4 petits choux crémés
4 sortes de choux (de Bruxelles, choux-fleur, romanesco et brocolis), blanchis chacun de leur coté, puis mis en ensemble pour finir avec de la crème fraiche et du persil haché.
2 heures 45 min.
Facile
2 personnes
10 IngrédientsDernière mise à jour : Le 16 Janvier 2013
Pour 2 personnes, il vous faut :
- 1
½ tasse de brocoli - 2
½ tasse de choux de Bruxelles - 3
½ tasse de chou romanesco - 4
½ tasse de chou-fleur - 5
1 cuillère à soupe d'huile d'olive - 6
½ échalote - 7
persil - 8
½ tasse de crème fraiche - 9
sel - 10
poivre
Changer ces ingrédients pour :
Les temps pour cette recette
Préparation : 2 heures 20 min.
Cuisson : 25 min.
Soit en tout : 2 heures 45 min.
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Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin
La recette pas à pas
Étape 1 - 35 min.
Préparez ½ tasse de brocoli.
Étape 2 - 30 min.
Préparez ½ tasse de choux de Bruxelles : Épluchez les, lavez-les, coupez les en quatre et blanchissez les comme pour les brocolis.
Étape 3 - 35 min.
Préparez ½ tasse de chou-fleur.
Étape 4 - 30 min.
Préparez ½ tasse de chou romanesco.
Étape 5 - 5 min.
Coupez les feuilles du persil.
Étape 7 - 1 min.
Versez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande casserole sur feu moyen, quand elle est chaude ajoutez l'échalote hachée, salez et poivrez et faites cuire une minute sans coloration.
Étape 8 - 5 min.
Ajoutez tous les choux (soigneusement égouttés) et remuez pour bien mélanger.
Faites cuire ainsi pendant 5 minutes.
Faites cuire ainsi pendant 5 minutes.
Étape 9 - 15 min.
Puis ajoutez ½ tasse de crème fraiche, salez et poivrez, amenez à ébullition, baissez le feu et laissez épaissir doucement.
Étape 10 - 2 min.
La crème va épaissir, et elle sera en partie absorbée par les choux ce qui les rendra encore plus tendres.
Ajoutez les feuilles de persil hachées au dernier moment.
Ajoutez les feuilles de persil hachées au dernier moment.
Remarques
Si vous n'avez toutes les sortes de choux ce n'est pas grave, mais essayez quand même d'en avoir au moins 3 différentes.
Conservation : Quelques jours au frigo, dans une boite fermée.
Source : Maison.
Informations de diététique
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 30 ANC=10 % | 40 ANC=3 % | 50 ANC=7 % | 680 ANC=30 % | 2 860 ANC : 30 % |
| Pour 100 g | 6 ANC=2 % | 6 ANC=1 % | 8 ANC=1 % | 130 ANC=6 % | 540 ANC : 6 % |
| Par personne | 20 ANC=6 % | 20 ANC=2 % | 20 ANC=3 % | 340 ANC=20 % | 1 430 ANC : 20 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 2 personnes : 2.05 €
- Par personne : 1.05 €
Changer de monnaie : 
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Chou romanesco
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Chou-fleur
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Les 5 commentaires déjà postés sur cette recette :
Non non, ils sont tous traités de la même façons : lavés, coupés, blanchis et égouttés soigneusement.
Bonjour,
Ai-je bien compris: les choux de Bruxelles et les Brocolis sont blanchis, mais pas le choux fleus ni le Romanesco?
Merci d'avance pour votre réponse!
Floh
Merci pour cette recette