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Risotto crémeux aux légumes et graines de lin

Le risotto est une des grandes recette de la cuisine Italienne, c'est une façon très particulière de cuire le riz et de le mélanger à diverses autres aliments qui donne un plat fameux. On peut faire des risottos à un tas de choses, voici une version assez simple aux petits dés de légumes et aux graines de lin torréfiées.

257 K 2× 4.2/5 (21 avis)

1 heure 50 min. difficulté

Facile

4.30 €

3 personnes ingredients

13 Ingrédients

Dernière mise à jour : Le 21 Février 2011

Pour cette recette : J'ai envie de la faire (381×) Je l'ai faite (285×) La commenter L'envoyer à un-e ami-e Poser une question La suivre Imprimable Diaporama Vidéo URL + lisible

Pour 3 personnes, il vous faut :

1 2 carotte
2 2 navet
3 ½ échalote
4 ½ oignon
5 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
6 1 tasse d'eau
7 ½ cube de bouillon de volaille
8 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
9 ²⁄₃ tasse de riz
10 ¼ tasse de vin blanc sec
11 ½ bouquet garni
12 ¼ tasse de crème fraiche liquide
13 1 ½ cuillère à soupe de graines de lin

Changer ces ingrédients pour :

2 personnes 3 personnes 6 personnes 12 personnes 18 personnes

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Métriques

Poids Volumes

Les temps pour cette recette

Préparation : 1 heure 5 min.

Cuisson : 45 min.

Soit en tout : 1 heure 50 min.

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La recette pas à pas

Étape 1 - 15 min.

Risotto crémeux aux légumes et graines de lin

Épluchez, lavez et coupez en petits dés 2 carotte et 2 navet.

Étape 2 - 10 min.

Préparez ½ oignon et ½ échalote.

Étape 3 - 2 min.

Dans une grande casserole sur feu moyen, versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Quand elle est chaude, ajoutez l'échalote hachée, salez, poivrez et faites cuire 1 ou 2 minutes sans coloration.

Étape 4 - 5 min.

Ajoutez les dés de légumes, mélangez bien et faites cuire à couvert pendant 4 ou 5 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Versez alors le contenu de la casserole dans un bol, en attente.

Mélangez 1 tasse d'eau chaude et ½ cube de bouillon de volaille pour faire un bouillon de volaille.

Étape 5 - 2 min.

Dans la même casserole versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, quand l'huile est chaude versez l'oignon haché, salez, poivrez et laissez cuire 1 à 2 minutes, toujours sans coloration.

Étape 6 - 3 min.

Versez ²⁄₃ tasse de riz et remuez avec une cuillère ou une spatule en bois, jusqu'à ce que les grains riz deviennent translucides (les chefs disent faire "nacrer" le riz).

Étape 7 - 10 min.

Versez ¼ tasse de vin blanc sec, et en remuant sans cesse, attendez qu'il ait été complètement absorbé.

Étape 8 - 2 min.

Ajoutez ½ bouquet garni, puis versez 1/4 du bouillon de volaille...

Étape 9 - 15 min.

...et toujours en remuant sans cesse, attendez qu'il ait été absorbé par le riz.

Étape 10 - 30 min.

Refaites ça encore 3 fois, jusqu'à utilisation complète du bouillon, toujours en remuant sans cesse.

C'est un peu long et contraignant, mais c'est là le secret du risotto et ce qui le différencie du riz pilaf par exemple.

Étape 11 - 2 min.

Versez ensuite ¼ tasse de crème fraiche liquide, et remuez bien.

Étape 12 - 5 min.

Retirez le bouquet garni et jetez le, ajoutez les dés de légumes cuits, remuez bien, baissez le feu et laissez réchauffer quelques minutes.

Étape 13 - 5 min.

Pendant ce temps, versez 1 ½ cuillère à soupe de graines de lin dans une poêle sur feu moyen sans matière grasse et faites les torréfier quelques minutes en remuant de temps en temps.

Les graines sont prêtes quand les premières commencent à sauter de la poêle un peu comme du pop corn, dans ce cas couvrez (sinon vous allez en avoir partout) et retirez du feu.

Étape 14 - 3 min.

Terminez en ajoutant les graines de lin torréfiées, remuez bien, c'est prêt.

Servez en posant la casserole au milieu de la table pour que chacun se serve.

Nota : Le risotto peut attendre un peu à couvert sur feu très doux en remuant de temps en temps.

Remarques

La règle d'or pour le risotto est : volume de bouillon = 1.5 fois le volume de riz.

Normalement vous devriez utiliser du riz à risotto, qui est du riz Italien à grain rond parfaitement adapté à cette recette, mais si vous n'en avez pas tant pis, prenez ce que vous aurez sous la main.

N'hésitez pas à utiliser d'autres légumes que les carottes ou les navets, en plus ou à la place. Quelques suggestions qui marchent très bien : les courgettes, les fèves fraiches, les petit-pois, les champignons, ...

Conservation : Plusieurs jours au frigo dans un récipient fermé.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	10 ANC=5 %	80 ANC=8 %	80 ANC=10 %	1 130 ANC=60 %	4 710 ANC : 60 %
Pour 100 g	1 ANC=0 %	7 ANC=1 %	7 ANC=1 %	110 ANC=5 %	440 ANC : 5 %
Par personne	4 ANC=2 %	30 ANC=3 %	30 ANC=4 %	380 ANC=20 %	1 570 ANC : 20 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme

Allergènes possibles dans cette recette : Sulfites, Céleri, Lait

Combien ça coûte ?

Pour 3 personnes : 2.15 €
Par personne : 0.75 €

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

Cette recette utilise (entre autres)

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Les 2 commentaires déjà postés sur cette recette :

Bonjour,
Dans ce cas, vous pouvez opter pour un simple bouillon de légumes.
Posté par jh le 3 avril 2021 à 14h02 no 2
Bonjour, merci beacoup pour vos merveilleuses recettes.
Comme mon conjoint est vegetarien, avec quoi pourrais-je remplacer le bouillon de volaille?
Merci beaucoup d'avance.
Posté par Miryam le 3 avril 2021 à 09h09 no 1

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