Salade mélangée de printemps
Voilà une salade pour profiter (si possible) des premières petites courgettes si croquantes, on les mélangera avec une chiffonnade de salade, des œufs dur, du thon et des dés de fromage.
80 K 5/5 (2 avis)
25 min.
Facile
2 personnes
9 IngrédientsDernière mise à jour : Le 5 Juin 2019
Pour 2 personnes, il vous faut :
- 1
2⁄3 tasse de salade verte - 2
½ tasse de courgette - 3
1 œuf dur - 4
½ oignon nouveau - 5
2 cuillères à soupe de fromage - 6
¼ tasse de thon à l'huile - 7
persil - 8
fleur de ciboulette (facultatif) - 9
2.5 cuillères à soupe de sauce vinaigrette
Changer ces ingrédients pour :
Les temps pour cette recette
Préparation : 25 min.
Si vous commencez maintenant, à , vous finirez vers : ?.Changer d'heure de début
Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin
La recette pas à pas
Étape 1 - 10 min.
Préparez 2⁄3 tasse de salade verte, puis découpez la en chiffonnade.
Étape 2 - 3 min.
Découpez ½ tasse de courgette (utilisez si possible de très petites), en fines rondelles.
Étape 3 - 4 min.
Découpez 1 œuf dur en tranches et émincez finement ½ oignon nouveau.
Étape 4 - 3 min.
Découpez 2 cuillères à soupe de fromage en petits dés.
Étape 5 - 2 min.
Versez tout ces ingrédients dans un saladier, ajoutez ¼ tasse de thon à l'huile...
Étape 6 - 1 min.
...puis le persil haché et les fleurs de ciboulette.
Étape 7 - 2 min.
Terminez par 2.5 cuillères à soupe de sauce vinaigrette, et mélangez bien.
Votre salade mélangée est prête.
Votre salade mélangée est prête.
Remarques
Pour un gout plus frais, remplacez la moitié de la vinaigrette par du jus de citron.
Conservation : A déguster dans la journée.
Source : Maison.
Informations de diététique
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 30 ANC=10 % | 10 ANC=1 % | 60 ANC=9 % | 680 ANC=30 % | 2 850 ANC : 30 % |
| Pour 100 g | 5 ANC=2 % | 2 ANC=0 % | 10 ANC=2 % | 140 ANC=7 % | 600 ANC : 7 % |
| Par personne | 10 ANC=5 % | 5 ANC=1 % | 30 ANC=4 % | 340 ANC=20 % | 1 430 ANC : 20 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 2 personnes : 2.80 €
- Par personne : 1.40 €
Changer de monnaie : 
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Salade verte
Ces autres recettes également : Salade mélangée, Comment préparer une salade, Salade verte d'avocat, Salade verte et rouge, sardines et œufs mimosa, Chiffonnade de salade, ... Les voir toutes 25
Courgette
Ces autres recettes également : Salade verdure et petite omelette, Gratin de queues de langoustines, Salade Piémontaise verte, Couscous, Soupe minute aux courgettes et Mont d'or, ... Les voir toutes 46
Thon à l'huile
Ces autres recettes également : Sauce gribouille, Pan bagnat, Pommes de terre au four, oeuf poché et sauce au thon, Tapenade, Tarte fine au thon de Nanou, ... Les voir toutes 23
Fromage
Ces autres recettes également : Salade d'endives croutons-fromage, Salade tiède de chou-fleur aux 2 fromages, Torsade Poitevine, Gratin d'asperges et épinards, Oeufs en coque de brioche, ... Les voir toutes 30
Autres recettes que vous pourriez également apprécier
Omelette épinard et poulet en gratin
Dans cette recette on va traiter une omelette un peu comme un gratin : On la pose dans le fond du plat, puis on ajoute dessus un mélange crémeux poulet et épinards, avant un tour au four pour gratiner.16 Aout 202039 K 15 45 min.
Bagel poulet et avocat
Dans cette version du bagel, on va le garnir d'une couche de fromage aux herbes, puis de morceaux de poulet grillés et de fines tranches d'avocat.2 Juin 202141 K4 40 min.
Nouveau pain au levain
Cette nouvelle recette de pain au levain est à la fois simple et délicieuse, mais elle demande des temps de repos importants. Si vous souhaitez plus d'informations sur la façon de faire son pain, vous pouvez consulter cette page spéciale.30 Décembre 2019911 K 3074.2 7 heures
Glace à la vanille
Retrouvez le goût prononcé d'une vraie glace à la vanille avec cette recette classique.6 Novembre 2017440 K 354.0 1 heure 7 min.
Brioche de Nanterre
C'est la recette de brioche en longueur, ultra classique, mais délicieuse, qu'on trouve dans toutes les bonnes boulangeries. Sa particularité c'est qu'elle est faite à partir de petites boules de pâtes, qui sont assemblées dans un moule en longueur.10 Septembre 2018277 K 294.2 2 heures 30 min.
Liste des nouveautés de cuisine-facile.com
Inscrivez-vous pour recevoir les nouvelles recettes (prochain envoi le 27/04/2025)
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Poster un commentaire ou une question sur cette recette
Suivre cette recette
Si cette recette vous intéresse, vous pouvez la "suivre", c'est à dire que vous indiquez ici votre adresse e-mail, et ensuite, à chaque fois que la recette est modifiée, ou commentée, vous recevrez immédiatement un e-mail personnel pour vous en avertir. Notez que vous devrez avant cela confirmer, toujours par e-mail, que c'est bien vous qui souhaitez suivre cette recette.
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Autre possibilité : vous abonner à la liste de diffusion de cuisine-facile.com, vous recevrez alors un e-mail pour chaque nouvelle recette publiée sur site.