Risotto au curcuma


Risotto au curcuma
Déclinaison colorée, et gouteuse, pour ce risotto, avec du curcuma et des graines de courge et de tournesol.
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Dernière mise à jour : Le 19 Mai 2019

Pour 3 personnes, il vous faut :

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Pour réaliser cette recette :
PréparationCuissonTotale
8 min.48 min.56 min.
Planification
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Conservation :

1 ou 2 jour au frigo, protégée par un film alimentaire.

La recette pas à pas


Étape 1 - 2 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 1
Versez 25 g de graines de courge et 25 g de graines de tournesol sur une plaque à pâtisserie.

Étape 2 - 15 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 2
Enfournez à 150°C (300°F) pendant 15 minutes pour torréfier les graines.

Réservez.

Étape 3 - 2 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 3
Préparez ½ oignon, et hachez le finement.

Dans une grande casserole sur feu vif, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et quand elle est bien chaude ajoutez l'oignon haché.

Salez et poivrez, puis faites cuire 1 minutes ou 2 sans coloration, en remuant sans cesse.

Étape 4 - 3 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 4
Ajoutez 200 g de riz, et mélangez bien.

Remuez sans cesse (2 ou 3 minutes) jusqu'à ce que les grains deviennent translucide, on dit que le riz "nacre".

Étape 5 - 3 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 5
Ajoutez 2 cuillères à soupe de curcuma et mélangez bien, faites prendre couleur en remuant régulièrement pendant 2 ou 3 minutes.

Étape 6 - 1 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 6
Versez 100 ml de vin blanc sec, puis mélangez bien...

Étape 7 - 5 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 7
...et remuez constamment jusqu'à ce que le vin soit complètement absorbé.

Étape 8 - 1 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 8
Versez alors un peu de bouillon de volaille...

Étape 9 - 20 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 9
...et remuez constamment jusqu'à ce que le bouillon soit complètement absorbé.

Étape 10
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 10
Répétez les étapes 8 et 9 jusqu'à ce que tout le bouillon soit versé et absorbé, et le riz cuit.

Votre risotto doit rester un peu "mouillé", ne pas être trop sec, c'est très important.

Étape 11 - 2 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 11
Ajoutez alors 25 g de Comté râpé, puis mélangez bien.

Étape 12 - 2 min.
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 12
Pour finir, ajoutez les graines torréfiées...

Étape 13
Risotto au curcuma : Photo de l'étape 13
...et mélangez bien, votre risotto est prêt.

Remarques

L'association graines de courge et curcuma fonctionne très bien, essayez de conserver l'un et l'autre si vous faites varier la recette.

Informations de diététique

Pour la recette
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
1 184 Kcal ou 4 957 Kj31 gr76 gr85 gr
59 %12 %7 %13 %
Pour 100 g
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
117 Kcal ou 490 Kj3 gr8 gr8 gr
6 %1 %1 %1 %
Par personne
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
395 Kcal ou 1 654 Kj10 gr25 gr28 gr
20 %4 %2 %4 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories ou 8400 k-joules par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation.

Source

Maison.

Cette recette utilise (entre autres)

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RizRiz : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Rouleaux croustillants aux épinards, Riz pilaf, Riz au lait, Risotto crémeux aux petits légumes, Riz de poule aux poireaux, ... Toutes
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