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Omelette aux épinards

Omelette aux épinards

Une recette ultra-simple, mais délicieuse, d'omelette où les œufs battus sont versés sur des épinards revenus avec des échalotes.

17 850 24.6/5

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Dernière mise à jour : Le 1 Mai 2016

Pour 4 personnes, il vous faut :

Combien de temps ?

PréparationCuissonTotale
10 min.7 min.17 min.
Conservation : A manger immédiatement.
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La recette pas à pas

Étape 1
5 min.
Omelette aux épinards : Photo de l'étape 1 Préparez puis émincez finement 2 échalotes.
Étape 2
1 min.
Omelette aux épinards : Photo de l'étape 2 Dans une grande poêle anti-adhésive sur feu moyen, faites fondre 20 g de beurre.

Ajoutez les échalotes, salez et poivrez et faites cuire 1 minute sans coloration.
Étape 3
1 min.
Omelette aux épinards : Photo de l'étape 3 Ajoutez 300 g d'épinards cuits, mélangez bien...
Étape 4
3 min.
Omelette aux épinards : Photo de l'étape 4 ...et faites cuire 2 ou 3 minutes, surtout pour "sécher" un peu les épinards.
Étape 5
2 min.
Omelette aux épinards : Photo de l'étape 5 Cassez 6 œufs, salez, poivrez et battez le tout au fouet 1 minute environ.
Étape 6
1 min.
Omelette aux épinards : Photo de l'étape 6 Versez les œufs sur les épinards...
Étape 7
3 min.
Omelette aux épinards : Photo de l'étape 7 ...regroupez un peu les épinards au centre, utilisez plutôt une spatule en bois.
Étape 8
1 min.
Omelette aux épinards : Photo de l'étape 8 Dès que les œufs sont fermes en dessous et encore liquide au dessus, repliez l'omelette.

Servez immédiatement.

Remarques

Cette recette peut s'adapter à toutes sortes de légumes cuits que vous pourrez faire en omelette, comme des poireaux par exemple.

Ce n'est pas indispensable de replier l'omelette, c'est juste une question d'esthétique.

Informations de diététique

Pour la recette
CaloriesProtides Glucides Lipides
866108 gr99 gr111 gr
43 %41 %9 %17 %
Pour 100 g
CaloriesProtides Glucides Lipides
11915 gr13 gr15 gr
6 %6 %1 %2 %
Par personne
CaloriesProtides Glucides Lipides
21626 gr24 gr27 gr
11 %10 %2 %4 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Pour 4 personnes : 2.25 €
Par personne : 0.56 €

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation.

Changer de monnaie :

Source : Maison.
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