Salade chou fleur, poulet et avocat


Salade chou fleur, poulet et avocat
Dans cette recette toute simple, le croquant du chou fleur s'associe avec le fondant de l'avocat et le moelleux des dés de poulet, pour vous donner une délicieuse salade d'été.
5 312 13.8/5 pour 4 notations
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Dernière mise à jour : Le 12 Juillet 2020

Pour 6 personnes, il vous faut :

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Pour réaliser cette recette :
PréparationTotale
28 min.28 min.
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Conservation :

1 jour au frigo, protégé par un film étirable.

La recette pas à pas


Étape 1 - 10 min.
Salade chou fleur, poulet et avocat : Photo de l'étape 1
Préparez le chou-fleur, puis coupez le en lamelles fines, l'idéal pour ça est une mandoline.

Versez dans un saladier.

Étape 2 - 5 min.
Salade chou fleur, poulet et avocat : Photo de l'étape 2
Lavez et épluchez 2 oignons nouveaux...

Étape 3 - 2 min.
Salade chou fleur, poulet et avocat : Photo de l'étape 3
...puis émincez les finement et versez dans le saladier.

Étape 4 - 3 min.
Salade chou fleur, poulet et avocat : Photo de l'étape 4
Découpez 300 g de poulet cuit en petits dés...

Étape 5 - 1 min.
Salade chou fleur, poulet et avocat : Photo de l'étape 5
...et versez dans le saladier.

Étape 6 - 5 min.
Salade chou fleur, poulet et avocat : Photo de l'étape 6
Préparez 2 avocats, coupez les en lamelles et ajoutez les au saladier.

Étape 7 - 2 min.
Salade chou fleur, poulet et avocat : Photo de l'étape 7
Terminez avec 4 cuillères à soupe de Sauce rémoulade, et mélangez bien.

Votre salade est prête.

Remarques

Vous pouvez ajouter quelques herbes et fleurs (ciboulette ou sauge par exemple) avec la sauce rémoulade.

L'avocat n'aime pas attendre une fois épluché, si vous devez faire un peu à l'avance cette salade sans y mettre la sauce, arrosez l'avocat d'un peu de jus de citron (vert), pour éviter qu'il ne noircisse.

Informations de diététique

Pour la recette
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
782 Kcal ou 3 274 Kj76 gr41 gr35 gr
39 %29 %4 %5 %
Pour 100 g
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
46 Kcal ou 193 Kj4 gr2 gr2 gr
2 %2 %<1 %<1 %
Par personne
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
130 Kcal ou 544 Kj13 gr7 gr6 gr
7 %5 %1 %1 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories ou 8400 k-joules par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation.

Source

Maison.

Cette recette utilise (entre autres)

Chou-fleurChou-fleur : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Salade tiède d'automne, Potage crémeux aux légumes d'hiver, Tartare de légumes, Chou fleur rôti, Coleslaw Breton, ... Toutes
Poulet cuitPoulet cuit : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Pain surprise, Salade poulet-avocat, Parmentier Bruxellois, Omelette épinard et poulet en gratin, Tartines grillées de poulet à la crème de sésame, ... Toutes
Sauce rémouladeSauce rémoulade : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Cocktail nordique, Sandwich de bistrot, Salade croquante, Salade d'endives rouge de bistrot, Salade chou fleur et oeufs durs, ... Toutes
Oignon nouveauOignon nouveau : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Salade mi-croquante aux crevettes, Tourte poireaux-pommes de terre, Taboulé Libanais, Salade d'épinards frais, Curry de crevettes express, ... Toutes

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