Choux de Bruxelles en salade


Choux de Bruxelles en salade
Ce n'est pas si évident que cela, mais les choux de Bruxelles sont aussi très bon crus, comme dans cette salade avec une pointe de citron et de parmesan.
37 K 3/5 (3 avis)
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Mots-clés :
Dernière mise à jour : Le 28 Mars 2021
Pour 2 personnes, il vous faut :
  • 1 choux de Bruxelles 300 g de choux de Bruxelles
  • 2 persil persil
  • 3 citron ½ citron
  • 4 Parmesan (Parmigiano Reggiano) 10 g de Parmesan (Parmigiano Reggiano)
  • 5 huile d'olive 2.5 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 6 sel sel
  • 7 poivre poivre
  • Poids total de ces ingrédients : 415 grammes

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Les temps pour cette recette
Préparation : 35 min.
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La recette pas à pas


Étape 1 - 10 min.
Choux de Bruxelles en salade : Étape 1
Épluchez puis lavez 300 g de choux de Bruxelles.

Étape 2 - 15 min.
Choux de Bruxelles en salade : Étape 2
Émincez les très finement (l'outil idéal pour ça est une mandoline, mais avec un couteau bien affuté ça va aussi) et versez les dans un saladier.

Étape 3 - 1 min.
Choux de Bruxelles en salade : Étape 3
Ajoutez le persil haché et zestez y la moitié du citron.

Étape 4 - 2 min.
Choux de Bruxelles en salade : Étape 4
Ajoutez 10 g de Parmesan (Parmigiano Reggiano), râpé ou coupé en lamelles avec un économe.

Étape 5 - 1 min.
Choux de Bruxelles en salade : Étape 5
Mélangez le tout.

Étape 6 - 2 min.
Choux de Bruxelles en salade : Étape 6
Pressez ½ citron, ajoutez sel, poivre et 2.5 cuillères à soupe d'huile d'olive puis mélangez.

Étape 7 - 1 min.
Choux de Bruxelles en salade : Étape 7
Versez dans le saladier et mélangez à nouveau.

Vos choux de Bruxelles en salade sont prêts.
Remarques
Si vous émincez les choux de Bruxelles au couteau, coupez les d'abord en 2 dans la hauteur, ce sera plus facile.

Un citron vert à la place du jaune vous donnera un gout très différent et très intéressant.
Conservation : A déguster dans la journée.
Source : Maison.
Informations de diététique
Protides (gr)Glucides (gr)Lipides (gr)Valeur énergétique (en k-calories)Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette20 ANC=6 %30 ANC=3 %40 ANC=6 %550 ANC=30 %2 290 ANC : 30 %
Pour 100 g4 ANC=2 %6 ANC=1 %10 ANC=2 %130 ANC=7 %560 ANC : 7 %
Par personne8 ANC=3 %10 ANC=1 %20 ANC=3 %270 ANC=10 %1 150 ANC : 10 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme
Allergènes possibles dans cette recette : lait
Combien ça coûte ?
  • Pour 2 personnes : 1.85 €
  • Par personne : 0.95 €

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Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
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