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Salade de betteraves et poulet grillé

Salade de betteraves et poulet grillé

Une salade de betteraves crues, mais enrichie avec des amandes torréfiées, des dés de poulet grillés et des petits morceaux de pommes de terre.

Les betteraves ayant une tendance très nette à tout colorer, vous allez surement servir des dés de poulet d'un très joli rose inhabituel, les enfants adorent ça !

13 435 14.3/5

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Dernière mise à jour : Le 16 Octobre 2016

Pour 4 personnes, il vous faut :

Combien de temps ?

PréparationCuissonTotale
20 min.19 min.39 min.
Conservation : Plusieurs jours au frigo, protégé par un film alimentaire.
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La recette pas à pas

1 Salade de betteraves et poulet grillé : Photo de l'étape 1Épluchez et râpez 300 g de betterave crue, versez dans un saladier. 10 min.
2 Salade de betteraves et poulet grillé : Photo de l'étape 2Hachez grossièrement 100 g d'amandes entières. 3 min.
3 Salade de betteraves et poulet grillé : Photo de l'étape 3Versez les dans une petite poêle sur feu vif, et faites les torréfier quelques minutes.

Vous pouvez aussi les passer au four.

Versez dans le saladier.
5 min.
4 Salade de betteraves et poulet grillé : Photo de l'étape 4Coupez 200 g de filet de poulet en dés. 4 min.
5 Salade de betteraves et poulet grillé : Photo de l'étape 5Dans une poêle sur feu moyen, versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Quand elle est bien chaude, ajoutez les dés de poulet et faites les griller.

Une fois bien dorés, versez les dans le saladier.
7 min.
6 Salade de betteraves et poulet grillé : Photo de l'étape 6Coupez 200 g de pommes de terre cuites en petits morceaux (ici un reste de grenaille de pommes de terre), et faites les griller dans une poele avec 2 petites cuillère d'huile d'olive.

Quand elles sont bien dorées, versez les dans le saladier.
7 min.
7 Salade de betteraves et poulet grillé : Photo de l'étape 7Hachez les herbes, versez les dans le saladier, terminez par 5 cuillères à soupe de Sauce vinaigrette et mélangez bien. 3 min.

Remarques

Pour avoir l'effet "rose" dont je vous parle en début de recette, il vous faudra laisser reposer la salade au moins 30 minutes avant de servir.

Informations de diététique

Pour la recette
CaloriesProtides Glucides Lipides
2227112 gr80 gr162 gr
111 %43 %8 %25 %
Pour 100 g
CaloriesProtides Glucides Lipides
23212 gr8 gr17 gr
12 %4 %1 %3 %
Par personne
CaloriesProtides Glucides Lipides
55628 gr19 gr40 gr
28 %11 %2 %6 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Pour 4 personnes : 11.68 €
Par personne : 2.92 €

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation.

Changer de monnaie :

Source : Maison.
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