Côtelettes de porc aux 2 choux


Côtelettes de porc aux 2 choux
Pour cette recette, des côtelettes de porc grillées, un jus réduit au vin blanc comme sauce, et en accompagnement un duo de choux : Bruxelles et romanesco.
61 K 4.3/5 (16 avis)
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Dernière mise à jour : Le 20 Novembre 2016
Pour 4 personnes, il vous faut :

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Les temps pour cette recette
Préparation : 25 min.
Cuisson : 25 min.
Soit en tout : 50 min.
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La recette pas à pas


Étape 1 - 15 min.
Côtelettes de porc aux 2 choux
Épluchez, coupez en 2 (ou en 4 selon leur taille) et lavez 1 tasse ¾ de choux de Bruxelles.

Étape 2 - 5 min.
Côtelettes de porc aux 2 choux
Préparez 1 tasse ¾ de chou romanesco.

Étape 3 - 6 min.
Côtelettes de porc aux 2 choux
Faites cuire les 2 choux, chacun leur tour, dans une grande casserole d'eau bouillante salée.

Réservez au chaud.

Étape 4 - 1 min.
Côtelettes de porc aux 2 choux
Salez et poivrez 4 côtelettes de porc sur chaque face.

Étape 5 - 10 min.
Côtelettes de porc aux 2 choux
Dans une grande poêle ou sauteuse (qui ne soit pas anti-adhésive), sur feu moyen, versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Quand elle est bien chaude, posez les côtelettes et faites les griller sur les 2 faces.

Réservez au chaud.

Étape 6
Côtelettes de porc aux 2 choux
Notez tous les sucs de cuisson de la viande dans le fond de la poêle, d'où l'intérêt de ne pas utiliser une qui soit anti-adhésive.

Étape 7 - 2 min.
Côtelettes de porc aux 2 choux
Remettez la poêle sur le feu, et versez dedans ½ tasse de vin blanc sec.

Grattez le fond à la spatule en bois pour bien déglacer.

Étape 8 - 5 min.
Côtelettes de porc aux 2 choux
Laissez réduire le jus ainsi obtenu, toujours sur feu moyen, environ de moitié, et vérifier l'assaisonnement.

Faites chauffer les assiettes.

Étape 9 - 2 min.
Côtelettes de porc aux 2 choux
Servez une côtelette par convive, posée dans l'assiette à coté d'un mélange de choux, et versez dessus le jus de cuisson.
Remarques
Si vous ne voulez pas mettre de vin blanc pour le jus, remplacez le par du bouillon de légumes.

Si vous avez cuits les légumes longtemps à l'avance, il sera nécessaire de les réchauffer : faites le rapidement, dans une casserole avec une noix de beurre.
Conservation : A déguster immédiatement.
Source : Maison.
Informations de diététique
Protides (gr)Glucides (gr)Lipides (gr)Valeur énergétique (en k-calories)Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette260 ANC=100 %90 ANC=8 %150 ANC=20 %2 680 ANC=130 %11 220 ANC : 130 %
Pour 100 g20 ANC=6 %5 ANC=1 %9 ANC=1 %180 ANC=9 %730 ANC : 9 %
Par personne60 ANC=30 %20 ANC=2 %40 ANC=6 %670 ANC=30 %2 810 ANC : 30 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme
Allergènes possibles dans cette recette : Sulfites
Combien ça coûte ?
  • Pour 4 personnes : 13.25 €
  • Par personne : 3.35 €

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Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
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Les 2 commentaires déjà postés sur cette recette :
  • Non, pas spécialement, j'aime juste bien ce mode de cuisson, qui peut ensuite être poursuivi par un passage dans un peu de beurre et d'échalote.
    Posté par jh le 8 février 2017 à 08h17 no 2
  • J'aurais utilisé un cuit-vapeur pour la cuisson des choux pour éviter qu'ils "rendent" de l'eau. Mais il y a sans doute une raison à votre mode de cuisson ?
    Posté par Maryvonne le 8 février 2017 à 00h23 no 1

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