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Filets de bar et topinambours au citron
L'association topinambours-bar n'est pas courante, mais vous allez voir qu'elle fonctionne très bien, avec cette recette ou des filets de bar grillés sont servis avec des dés de topinambours également grillés et citronnés.
105
50 min.
Facile
8.20 €
4 personnes
7 IngrédientsDernière mise à jour : Le 22 Février 2026
Pour 4 personnes, il vous faut :
- 1
500 g de topinambours - 2
4 filets de poisson - 3
3 cuillères à soupe d'huile d'olive - 4
30 g de beurre - 5
1 citron - 6
sel - 7
poivre - Poids total de ces ingrédients : 1 305 grammes
Les temps pour cette recette
Préparation : 35 min.
Cuisson : 20 min.
Soit en tout : 50 min.
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Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin
La recette pas à pas
Étape 1 - ⌛ 20 min.
Étape 2 - ⌛ 5 min.
Préparez 4 filets de poisson, ici du bar, enlevez soigneusement toutes les arêtes, séchez les filets avec un papier absorbant, salez et poivrez les.
Étape 3 - ⌛ 4 min.
Dans une poêle sur feu moyen, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et quand elle est bien chaude déposez les filets de bar.
Étape 4 - ⌛ 7 min.
Faites les griller de chaque coté, à votre gout.
Étape 5 - ⌛ 2 min.
Déposez les filets sur une assiette chaude, et couvrez les d'une feuille de papier aluminium pour les garder au chaud.
Étape 6 - ⌛ 2 min.
Dans la même poêle, sur feu vif cette fois, faites fondre 30 g de beurre puis ajoutez les dés de topinambours.
Étape 7 - ⌛ 8 min.
Faites les griller à votre gout, et en fin de cuisson ajoutez le jus de 1 citron.
Mélangez jusqu'à ce que le jus de citron ait complètement été absorbé, puis vérifiez l'assaisonnement.
Mélangez jusqu'à ce que le jus de citron ait complètement été absorbé, puis vérifiez l'assaisonnement.
Étape 8
Servez sans attendre, filet de bar et topinambours, arrosez d'un filet d'huile d'olive et d'une pincée de zeste du citron.
Remarques
Un citron vert à la place du citron jaune est une option très intéressante a essayer.
Vous pouvez bien sur décliner la recette avec d'autres filets de poisson que le bar, toujours de saison si possible.
Vous pouvez bien sur décliner la recette avec d'autres filets de poisson que le bar, toujours de saison si possible.
Conservation : A déguster immédiatement, mais peuvent se conserver au frigo 1 ou 2 jours protégées par un film étirable.
Source : Maison.
Informations de diététique
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 110 ANC=40 % | 100 ANC=9 % | 70 ANC=10 % | 1 470 ANC=70 % | 6 170 ANC : 70 % |
| Pour 100 g | 8 ANC=3 % | 7 ANC=1 % | 5 ANC=1 % | 110 ANC=6 % | 470 ANC : 6 % |
| Par personne | 30 ANC=10 % | 20 ANC=2 % | 20 ANC=3 % | 370 ANC=20 % | 1 540 ANC : 20 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 4 personnes : 8.20 €
- Par personne : 2.05 €
Changer de monnaie :
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
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