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Salade Niçoise

La salade Niçoise est un plat typiquement méditerranéen, originaire de la ville de Nice (en France) bien sur.

Comme il n'existe pas de recette "officielle", chacun y va de sa propre version, voici la mienne.

54 707 24.8/5 pour 24 notations

Dernière mise à jour : Le 7 Juin 2018

Pour 2 personnes, il vous faut :

1 100 g de fèves
2 1 tomate
3 13 g d'olives noires
4 7 g de filet d'anchois
5 17 g de radis
6 17 g d'oignon rouge
7 42 g de thon à l'huile
8 1 œuf dur
9 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
10 1 cuillère à soupe de vinaigre
11 sel
12 poivre
Poids total de ces ingrédients : 386 grammes

Changer ces ingrédients pour : 2 personnes 3 personnes 6 personnes 12 personnes 18 personnes

Changer d'unités de mesures : Métriques

Poids Volumes

Combien de temps ?

Pour réaliser cette recette :

Préparation	Cuisson	Totale
37 min.	3 min.	40 min.

Conservation : Quelques heures au frigo, protégé par un film alimentaire.

Planification

A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à telle heure ?
A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à telle heure ?

Calculer ça...

La recette pas à pas

Étape 1 - 3 min.

Écossez 100 g de fèves, et plongez les dans l'eau bouillante pendant 3 minutes...

Étape 2 - 5 min.

...pour retirer la seconde peau et le petit germe blanc.

Réservez.

Étape 3 - 10 min.

Préparer 1 tomate, coupez les en quartiers, puis recoupez les quartiers en 2 dans la hauteur.

Saupoudrez les de sel fin et réservez.

Étape 4 - 5 min.

Dénoyautez 13 g d'olives noires et coupez les morceaux.

Coupez 7 g de filet d'anchois en morceaux.

Étape 5 - 10 min.

Préparez 17 g d'oignon rouge, émincez le finement et mettez le dans un saladier.

Ajoutez 17 g de radis, coupés en tranches fines.

Étape 6 - 2 min.

Ajoutez 42 g de thon à l'huile, les olives et les anchois.

Étape 7 - 2 min.

Versez les tomates et 1 œuf dur coupés en tranches ou en quartier.

Étape 8 - 3 min.

Terminez en ajoutant la sauce faites avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de vinaigre, sel et poivre.

Étape 9

C'est prêt, ne la servez pas trop froide si possible

Remarques

Vous noterez que cette recette ne contient ni pommes de terre ni haricots verts, qui me semblent trop peu méditerranéens pour y figurer.

Comme pour toutes les recettes de salade, les quantités sont très approximatives, n'hésitez pas adapter à votre gout.

Informations de diététique

Pour la recette
Valeur énergétique	Protides	Glucides	Lipides
599 Kcal ou 2 508 Kj	23 gr	22 gr	47 gr
30 %	9 %	2 %	7 %

Pour 100 g
Valeur énergétique	Protides	Glucides	Lipides
155 Kcal ou 649 Kj	6 gr	6 gr	12 gr
8 %	2 %	1 %	2 %

Par personne
Valeur énergétique	Protides	Glucides	Lipides
299 Kcal ou 1 252 Kj	12 gr	11 gr	23 gr
15 %	4 %	1 %	4 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories ou 8400 k-joules par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Pour 2 personnes : 1.91 €
Par personne : 0.96 €

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation

Changer de monnaie :

Que boire avec ça ? : Un rosé de Provence.

Source

Maison.

Cette recette utilise (entre autres)

	Fèves : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Petite blanquette de saumon, Salade de fèves aux amandes, Lapin à la moutarde, Tourte aux légumes, ... Toutes
	Thon à l'huile : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Cake aux poireaux et au thon, Tarte fine au thon de Nanou, Salade de jeunes courgettes, Salade Crétoise, Tarte boulangère thon-champignons, ... Toutes
	Radis : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Verrine croquante, Salade de chou rouge aux amandes torréfiées, Total navet, Croquant de chou-fleur au citron, Salade croquante de printemps, ... Toutes
	Oignon rouge : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Ceviche d'Erika, Sandwich club au poulet, Pressé de légumes frais, Sauce à la tomate pimentée, Sandwich breton, ... Toutes

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Vos 2 commentaires ou questions sur cette recette

On ne trouve pas facilement de fèves par ici, c'est bien dommage !
pour cette recette et le pan bagnat c'est top!
cette recette aussi est top comme toutes celles que l'on trouve ici !
Posté par cathi le 7 juin 2018 à 18h49 (n° 2)
C'est vrai que le froid tue le goût !
Posté par Cécile le 7 juin 2018 à 11h46 (n° 1)

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