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Chou fleur rôti
Voici la version du chou-fleur rôti au four selon le chef Yotam Ottolenghi, c'est à dire entier, et servi avec une sauce verte persil-sésame.
2 heures 35 min.
Facile
3.75 €
4 personnes
6 IngrédientsDernière mise à jour : Le 19 Avril 2020
Pour 4 personnes, il vous faut :
- 1
1 chou-fleur - 2
30 g de beurre - 3
3 cuillères à soupe d'huile d'olive - 4
sel - 5
poivre - 6
150 g de sauce verte persil-sésame - Poids total de ces ingrédients : 1 425 grammes
Les temps pour cette recette
Préparation : 15 min.
Repos : 10 min.
Cuisson : 2 heures 10 min.
Soit en tout : 2 heures 35 min.
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Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin
La recette pas à pas
Étape 1 - ⌛ 5 min.
Parez 1 chou-fleur, ne laissez que les plus belles feuilles du tour et coupez les à mi-hauteur.
Étape 2 - ⌛ 1 min.
Posez un cercle à tartelette au fond d'une grande casserole d'eau bouillante salée.
Étape 3 - ⌛ 10 min.
Posez le chou fleur, dans la casserole, la tête en bas, posé dans le cercle à tartelette. Ce n'est pas grave si il y en a un peu qui dépasse.
Faites le cuire jusqu'à ce qu'il soit à peine tendre.
Faites le cuire jusqu'à ce qu'il soit à peine tendre.
Étape 4 - ⌛ 10 min.
Étape 5 - ⌛ 3 min.
Préchauffez votre four à 180°C (360°F).
Dans un ramequin, faites fondre 30 g de beurre (au micro-onde par exemple) et ajoutez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, mélangez bien.
Dans un ramequin, faites fondre 30 g de beurre (au micro-onde par exemple) et ajoutez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, mélangez bien.
Étape 6 - ⌛ 3 min.
Posez le chou fleur sur une feuille de papier cuisson, posée sur une plaque à pâtisserie, la tête en haut.
Au pinceau, enduisez soigneusement du mélange beurre-huile, sur toute la surface, feuilles comprises, et enfournez.
Au pinceau, enduisez soigneusement du mélange beurre-huile, sur toute la surface, feuilles comprises, et enfournez.
Étape 7 - ⌛ 2 heures
Pendant la cuisson, sortez la plaque du four, et remettez une couche de beurre+huile, faites ça 2 ou 3 fois pendant tout le temps de cuisson.
Étape 8
Sortez du four quand le chou fleur est bien doré (comptez de 1h 30 à 2 h), et les feuilles du pourtour très grillées, craquantes, presque brulées.
Étape 9
Pour le service, posez le chou fleur au milieu de la table, et chacun se sert en prélevant des morceaux bien grillés...
Étape 10
...qu'on trempe dans la sauce verte avant de déguster.
Vous allez adorer !
Vous allez adorer !
Remarques
Vous pouvez remplacer la sauve verte par de la mayonnaise au citron ou encore de la sauce rémoulade.
Conservation : A déguster au sortir du four.
Source : D'après Yotam Ottolenghi.
Informations de diététique
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 60 ANC=20 % | 70 ANC=6 % | 150 ANC=20 % | 1 380 ANC=70 % | 5 760 ANC : 70 % |
| Pour 100 g | 4 ANC=2 % | 4 ANC=0 % | 10 ANC=2 % | 100 ANC=5 % | 400 ANC : 5 % |
| Par personne | 20 ANC=6 % | 20 ANC=2 % | 40 ANC=6 % | 340 ANC=20 % | 1 440 ANC : 20 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 4 personnes : 3.75 €
- Par personne : 0.95 €
Changer de monnaie :
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Sauce verte persil-sésame
Plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent : Légumes rôtis au thym, sauce verte, ... Les voir toutes 1
Beurre
Ces autres recettes également : Grilled cheese à l'avocat, Brocolis sautés au jambon, Gâteau aux noix et pommes caramélisées, Tarte fine aux champignons, Saucisses-purée, ... Les voir toutes 485
Huile d'olive
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Chou-fleur
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Les 4 commentaires déjà postés sur cette recette :
J'ai fait ce chou fleur hier soir et il a eu du succès !
à l'étape 7 il ne tenait plus bien debout dans le four alors je l'ai coincé dans un petit poêlon ,
la prochaine fois je le mettrai directement ,
je conseille d'essayer c'est surprenant et délicieux!
Bien à toi.
merci pour l'idée!
bon dimanche et fais attention à toi !