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Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly

Name: Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly
Prep time: 30 min
Cook time: 14 min
Total time: 44 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: French
Ingredients: 1 lb + 12.2 oz de chou; 4 filets de poisson; 1 échalote; 4 cuillères à soupe d'huile d'olive; 4 cuillères à soupe de Noilly; 3.5 oz de crème fraiche liquide; 2 cuillères à soupe d'huile d'olive; sel; poivre

Pour cette recette, on fait cuire, rapidement et à couvert (étuver), du chou taillé finement, avant de finir sa cuisson avec du Noilly et un peu de crème.

Il est servi en accompagnement d'un simple mais délicieux filet de poisson juste grillé.

52 K 2× 3.2/5 (6 avis)

45 min.

Facile

8.90 €

4 personnes ingredients

9 Ingrédients

Dernière mise à jour : Le 7 Février 2021

Pour cette recette : J'ai envie de la faire (636×) Je l'ai faite (619×) Commenter Envoyer à un-e ami-e Me poser une question Suivre Imprimable Diaporama URL + lisible

Pour 4 personnes, il vous faut :

1 1 lb + 12.2 oz de chou
2 4 filets de poisson
3 1 échalote
4 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
5 4 cuillères à soupe de Noilly
6 3.5 oz de crème fraiche liquide
7 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
8 sel
9 poivre

Changer ces ingrédients pour :

2 personnes 4 personnes 8 personnes 12 personnes

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Les temps pour cette recette

Préparation : 30 min.

Cuisson : 15 min.

Soit en tout : 45 min.

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La recette pas à pas

Étape 1 - 15 min.

Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly : Étape 1

Préparez 1 lb + 12.2 oz de chou, taillez le en fine julienne, ou passez le au robot-coupe.

Étape 2 - 5 min.

Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly : Étape 2

Préparez 4 filets de poisson, salez et poivrez chaque face.

Étape 3 - 4 min.

Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly : Étape 3

Préparez 1 échalote, et émincez la.

Étape 4 - 1 min.

Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly : Étape 4

Dans une grande casserole sur feu moyen, versez 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, et quand elle est bien chaude, ajoutez l'échalote émincée.

Salez, poivrez et faites cuire une minute, sans coloration.

Étape 5 - 5 min.

Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly : Étape 5

Ajoutez le chou, mélangez bien, et couvrez.

Laissez cuire 5 minutes environ jusqu'à ce que le chou soit à peine tendre.

Étape 6 - 1 min.

Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly : Étape 6

Découvrez, versez 4 cuillères à soupe de Noilly et mélangez.

Étape 7 - 5 min.

Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly : Étape 7

Ajoutez 3.5 oz de crème fraiche liquide, salez et poivrez, mélangez à nouveau et baissez le feu.

Laissez épaissir doucement.

Étape 8 - 3 min.

Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly : Étape 8

Pendant ce temps, versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle sur feu vif, et quand elle est bien chaude mettez y les filets de poisson.

Étape 9 - 5 min.

Filets de poissons grillés, chou étuvé au Noilly : Étape 9

Faites cuire chaque face environ 2 ou 3 minutes pour qu'ils soient bien grillés.

Étape 10

Servez chaque filet accompagné de chou au Noilly dans une assiette chaude.

Remarques

Choisissez le filet de poisson de votre gout, en restant sur un poisson de saison.

Conservation : A déguster immédiatement.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	130 ANC=50 %	50 ANC=4 %	120 ANC=20 %	1 780 ANC=90 %	7 460 ANC : 90 %
Pour 100 g	7 ANC=3 %	2 ANC=0 %	7 ANC=1 %	110 ANC=5 %	450 ANC : 5 %
Par personne	30 ANC=10 %	10 ANC=1 %	30 ANC=5 %	450 ANC=20 %	1 870 ANC : 20 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme

Allergènes possibles dans cette recette : Sulfites, Poisson, lait

Combien ça coûte ?

Pour 4 personnes : 8.90 €
Par personne : 2.25 €

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Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

Cette recette utilise (entre autres)

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Les 2 commentaires déjà postés sur cette recette :

Hélas non, je ne connaissais pas le poivre d'Oléron, c'est la première fois que j'en entends parler.
Posté par jh le 7 février 2021 à 11h40 no 2
Merci pour cette recette qui m'a l'air très goûteuse. J'aurai une question qui n'a rien à voir avec l'article. Une amie m'a offert du poivre d'Oléron. Je n'ose m'en servir comme le traditionnel poivre noir, c'est une spécialité qui me semble précieuse.
Avez-vous des suggestions, des conseils à me donner ? Je vous remercie de me renseigner. Bonne journée.
Posté par Catherine54 le 7 février 2021 à 09h48 no 1

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