Choux grillés au citron
Il n'est pas toujours facile de sortir des sentiers battus dans la cuisson de chou, et pourtant avec cette recette, finalement assez simple, vous allez obtenir un chou grillé aux saveurs de citron et d'estragon absolument délicieux.
5 410 35/5 pour 2 notations
Noter cette recette : Dernière mise à jour : Le 26 Aout 2020
Pour 4 personnes, il vous faut :
800 g de 
Combien de temps ?
Pour réaliser cette recette :
| Préparation | Cuisson | Totale |
|---|---|---|
| 28 min. | 25 min. | 53 min. |
Planification
- A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à telle heure ?
- A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à telle heure ?
Conservation :
A déguster immédiatement.La recette pas à pas
Étape 1 - 5 min.
Étape 2 - 5 min.
Râpez 50 g de Parmigiano reggiano (Parmesan).
Séparez les feuilles d'estragon des tiges, ne gardez que les feuilles.
Réservez.
Séparez les feuilles d'estragon des tiges, ne gardez que les feuilles.
Réservez.
Étape 3 - 4 min.
Retirez et jetez les feuilles du tour et le pied fibreux des choux.
Nota : J'ai utilisé ici des choux pointus, ou "choux chinois", ce que je vous conseille, ils sont très adaptés à cette recette.
Nota : J'ai utilisé ici des choux pointus, ou "choux chinois", ce que je vous conseille, ils sont très adaptés à cette recette.
Étape 4 - 3 min.
Coupez les en tranches épaisses, et coupez la pointe en 2 dans la hauteur.
Étape 5 - 4 min.
Retirez le centre (très dur) des tranches, et posez les morceaux sur une plaque à pâtisserie, protégée d'une feuille de papier cuisson.
Étape 6 - 3 min.
Préchauffez votre four à 220°C (430°F).
Enduisez soigneusement, au pinceau, toutes les faces des morceaux de choux avec l'huile parfumée au citron.
Enduisez soigneusement, au pinceau, toutes les faces des morceaux de choux avec l'huile parfumée au citron.
Étape 7
Faites ça pour tous les morceaux de chou, il devra vous rester environ 2 cuillère à soupe d'huile.
Salez et poivrez chaque morceau de chou.
Salez et poivrez chaque morceau de chou.
Étape 8 - 25 min.
Enfournez pour 25 minutes de cuisson environ, le chou doit être bien grillé, ses extrémités à peine brulées.
Étape 9 - 2 min.
Ajoutez au reste d'huile parfumée le jus de 1 citron et mélangez bien.
Étape 10 - 2 min.
Posez les morceaux de chou dans les assiettes de service, puis enduisez les, toujours au pinceau, d’huile citronnée.
Parsemez de feuilles d'estragon haché, et de parmesan râpé.
Servez immédiatement.
Parsemez de feuilles d'estragon haché, et de parmesan râpé.
Servez immédiatement.
Remarques
Comme toujours avec Yotam Ottolenghi, c'est à la fois simple, mais en même temps chaque détail compte, ainsi vous noterez que le fromage ne gratine pas, on l'ajoute sur le chou au sortir du four avec l'estragon, et c'est juste parfait !
Le parmesan peut être remplacé par du Pecorino.
Si vous utilisez des choux classiques, faites plutôt des demi tranches, car sinon elles seront trop grandes pour bien cuire à coeur.
Le parmesan peut être remplacé par du Pecorino.
Si vous utilisez des choux classiques, faites plutôt des demi tranches, car sinon elles seront trop grandes pour bien cuire à coeur.
Informations de diététique
| Pour la recette | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 1 225 Kcal ou 5 129 Kj | 23 gr | 24 gr | 113 gr |
| 61 % | 9 % | 2 % | 17 % |
| Pour 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 101 Kcal ou 423 Kj | 2 gr | 2 gr | 9 gr |
| 5 % | 1 % | <1 % | 1 % |
| Par personne | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 306 Kcal ou 1 281 Kj | 6 gr | 6 gr | 28 gr |
| 15 % | 2 % | 1 % | 4 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 4 personnes : 3.37 €
- Par personne : 0.84 €
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation.
Source
D'après Yotam OttolenghiCette recette utilise (entre autres)
 | Chou : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Curry de moules au chou, ... Toutes |
 | Huile d'olive : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Sauce à la tomate pimentée, Pommes de terre lard et herbes, Tomates à la provençale, Haricots aux tomates, Bouillon de légumes, ... Toutes |
 | Parmigiano reggiano (Parmesan) : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Sauce pesto à la tomate, Sauce pesto, Salade de betteraves croquantes, Riz à l'italienne, Risotto de crevettes au curry, ... Toutes |
 | Citron : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Terrine de filets de poissons épinards et tomates, Filet de saumon au four, Sauce pesto, Sorbet framboises, Tarte "En passant par la Lorraine", ... Toutes |
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Vos 3 commentaires ou questions sur cette recette
J’ai fait cette recette avec un chou chinois.
Le résultat est très bon mais ce chou n’est pas le plus adapté: il n’est pas assez serré, tout part en je ne sais pas comment dire ça poliment...(je sais comment dirait mon mari)
Contrairement au tien le milieu est la partie la plus tendre.
Et il faut réduire la température et la durée de cuisson.
Ce que j’appelle chou pointu est un chou coeur de bœuf, c'est celui que tu as utilisé
Le chou chinois est un pétsaï.
Tu diras à ton marchand bien aimé de changer son étiquette pour ne pas enduire d’erreur sa clientèle!
C'est tout pour aujourd'hui ...
Et c’est vrai que j’ai adoré!
Tu vas voir, tu vas adorer...
ici on appelle le chou pointu chou de printemps ;la saison est courte.
Le chou chinois n'a pas pas vraiment le goût de chou , on le mange cru ou cuit.
J'aimerais bien essayer cette recette mais avec le bon chou !
allez dis moi tout !!!