Salade mélangée de printemps


Salade mélangée de printemps
Voilà une salade pour profiter (si possible) des premières petites courgettes si croquantes, on les mélangera avec une chiffonnade de salade, des œufs dur, du thon et des dés de fromage.
88 K 5/5 (2 avis)
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Dernière mise à jour : Le 5 Juin 2019
Pour 12 personnes, il vous faut :

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Préparation : 25 min.
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La recette pas à pas


Étape 1 - 10 min.
Salade mélangée de printemps : Étape 1
Préparez 900 g de salade verte, puis découpez la en chiffonnade.

Étape 2 - 3 min.
Salade mélangée de printemps : Étape 2
Découpez 600 g de courgette (utilisez si possible de très petites), en fines rondelles.

Étape 3 - 4 min.
Salade mélangée de printemps : Étape 3
Découpez 6 œufs durs en tranches et émincez finement 3 oignons nouveaux.

Étape 4 - 3 min.
Salade mélangée de printemps : Étape 4
Découpez 150 g de fromage en petits dés.

Étape 5 - 2 min.
Salade mélangée de printemps : Étape 5
Versez tout ces ingrédients dans un saladier, ajoutez 300 g de thon à l'huile...

Étape 6 - 1 min.
Salade mélangée de printemps : Étape 6
...puis le persil haché et les fleurs de ciboulette.

Étape 7 - 2 min.
Salade mélangée de printemps : Étape 7
Terminez par 15 cuillères à soupe de sauce vinaigrette, et mélangez bien.

Votre salade mélangée est prête.
Remarques
Pour un gout plus frais, remplacez la moitié de la vinaigrette par du jus de citron.
Conservation : A déguster dans la journée.
Source : Maison.
Informations de diététique
Protides (gr)Glucides (gr)Lipides (gr)Valeur énergétique (en k-calories)Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette160 ANC=60 %70 ANC=6 %360 ANC=50 %4 090 ANC=200 %17 110 ANC : 200 %
Pour 100 g5 ANC=2 %2 ANC=0 %10 ANC=2 %140 ANC=7 %600 ANC : 7 %
Par personne10 ANC=5 %5 ANC=1 %30 ANC=4 %340 ANC=20 %1 430 ANC : 20 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme
Allergènes possibles dans cette recette : œuf, lait, Poisson, Sulfites, Moutarde
Combien ça coûte ?
  • Pour 12 personnes : 16.70 €
  • Par personne : 1.40 €

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Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
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