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Taboulé de chou-fleur d'hiver
Voici une recette de taboulé pur chou-fleur, à faire plutôt l'hiver, dans sa pleine saison.
26 K 5/5 (1 avis)397422
Dernière mise à jour : Le 4 Février 2024
1 chou-fleur
2 cuillères à soupe de vinaigre
1 
1 petite cuillère de zaatar (facultatif)
Les temps pour cette recette
Préparation
25 min.
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La recette pas à pas
Étape 1 - ⌛ 5 min.
Préparez 1 chou-fleur.
Étape 2 - ⌛ 15 min.
Râpez tout le chou-fleur, trognon compris.
Pas de secret, c'est un peu long et fastidieux.
Pas de secret, c'est un peu long et fastidieux.
Étape 3 - ⌛ 2 min.
Étape 4 - ⌛ 3 min.
Terminez avec 1 petite cuillère de zaatar (si vous aimez) et le persil haché, mélangez bien, vérifiez l'assaisonnement, votre taboulé de chou-fleur est prêt.
Remarques
N'hésitez pas avec le zaatar, il apporte un délicieux petit gout oriental qui va très bien avec le chou-fleur.
Vous remarquerez que contrairement au taboulé classique, pas besoin d'attendre le gonflement de la semoule, dès que c'est mélangé, c'est prêt.
Vous remarquerez que contrairement au taboulé classique, pas besoin d'attendre le gonflement de la semoule, dès que c'est mélangé, c'est prêt.
Conservation : 1 ou 2 jours au frigo, protégé par un film étirable.
Source : Maison.
Informations de diététique
| Protides | Glucides | Lipides | Calories | Énergie | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 1 g ANC=3 % | 3 g ANC=1 % | 0 g | 24 kcal ANC=1 % | 102 kJ ANC=1 % |
| Par personne | 6 g ANC=10 % | 12 g ANC=5 % | 0 g | 83 kcal ANC=4 % | 348 kJ ANC=4 % |
| Pour la recette | 26 g ANC=40 % | 50 g ANC=19 % | 2 g ANC=4 % | 332 kcal ANC=17 % | 1 391 kJ ANC=17 % |
Combien ça coûte ?
Pour 4 personnes
2.05 €
Par personne
0.55 €
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Vinaigre
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