez, puis coupez en tranches 2 pommes de terre, mais ne les relavez pas ensuite, on veut conserver l'amidon à la surface des tranches comme épaississant naturel pour la future soupe.
Étape 3 - ⌛ 3 min.
Découpez en rondelles la partie blanche de 1 oignon nouveau.
Étape 4 - ⌛ 3 min.
Dans une grande casserole sur feu vif, faites fondre 50 g de beurre.
Quand il est mousseux, versez l'oignon nouveau, salez, poivrez et faites cuire 1 minute, sans coloration.
Ajoutez les fanes de radis et d'oignon nouveau, et faites cuire 1 minute également en remuant.
Quand il est mousseux, versez l'oignon nouveau, salez, poivrez et faites cuire 1 minute, sans coloration.
Ajoutez les fanes de radis et d'oignon nouveau, et faites cuire 1 minute également en remuant.
Étape 5 - ⌛ 1 min.
Ajoutez les cosses de petits pois...
Étape 6 - ⌛ 2 min.
...et faire cuire 1 ou 2 minutes en remuant de temps en temps.
Étape 7 - ⌛ 1 min.
Ajouter 1 litre 500 ml d'eau...
Étape 8 - ⌛ 1 min.
...puis les pommes de terre.
Étape 9 - ⌛ 15 min.
Faites cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
Étape 10 - ⌛ 2 min.
Donnez un bon coup de mixer puis vérifier l'assaisonnement.
Étape 11 - ⌛ 5 min.
Puis passez au tamis, à cause des cosses de petits pois qui amènent un coté un peu filandreux sinon.
Étape 12
Votre soupe est prête.
Remarques
Pratiquement toutes les fanes de légumes peuvent être utilisées dans cette recette, ainsi à la maison on y passe, en fonction du marché, celles des carottes, côtes de bettes, betteraves...
A l'étape 8 vous pouvez ajouter un cube de bouillon pour un gout un peu plus prononcé.
A l'étape 8 vous pouvez ajouter un cube de bouillon pour un gout un peu plus prononcé.
Conservation : Quelques jours au frigo, dans une bouteille fermée.
Source : Maison.
Informations de diététique
Combien ça coûte ?
- Pour 2 litres : 0.85 €
Changer de monnaie :
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Eau
Ces autres recettes également : Panettone, Compote coings-pommes, Steak haché oeuf à cheval, Fougasse aux lardons et au Comté, Crème maïzena au chocolat, ... Les voir toutes 141
Fanes de légumes
Ces autres recettes également : Potages de fanes, L'étrange gratin, Pesto de fanes de carottes, ... Les voir toutes 3
Beurre
Ces autres recettes également : Soupe poireaux-pommes de terre, Cookies moelleux aux pommes, Tournedos Rossini, Quatre-quarts, Polenta crémeuse aux asperges vertes, ... Les voir toutes 489
Pommes de terre
Ces autres recettes également : Potée à la façon de ma grand-mère Jeanne, Pommes boulangères, Salade de Valay, Marmite Normande, Tortilla de pommes de terre, ... Les voir toutes 89
Autres recettes que vous pourriez également apprécier
Ganache au chocolat
Une ganache au chocolat est mélange de crème et de chocolat fait à chaud. On obtient une sorte de pâte qui se solidifie un peu en refroidissant mais qui reste tendre. C'est la préparation qui est utilisée dans beaucoup de recettes au chocolat. 25 Janvier 2022343 K 114.2 15 min.
Chips de pommes
Voilà une recette extrêmement simple, presque rien à faire, à part attendre que les chips se fassent, doucement, dans le four. 19 Avril 201760 K 84.1 2 heures 8 min.
Plancha aux épices
Un mélange de gros dés de poissons, et de crevettes crues, marinés aux épices, et cuits simplement à la plancha. Pour les poissons une petite note acidulée est donnée par du citron vert, et pour les crevettes par un peu de vinaigre. 11 Mars 201860 K 33.8 1 heure 35 min.
Oeufs brouillés aux langoustines et pointes d'asperges
Pour cette recette, on fait sauter langoustines et pointes d'asperges, puis on les incorpore à des œufs battus, qu'on "traite" ensuite un peu comme des œufs brouillés. 28 Aout 201956 K4 50 min.
Salade d'endives Comtoise
Une version particulière de la salade d'endives crues : avec des croutons grillés, des dés de Comté et de saucisse de Morteau. 10 Mars 202144 K2.3 30 min.
Liste des nouveautés de cuisine-facile.com
Inscrivez-vous pour recevoir les nouvelles recettes (prochain envoi le 15/02/2026)
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Suivre cette recette
Si cette recette vous intéresse, vous pouvez la "suivre", c'est à dire que vous indiquez ici votre adresse e-mail, et ensuite, à chaque fois que la recette est modifiée, ou commentée, vous recevrez immédiatement un e-mail personnel pour vous en avertir. Notez que vous devrez avant cela confirmer, toujours par e-mail, que c'est bien vous qui souhaitez suivre cette recette.
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Autre possibilité : vous abonner à la liste de diffusion de cuisine-facile.com, vous recevrez alors un e-mail pour chaque nouvelle recette publiée sur site.
Les 2 commentaires déjà postés sur cette recette :
Pour le poids de pâte et d'appareil c'est systématiquement indiqué, au moins dans les ingrédients voir dans les étapes concernées, aurais-je oublié dans une/des recettes ?