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Epinards frais à la crème

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Des épinards frais justes blanchis, réchauffés dans une crème réduite à l'échalote, et servis avec des quartiers d'œuf dur.

262 6944.5/5 pour 64 notations

Noter cette recette :

54321

Dernière mise à jour : Le 29 Septembre 2012

Pour 4 personnes, il vous faut :

• 1 2 tasses + 2 cuillère à soupes d'épinards frais
• 2 4 œufs dur
• 3 1 échalote
• 4 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 5 1 tasse de crème fraiche liquide
• 6 sel
• 7 poivre

Changer ces ingrédients pour : 2 personnes 4 personnes 8 personnes 12 personnes

Changer d'unités de mesures : Métriques Poids Volumes

Combien de temps ?

Pour réaliser cette recette :

Préparation	Cuisson	Totale
1 heure 31 min.	12 min.	1 heure 43 min.

Planification

• A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à telle heure ?
• A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à telle heure ?

Calculer ça...

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La recette pas à pas

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Étape 1 - 1 heure 9 min.

Préparez 2 tasses + 2 cuillère à soupes d'épinards frais, puis réservez.

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Étape 2 - 5 min.

Hachez finement 1 échalote.

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Étape 3 - 2 min.

Versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle sur feu moyen, dès que l'huile est bien chaude ajoutez l'échalote hachée, salez, poivrez et faire cuire 1 ou 2 minutes.

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Étape 4 - 2 min.

Versez 1 tasse de crème fraiche liquide dans la poêle, salez et poivrez à nouveau.

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Étape 5 - 5 min.

Puis dès que la crème bout, ajoutez les épinards.

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Étape 6 - 10 min.

Baissez le feu et laissez la crème épaissir doucement, remuez délicatement de temps en temps pour bien séparer les feuilles d'épinards entre elles.

Cette cuisson douce dure environ 10 minutes, ensuite vérifier l'assaisonnement.

Faites chauffer les assiettes.

---

Étape 7 - 5 min.

Coupez 4 œufs dur en quartier dans la hauteur.

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Étape 8 - 5 min.

Dans chaque assiette répartissez les épinards, sur le dessus les quartiers d'œufs, et nappez du fond de crème de la poêle.

Remarques

Les épinards et les œufs dur peuvent être préparés plusieurs heures à l'avance, voir la veille, et dans ce cas mettre les épinards dans une assiette sur un papier absorbant et protégées par un film plastique.

Informations de diététique

Pour la recette
Valeur énergétique	Protides	Glucides	Lipides
1 144 Kcal ou 4 790 Kj	30 gr	27 gr	102 gr
57 %	12 %	3 %	15 %

Pour 100 g
Valeur énergétique	Protides	Glucides	Lipides
120 Kcal ou 502 Kj	3 gr	3 gr	11 gr
6 %	1 %	<1 %	2 %

Par personne
Valeur énergétique	Protides	Glucides	Lipides
286 Kcal ou 1 197 Kj	8 gr	7 gr	26 gr
14 %	3 %	1 %	4 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories ou 8400 k-joules par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

• Pour 4 personnes : 3.14 €
• Par personne : 0.79 €

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation

Changer de monnaie :

Source

Maison.

Cette recette utilise (entre autres)

	Épinards frais : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Curry de légumes indiens, Comment préparer des épinards, Quiche saumon-épinards, Koulibiak en terrine, Soupe aux épinards frais, ... Toutes
	Crème fraiche liquide : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Gratins d'endives au Mont d'or, Crumble Comtois, Clafoutis de légumes, Framboisier, Panna cotta prunes et amandes, ... Toutes
	Œuf dur : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Croque-monsieur aux épinards, Salade de lentilles et viande froide, Rouleaux croustillants aux épinards, Poireaux vinaigrette, Tartine gratinée aux épinards, ... Toutes
	Huile d'olive : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Filet de lieu en gratin de légumes et riz, Paella, Emincé de chou-fleur aux 3 fromages, Croûte aux champignons, Enchiladas, ... Toutes

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