Salade de haricots vinaigrette


Salade de haricots vinaigrette
Recette très simple pour cette salade de haricots verts (ou jaunes) : on les fait cuire dans l'eau bouillante salée, on les égoutte soigneusement et on les sert avec herbes, échalote hachée et une bonne sauce vinaigrette.
21 1404.4/5 pour 19 notations
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Dernière mise à jour : Le 27 Octobre 2016

Pour 3 personnes, il vous faut :

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Combien de temps ?

Pour réaliser cette recette :
PréparationCuissonTotale
28 min.7 min.35 min.
Conservation : Quelques heures au frigo, sans la sauce, et protégé par un film alimentaire.
Planification
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La recette pas à pas


Étape 1 - 15 min.
Salade de haricots vinaigrette : Photo de l'étape 1
Préparez et lavez 375 g de haricots verts.

Étape 2 - 2 min.
Salade de haricots vinaigrette : Photo de l'étape 2
Ce n'est pas indispensable, mais c'est beaucoup plus agréable à manger et plus rapide à cuire : coupez les en morceaux.

Étape 3 - 7 min.
Salade de haricots vinaigrette : Photo de l'étape 3
Plongez dans une grande casserole d'eau bouillante salée, et faites les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Étape 4 - 2 min.
Salade de haricots vinaigrette : Photo de l'étape 4
Égouttez les...

Étape 5 - 2 min.
Salade de haricots vinaigrette : Photo de l'étape 5
...puis essuyez les soigneusement (vous pouvez aussi les passer à l'essoreuse à salade).

C'est important que les haricots soient "secs", sinon ils vont rendre de l'eau dans le saladier et ça va gâcher la vinaigrette.

Étape 6 - 4 min.
Salade de haricots vinaigrette : Photo de l'étape 6
Préparez ½ échalote, hachez la finement.

Hachez également les herbes (ici du persil).

Étape 7 - 1 min.
Salade de haricots vinaigrette : Photo de l'étape 7
Versez les haricots, échalote et herbes dans un saladier...

Étape 8 - 2 min.
Salade de haricots vinaigrette : Photo de l'étape 8
...ajoutez 3 cuillères à soupe de Sauce vinaigrette, mélangez bien, c'est prêt.

Remarques

Une variante consiste à mettre les haricots dans le saladier (bien égouttés toujours) encore chauds, ce qui donne une délicieuse salade tiède de haricots.

Informations de diététique

Pour la recette
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
446 Kcal ou 1 867 Kj10 gr29 gr32 gr
22 %4 %3 %5 %
Pour 100 g
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
96 Kcal ou 402 Kj2 gr6 gr7 gr
5 %1 %1 %1 %
Par personne
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
149 Kcal ou 624 Kj3 gr10 gr11 gr
7 %1 %1 %2 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories ou 8400 k-joules par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation

Changer de monnaie :

Source

Maison.

Cette recette utilise (entre autres)

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