1 569 recettes faciles et bien expliquées, avec +66K photos et 78 vidéos

Ce site n’utilise que quelques cookies techniques nécessaires à son fonctionnement. En continuant à naviguer, vous acceptez leur utilisation.
En savoir plus...

Filet de daurade grillée à la polenta

Name: Filet de daurade grillée à la polenta
Prep time: 12 min
Cook time: 11 min
Total time: 23 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: French
Ingredients: 4 filets de poisson; 200 g de tomates cerises; 3 cuillères à soupe d'huile d'olive; 400 g de polenta; 100 ml de crème fraiche liquide; 50 g de fromage râpé; 3 cuillères à soupe d'huile d'olive; Sel; Poivre

Un filet de daurade rose (mais on peut bien sur prendre d'autres poissons) rapidement grillé, servi avec une polenta crémeuse au fromage et des tomates cerises sautées.

76 K 2× 4.3/5 (20 avis)583576

Durées

25 min.

Difficulté

Facile

Dernière mise à jour : Le 4 Septembre 2016

La recette pas à pas Ingrédients Durées Diététique Coût Commentaires

Pour 4 personnes, il vous faut :

1 4 filets de poisson
2 200 g de tomates cerises
3 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
4 400 g de polenta
5 100 ml de crème fraiche liquide
6 50 g de fromage râpé
7 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
8 Sel
9 Poivre
Poids total de ces ingrédients : 1 440 grammes

Les temps pour cette recette

Préparation

15 min.

Cuisson

15 min.

Soit en tout

25 min.

Préparation 15 min.

Cuisson 15 min.

Quand commencer ou finir cette recette ?

Si vous commencez maintenant, à , vous finirez vers : ?.Changer d'heure de début

Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin

La recette pas à pas

Étape 1 - ⌛ 5 min.

Filet de daurade grillée à la polenta : Étape 1

Faites préparer les filets par votre poissonnier, lavez les bien, séchez les, et retirez soigneusement toutes les arêtes.

Poivrez, puis salez chaque face.

Étape 2 - ⌛ 2 min.

Filet de daurade grillée à la polenta : Étape 2

Coupez 200 g de tomates cerises en deux, et salez les légèrement.

Étape 3 - ⌛ 2 min.

Filet de daurade grillée à la polenta : Étape 3

Dans une poêle sur feu moyen, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Quand elle est bien chaude, versez les demi tomates cerises, et faites les sauter 1 ou 2 minutes.

Étape 4

Réservez au chaud.

Étape 5 - ⌛ 3 min.

Filet de daurade grillée à la polenta : Étape 5

Préparez 400 g de polenta, à laquelle vous incorporerez, quand elle est chaude, 100 ml de crème fraiche liquide puis 50 g de fromage râpé.

Vérifiez l'assaisonnement.

Étape 6 - ⌛ 6 min.

Filet de daurade grillée à la polenta : Étape 6

Dans une poêle sur feu vif, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Quand elle est bien chaude, posez les filets de daurade et faites les griller...

Étape 7

...sur chaque face.

Faites chauffer les assiettes de service.

Étape 8 - ⌛ 5 min.

Filet de daurade grillée à la polenta : Étape 8

Dans chaque assiette, posez un filet de poisson, une rangée de tomates sautées et quelques cuillères de polenta.

Servez immédiatement.

Remarques

Bien sur le filet de daurade rose n'est pas obligatoire, si vous n'en trouvez pas prenez à la place des filets d'un bon poisson de saison.

Si vous n'avez pas de tomates cerise, utilisez à la place des tranches de tomates.

Pour le fromage de la polenta, je vous conseille (comme d'habitude !) d'utiliser du Comté, mais tout autre fromage à votre gout ira très bien.

Conservation : A manger immédiatement.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	398 ANC=612 %	371 ANC=140 %	588 ANC=806 %	2 214 ANC=111 %	9 272 ANC : 111 %
Pour 100 g	27 ANC=43 %	25 ANC=10 %	40 ANC=56 %	153 ANC=8 %	644 ANC : 8 %
Par personne	99 ANC=153 %	92 ANC=35 %	147 ANC=202 %	553 ANC=28 %	2 318 ANC : 28 %

Allergènes possibles dans cette recette : Poisson, lait, Gluten

Combien ça coûte ?

Pour 4 personnes : 8.80 €
Par personne : 2.20 €

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

Cette recette utilise (entre autres)

Autres recettes que vous pourriez également apprécier

Comment préparer une salade

Il est bien plus intéressant financièrement d'acheter une salade entière que des feuilles toutes épluchées dans un sachet plastique. Et puis c'est très simple, voyez ici comment faire.

17 Avril 2011 423 K 142.4 30 min.

Strudel aux pommes

Le strudel, c'est un gâteau originaire de l'Europe centrale, une sorte de gros chausson dans lequel on coupe des tranches. Voici une version pommes, noix, amandes et raisins secs macérés au rhum.

11 Septembre 2018 79 K4.5 1 heure 35 min.

Moelleux aux marrons

Ces moelleux sont doublement aux marrons, avec la crème de marrons qui est dans la pâte, mais également aux morceaux de marrons glacés qui fourrent l'intérieur. L'ensemble forme un petit gâteau délicat, qui porte bien son nom.

11 Février 2018 67 K5 1 heure 15 min.

Quiche au 2 fromages

Pour cette quiche un peu plus gourmande, on va utiliser des dés de jambon, et un mélange de 2 fromages, Comté et Cheddar.

17 Avril 2022 76 K3.6 1 heure 2 min.

Soupe Cornouaillaise

Voici une soupe assez rustique, originaire de la région de Quimper dans les Cornouailles Bretonne en France, faites à base de lardons et oignons sautés, liés par un peu de farine de sarrasin.

9 Mai 2021 42 K3 45 min.

Liste des nouveautés de cuisine-facile.com

Inscrivez-vous pour recevoir les nouvelles recettes (prochain envoi le 26/04/2026)

Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.

Poster un commentaire ou une question sur cette recette

Les 2 commentaires déjà postés sur cette recette :

Merci pour cette tres bonne idée ! Le repas de demain :)
Posté par chrismart le 4 septembre 2016 à 12h13 no 2
Super recette facile et efficace
Posté par Vicini le 4 septembre 2016 à 10h21 no 1

Suivre cette recette

Si cette recette vous intéresse, vous pouvez la "suivre", c'est à dire que vous indiquez ici votre adresse e-mail, et ensuite, à chaque fois que la recette est modifiée, ou commentée, vous recevrez immédiatement un e-mail personnel pour vous en avertir. Notez que vous devrez avant cela confirmer, toujours par e-mail, que c'est bien vous qui souhaitez suivre cette recette.