Beignets aux épinards


Beignets aux épinards
D'inspiration Indienne, cette recette vous donnera un délicieux contraste entre les beignets chauds et croustillants, et la sauce aux herbes, fraiche et un peu acidulée.
176 147 64.6/5 pour 11 notations
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Dernière mise à jour : Le 20 Mai 2015

Pour 4 personnes, il vous faut :

Changer ces ingrédients pour : 2 personnes 4 personnes 8 personnes 12 personnes
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Combien de temps ?

Pour réaliser cette recette :
PréparationCuissonTotale
1 heure 33 min.33 min.2 heures 6 min.
Conservation : Plusieurs jours au frigo, recouvert d'un film.
Planification
  • A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à telle heure ?
  • A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à telle heure ?
Calculer ça...

La recette pas à pas


Étape 1 - 1 heure 15 min.
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 1
Hachez 1 oignon.

Préparez 250 g d'épinards cuits (n'hésitez pas à faire ça la veille).

Étape 2 - 3 min.
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 2
Dans une casserole sur feu moyen, versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et dès qu'elle est chaude ajoutez l'oignon haché, salez et poivrez, et faites cuire 2 ou 3 minutes.

Étape 3 - 3 min.
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 3
Baissez le feu et ajoutez les épinards, remuez bien pendant 2 ou 3 minutes, surtout pour séparer un peu les épinards qui ont toujours tendance à s'agglomérer quand on les prépare.

Étape 4 - 3 min.
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 4
Retirez du feu, ajoutez 1 œuf et 150 g de farine de pois-chiche, salez et poivrez à nouveau et remuez bien...

Étape 5
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 5
...jusqu'à obtenir un mélange homogène.

Faites chauffer l'huile de friture.

Étape 6 - 5 min.
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 6
Pendant ce temps, hachez finement estragon et coriandre.

Étape 7 - 3 min.
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 7
Versez 150 g de yaourt nature dans un saladier, salez un peu, poivrez beaucoup, et ajoutez les herbes avant de bien mélanger, au fouet de préférence.

Étape 8 - 2 min.
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 8
Prélevez des morceaux de pâte à beignet avec une cuillère à soupe ou une cuillère à glace...

Étape 9 - 30 min.
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 9
...et mettez les à frire dans l'huile bien chaude.

Étape 10 - 2 min.
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 10
Retirez les dès qu'il sont bien dorés, égouttez les soigneusement et posez les sur du papier absorbant.

Étape 11
Beignets aux épinards : Photo de l'étape 11
Servez sans attendre, pendant qu'ils sont chauds, mettez les deux plats au centre de la table, ensuite chacun pique des beignets dans le plat avant de les tremper dans la sauce.

Remarques

Si vous ne réussissez pas à trouver de la farine de pois chiche, tant pis prenez de la farine normale, et si possible dans ce cas ajoutez y un peu de curry pour conserver le style "Indien".

Pour le yaourt, prenez en un un peu moelleux, voir du fromage blanc, si possible un peu acidulé, comme les yaourts dit "Grecs".

Informations de diététique

Pour la recette
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
735 Kcal ou 3 077 Kj31 gr53 gr45 gr
37 %12 %5 %7 %
Pour 100 g
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
97 Kcal ou 406 Kj4 gr7 gr6 gr
5 %2 %1 %1 %
Par personne
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
184 Kcal ou 770 Kj8 gr13 gr11 gr
9 %3 %1 %2 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories ou 8400 k-joules par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation

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Source

Maison.

Cette recette utilise (entre autres)

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