Soupe aux épinards frais
C'est une délicieuse recette de soupe de fin d'hiver, qui mêle épinards frais, dés de pommes de terre et de saucisse fumée.
50 min.
Facile
2 personnes
10 IngrédientsDernière mise à jour : Le 10 Mai 2015
Pour 2 personnes, il vous faut :
- 1
70 g de saucisse de Morteau - 2
20 g d'oignon - 3
1 gousse d'ail - 4
120 g de pommes de terre - 5
35 g d'épinards frais - 6
1 cuillère à soupe d'huile d'olive - 7
500 g de bouillon de légumes - 8
85 g de crème fraiche liquide - 9
sel - 10
poivre - Poids total de ces ingrédients : 850 grammes
Changer ces ingrédients pour :
Les temps pour cette recette
Préparation : 20 min.
Cuisson : 35 min.
Soit en tout : 50 min.
Si vous commencez maintenant, à , vous finirez vers : ?.Changer d'heure de début
Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin
La recette pas à pas
Étape 1 - 7 min.
Coupez 70 g de saucisse de Morteau en petits morceaux (si vous n'en avez pas, utilisez une autre saucisse, si possible fumée).
Émincez 20 g d'oignon.
Émincez 1 gousse d'ail.
Émincez 20 g d'oignon.
Émincez 1 gousse d'ail.
Étape 2 - 5 min.
Épluchez et lavez 120 g de pommes de terre, coupez les en gros dés.
Étape 3 - 5 min.
Préparez 35 g d'épinards frais, mais ne les blanchissez pas, laissez les crus.
Étape 4 - 5 min.
Dans une grande casserole sur feu moyen, versez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Quand elle est chaude, versez les dés de saucisse et faites les griller légèrement.
Quand elle est chaude, versez les dés de saucisse et faites les griller légèrement.
Étape 5 - 2 min.
Ajoutez ensuite oignon et ail, salez et poivrez, puis remuez pour bien mélanger et faites cuire sans coloration 1 minute ou 2.
Étape 6 - 7 min.
Ajoutez 500 g de bouillon de légumes, si vous n'en avez pas : ajoutez le même volume d'eau et un cube de bouillon, et les pommes de terre.
Amenez à ébullition.
Amenez à ébullition.
Étape 7 - 10 min.
Baissez le feu, et laissez cuire à feu doux, jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites.
Étape 8 - 5 min.
Étape 9 - 3 min.
Ajoutez les épinards, et remuez 2 ou 3 minutes.
Étape 10
Votre soupe est prête.
Remarques
C'est une recette très souple, n'hésitez pas a adapter les proportions (un peu plus de ceci, un peu moins de cela) à votre gout.
Conservation : Plusieurs jours.
Source : D'après Chungah de damndelicious.net.
Informations de diététique
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 60 ANC=20 % | 270 ANC=30 % | 210 ANC=30 % | 3 160 ANC=160 % | 13 240 ANC : 160 % |
| Pour 100 g | 7 ANC=3 % | 30 ANC=3 % | 20 ANC=4 % | 370 ANC=20 % | 1 560 ANC : 20 % |
| Par personne | 30 ANC=10 % | 130 ANC=10 % | 100 ANC=20 % | 1 580 ANC=80 % | 6 620 ANC : 80 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 2 personnes : 1.95 €
- Par personne : 1.00 €
Changer de monnaie : 
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Bouillon de légumes
Plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent : Risotto aux petit-pois "Mantecare", Carottes braisées provençales, Soupe d'endives à la bière, Médaillons de filet mignon et pleins navets, Paysanne de légumes, ... Les voir toutes 19
Pommes de terre
Ces autres recettes également : Salade tiède de poireaux et pommes de terre, Soupe d'endives à la bière, Potage chou kale et pommes de terre, Salade un peu Alsacienne, Comment cuire de la grenaille de pommes de terre, ... Les voir toutes 81
Crème fraiche liquide
Ces autres recettes également : Gratin de pommes de terre aux 3 fromages, Risotto crémeux aux légumes et graines de lin, Crèmes brûlées vanille-chocolat, Croûte aux champignons, Crème fouettée à l'abricot, ... Les voir toutes 167
Saucisse de Morteau
Ces autres recettes également : Ficelles Comtoises, Saucisse aux lentilles en cocotte, Chips de Morteau, Saucisse de Morteau de gîte , Saucisse et purée fumées, ... Les voir toutes 17
Autres recettes que vous pourriez également apprécier
Coupe de fraises menthe et Chantilly
Une crème pâtissière à la menthe, des dés de fraises, et une couche de crème chantilly.21 Février 2011244 K 34.7 1 heure 30 min.
Oeufs pochés
Les œufs pochés sont des œufs qu'on fait cuire sans leur coquille, dans de l'eau presque a ébullition. Le blanc doit être complètement pris, et le jaune rester liquide, et c'est toute la difficulté. Cette recette vous explique pas à pas comment y arriver grâce aux trois points importants.8 Janvier 2013314 K 123.6 2 heures 40 min.
Gros dés de saumons à la Crétoise
Un poireau émincé cuit avec une échalote, des dés de saumon, servis dans une sauce au yaourt, tomate et feta.8 Février 2020181 K 74 1 heure 1 min.
Potage céleri et moutarde
Très rapide à faire, ce potage onctueux est excellent.4 Mai 2012152 K 23.8 45 min.
Croustade de langoustines au sabayon
Pour cette recette, la croustade est faite à base de feuilles de pâte filo, on y dépose les langoustines et on nappe d'un délicieux sabayon au citron vert.2 Juillet 201474 K4.3 1 heure 6 min.
Liste des nouveautés de cuisine-facile.com
Inscrivez-vous pour recevoir les nouvelles recettes (prochain envoi le 06/04/2025)
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Suivre cette recette
Si cette recette vous intéresse, vous pouvez la "suivre", c'est à dire que vous indiquez ici votre adresse e-mail, et ensuite, à chaque fois que la recette est modifiée, ou commentée, vous recevrez immédiatement un e-mail personnel pour vous en avertir. Notez que vous devrez avant cela confirmer, toujours par e-mail, que c'est bien vous qui souhaitez suivre cette recette.
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Autre possibilité : vous abonner à la liste de diffusion de cuisine-facile.com, vous recevrez alors un e-mail pour chaque nouvelle recette publiée sur site.
Les 5 commentaires déjà postés sur cette recette :
Oui, pas de soucis.
Est-ce que cette soupe peut se garder au frais pour le lendemain, et est-ce qu'on peut la réchauffer
Est-ce que cette soupe peut se garder au frais pour le lendemain, et est-ce qu'on peut la réchauffer