1 548 recettes faciles et bien expliquées, avec +66K photos et 78 vidéos

Salade shiro-goma

Name: Salade shiro-goma
Prep time: 37 min
Cook time: 14 min
Total time: 51 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: French
Ingredients: 500 g de filet de poulet; 1 citron vert; 2 cuillères à soupe de graines de sésame; 2 cuillères à soupe de sauce soja; 2 tomates; 6 feuilles de salade verte; 2 œufs durs; ½ oignon rouge; 1 oignon nouveau; 1 tranche de pain; 2 cuillères à soupe d'huile de sésame; coriandre; 6 cuillères à soupe de sauce vinaigrette; sel; poivre

Poulet mariné au sésame, sauce soja, citron vert et légumes pour cette salade d'inspiration japonaise.

23 K 5/5 (1 avis)

55 min.

Facile

10.00 €

4 personnes ingredients

15 Ingrédients

Dernière mise à jour : Le 4 Septembre 2024

Pour 4 personnes, il vous faut :

1 500 g de filet de poulet
2 1 citron vert
3 2 cuillères à soupe de graines de sésame
4 2 cuillères à soupe de sauce soja
5 2 tomates
6 6 feuilles de salade verte
7 2 œufs durs
8 ½ oignon rouge
9 1 oignon nouveau
10 1 tranche de pain
11 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
12 coriandre
13 6 cuillères à soupe de sauce vinaigrette
14 sel
15 poivre
Poids total de ces ingrédients : 1 330 grammes

Les temps pour cette recette

Préparation : 40 min.

Cuisson : 15 min.

Soit en tout : 55 min.

Quand commencer ou finir cette recette ?

Si vous commencez maintenant, à , vous finirez vers : ?.Changer d'heure de début

Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin

La recette pas à pas

Étape 1 - ⌛ 5 min.

Découpez 500 g de filet de poulet en petits morceaux.

Étape 2 - ⌛ 5 min.

Versez les dans un saladier, ajoutez le jus et le zeste de 1 citron vert, 2 cuillères à soupe de graines de sésame, 2 cuillères à soupe de sauce soja, puis poivrez et mélangez.

Couvrez ou mieux filmez et mettez en attente au frigo.

Étape 3 - ⌛ 10 min.

Préparez 2 tomates, coupez les en petits morceaux, et salez les légèrement avant de les remuer.

Réservez.

Étape 4 - ⌛ 5 min.

Découpez 6 feuilles de salade verte en chiffonnade et versez les dans un saladier.

Étape 5 - ⌛ 3 min.

Ajoutez 2 œufs durs que vous aurez hachés.

Étape 6 - ⌛ 4 min.

Préparez puis hachez ½ oignon rouge et 1 oignon nouveau, ajoutez les dans le saladier.

Étape 7 - ⌛ 1 min.

Découpez 1 tranche de pain en petits morceaux...

Étape 8 - ⌛ 5 min.

...et faites les dorer dans une poêle sur feu moyen avec 2 cuillères à soupe d'huile de sésame.

Quand ils sont dorés à votre gout, versez les dans le saladier.

Étape 9 - ⌛ 1 min.

Remettez la poêle sur le feu, si nécessaire rajoutez un peu d'huile de sésame, et versez les morceaux de poulet.

Étape 10 - ⌛ 8 min.

Faites les bien dorer, puis versez les dans le saladier.

Étape 11 - ⌛ 2 min.

Ajoutez la coriandre hachée grossièrement et la tomate.

Étape 12 - ⌛ 2 min.

Terminez par la vinaigrette, mélangez bien, votre salade est prête.

Remarques

La marinade de poulet peut très bien être faite la veille.

Si vous n'aimez pas la coriandre, remplacez la par du persil ou de la mélisse.

Les graines de sésame peuvent avantageusement êtres torréfiées avant de les ajouter à la marinade.

Conservation : A déguster dans la journée.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	200 ANC=80 %	620 ANC=60 %	180 ANC=30 %	2 360 ANC=120 %	9 880 ANC : 120 %
Pour 100 g	10 ANC=6 %	50 ANC=4 %	10 ANC=2 %	180 ANC=9 %	740 ANC : 9 %
Par personne	50 ANC=20 %	160 ANC=20 %	50 ANC=7 %	590 ANC=30 %	2 470 ANC : 30 %

Allergènes possibles dans cette recette : Sésame, Soja, œuf, Gluten, Sulfites, moutarde

Combien ça coûte ?

Pour 4 personnes : 10.00 €
Par personne : 2.50 €

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

Cette recette utilise (entre autres)

Autres recettes que vous pourriez également apprécier

Sauce verte au persil

Cette sauce au goût de persil prononcé va très bien avec les légumes cuits à la vapeur et les poissons. Vous trouverez également en fin de recette, une version plus légère en "coulis de persil".

21 Février 2011553 K 143.4 25 min.

Comment préparer du chou

Le chou, vert ou blanc peut s'utiliser cuit ou cru, feuilles entières ou en julienne. Voici comment procéder pour le préparer en julienne.

31 Décembre 20131.17 M 233.6 45 min.

Pâte ou poudre de pistache

La pâte de pistache ressemble en texture à de la pâte d'amande, mais en texture seulement, son gout et sa couleur sont bien sur très caractéristique.

13 Octobre 2010399 K 203.7 50 min.

Curry de crevettes express

Une façon rapide de préparer un curry de crevettes à la crème, citron vert et oignon nouveau.

12 Aout 2015144 K4.1 35 min.

Nonnettes

Les nonnettes, c'est un petit gâteau moelleux du temps jadis, fourré à la confiture. Traditionnellement originaire de la ville de Dijon en France, et faites par des nones (d'où leur nom), elles sont en principe proches du pain d'épices, mais cette version est plus orientée confiture d'orange.

2 Juin 2015108 K 133.3 1 heure 50 min.

Liste des nouveautés de cuisine-facile.com

Inscrivez-vous pour recevoir les nouvelles recettes (prochain envoi le 25/01/2026)

Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.

Poster un commentaire ou une question sur cette recette

Suivre cette recette

Si cette recette vous intéresse, vous pouvez la "suivre", c'est à dire que vous indiquez ici votre adresse e-mail, et ensuite, à chaque fois que la recette est modifiée, ou commentée, vous recevrez immédiatement un e-mail personnel pour vous en avertir. Notez que vous devrez avant cela confirmer, toujours par e-mail, que c'est bien vous qui souhaitez suivre cette recette.