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Duo d'asperges mignonettes


Duo d'asperges mignonettes
Pour cette recette, on fait griller des petits morceaux de filet mignon de porc (d'où le nom), on déglace la poêle au vin blanc puis à la crème, et on y ajoute des asperges vertes et blanches en petits tronçons.
36 K 4/5 (6 avis)
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Dernière mise à jour : Le 11 Juillet 2021
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Pour 4 personnes, il vous faut :

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Les temps pour cette recette
Préparation : 30 min.
Cuisson : 35 min.
Soit en tout : 1 heure 2 min.
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La recette pas à pas


Étape 1 - 8 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 1
Découpez 300 g de filet mignon de porc en petits morceaux.

Réservez.

Étape 2 - 5 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 2
Préparez puis émincez 1 échalote.

Réservez.

Étape 3 - 10 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 3
Préparez 400 g d'Asperges, ici un mélange de vertes et blanches.

Étape 4 - 8 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 4
Faites les cuire dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

Étape 5 - 5 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 5
Égouttez les, et coupez les en petits tronçons.

Réservez.

Étape 6 - 10 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 6
Dans une grande poêle (si possible non anti-adhésive) sur feu vif, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et quand elle est bien chaude ajoutez les morceaux de filet mignon, salez, poivrez et faites griller.

Débarrassez ensuite dans une assiette.

Étape 7 - 2 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 7
Dans la même poêle, sur feu moyen cette fois, faites fondre 1 noix de beurre et quand elle est bien chaude ajoutez l'échalote émincée.

Salez et poivrez, puis faites cuire 1 ou 2 minutes.

Étape 8 - 5 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 8
Ajoutez 200 ml de vin blanc sec, et déglacez soigneusement la poêle en grattant le fond avec une spatule en bois.

Laissez réduire des 3/4.

Étape 9 - 7 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 9
Ajoutez 200 ml de crème fraiche liquide, salez et poivrez puis amenez a ébullition.

Laissez réduire de moitié.

Étape 10 - 2 min.
Duo d'asperges mignonettes : Étape 10
Ajoutez les morceaux de filet mignon et les asperges, mélangez bien, vérifiez l'assaisonnement et laissez réchauffez le tout encore 2 ou 3 minutes.

Étape 11
Duo d'asperges mignonettes : Étape 11
Servez à l'assiette.

Vous pouvez aussi accompagner de riz, de pâtes ou d'une purée de pommes de terre.
Remarques
Bien sur, si vous n'avez pas d'asperges blanches et vertes, une seule des deux conviendra très bien également.

Vous pouvez changer le filet mignon pour une autre viande blanche, veau ou poulet par exemple.
Conservation : 1 ou 2 jours au frigo, protégé par un film étirable.
Source : Maison.
Informations de diététique
Protides (gr)Glucides (gr)Lipides (gr)Valeur énergétique (en k-calories)Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette70 ANC=30 %30 ANC=3 %190 ANC=30 %2 130 ANC=110 %8 910 ANC : 110 %
Pour 100 g5 ANC=2 %2 ANC=0 %20 ANC=2 %180 ANC=9 %760 ANC : 9 %
Par personne20 ANC=6 %8 ANC=1 %50 ANC=7 %530 ANC=30 %2 230 ANC : 30 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme
Allergènes possibles dans cette recette : lait, Sulfites
Combien ça coûte ?
  • Pour 4 personnes : 11.00 €
  • Par personne : 2.75 €

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Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
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Les 1 commentaire déjà posté sur cette recette :
  • Merci pour la recette JH, non on ne change pas le filet mignon...c'est trop bon !
    justement je le fais demain....
    Posté par azalee le 11 juillet 2021 à 19h39 no 1

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