 250 g de flocons d'avoine
 250 g de flocons d'avoine 50 g de noisettes
 50 g de noisettes 50 g d'amandes entières
 50 g d'amandes entières 50 g de cerneaux de noix
 50 g de cerneaux de noix 50 g de pistaches
 50 g de pistaches 30 g de graines de tournesol
 30 g de graines de tournesol 2 cuillères à soupe d'huile
 2 cuillères à soupe d'huile 4 cuillères à soupe de sirop d'érable
 4 cuillères à soupe de sirop d'érable| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 80 ANC=30 % | 250 ANC=20 % | 170 ANC=30 % | 2 900 ANC=150 % | 12 130 ANC : 150 % | 
| Pour 100 g | 10 ANC=5 % | 40 ANC=4 % | 30 ANC=4 % | 490 ANC=30 % | 2 060 ANC : 30 % | 
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Les 3 commentaires déjà postés sur cette recette :
J'en mange tous les jours au petit déjeuner, dans du café.
Merci pour cette recette !
donc je vais remplacer l'avoine par du riz (par ex:) et j'ajouterai une banane avec la compote ; s u p e r !