Poulet "cantina"
Le poulet cantina, c'est une recette très simple de poulet épicé aux oignons et tomates, à servir avec du riz, des haricots rouges, ou même les deux.
8 287 4.7/5 basé sur 3 avis
Dernière mise à jour : Le 10 Mars 2024
Mots-clés pour cette recette :Pour 2 personnes, il vous faut :
- 1
350 g de filet de poulet - 2
½ oignon - 3
2 cuillères à soupe d'huile - 4
1 cuillère à soupe d'épices à chili - 5
400 g de tomates concassées - 6
½ feuille de laurier - 7
½ gousse d'ail - 8
sel - 9
poivre - Poids total de ces ingrédients : 863 grammes
Combien de temps il vous faudra :
Pour réaliser cette recette :
| Préparation | Cuisson | Totale |
|---|---|---|
| 10 min. | 27 min. | 37 min. |
Pour planifier cette recette :
- A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à ... ?
- A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à ... ?
- Calculez moi ça...
La recette pas à pas
Étape 1 - 5 min.
Étape 3 - 5 min.
Dans une grande poêle sur feu vif, versez 2 cuillères à soupe d'huile et quand elle est bien chaude ajoutez le poulet et 1 cuillère à soupe d'épices à chili.
Étape 4 - 2 min.
Faites colorer en remuant de temps en temps, puis ajoutez l'oignon, salez, poivrez, et mélangez bien.
Faites cuir ensemble 1 ou 2 minutes.
Faites cuir ensemble 1 ou 2 minutes.
Étape 5 - 20 min.
Ajoutez 400 g de tomates concassées, ½ feuille de laurier et ½ gousse d'ail, salez et poivrez à nouveau, mélangez.
Baissez le feu et laissez doucement cuire et légèrement réduire pendant 15 à 20 minutes.
Baissez le feu et laissez doucement cuire et légèrement réduire pendant 15 à 20 minutes.
Étape 6
Vérifiez l'assaisonnement, puis retirez et jetez l'ail et le laurier.
Servez accompagné de riz, de haricots rouges, ou des légumes de votre choix.
Servez accompagné de riz, de haricots rouges, ou des légumes de votre choix.
Remarques
Vous pouvez remplacer la feuille de laurier par un bouquet garni, pour un gout plus délicat.
N'hésitez pas a adapter la quantité d'épices à votre gout.
N'hésitez pas a adapter la quantité d'épices à votre gout.
Conservation
1 ou 2 jours au frigo, protégées par un film étirable.
Source
Maison.
Informations de diététique
| Pour la recette | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 883 Kcal ou 3 697 Kj | 75 gr | 23 gr | 55 gr |
| 44 % | 29 % | 2 % | 8 % |
| Pour 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 102 Kcal ou 427 Kj | 9 gr | 3 gr | 6 gr |
| 5 % | 3 % | <1 % | 1 % |
| Par personne | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 441 Kcal ou 1 846 Kj | 38 gr | 12 gr | 27 gr |
| 22 % | 14 % | 1 % | 4 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 2 personnes : 8.18 €
- Par personne : 4.09 €
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
 | Tomates concassées : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Tagliatelles aux rillons et tomates, Saucisses aux mogettes, Veau Marengo, Polpete, Riz à l'italienne, ... Toutes |
 | Filet de poulet : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Filets de poulet panés pomme de terre, Poulet à la Lilloise, Nems au poulet, Chorba, Coq au vin, ... Toutes |
 | Huile : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Pâte à crêpes, Croque-monsieur complet, Langoustines grillées au sésame, Salade Ardennaise, Marmite de Taos, ... Toutes |
 | Épices à chili : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Tortillas au potimarron et haricots rouges, Plancha aux épices, Bagel poulet et avocat, Chou fleur gratiné aux épices, Enchiladas, ... Toutes |
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