Oeufs tomates-courgettes
Une fondue de tomates, courgettes et oignons, dans laquelle on fait cuire des œufs sans les casser ni les mélanger.
Pour être réussie la recette doit allier tomates et courgettes fondantes, avec des œufs au blanc cuit mais au jaune liquide.
Pour être réussie la recette doit allier tomates et courgettes fondantes, avec des œufs au blanc cuit mais au jaune liquide.
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Dernière mise à jour : Le 27 Septembre 2015
Mots-clés pour cette recette : OeufsTomatesCourgettePour 4 personnes, il vous faut :
- 0
1 oignon - 1
1 gousse d'ail - 2
500 g de courgette - 3
3 cuillères à soupe d'huile d'olive - 4
800 g de tomate - 5 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 6 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 7
4 œufs - 8
sel fin - 9
poivre - Poids total de ces ingrédients : 1 770 grammes
Combien de temps ?
Pour réaliser cette recette :
| Préparation | Cuisson | Totale |
|---|---|---|
| 14 min. | 38 min. | 52 min. |
Pour planifier cette recette :
- A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à ... ?
- A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à ... ?
- Calculez moi ça...
La recette pas à pas
Étape 1 - 5 min.
Étape 3 - 10 min.
Dans une grande casserole sur feu moyen, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Quand elle est bien chaude, ajoutez les courgettes en rondelles, salez et mélangez bien.
Faites cuire jusqu'à ce que les courgettes soient bien tendres, fondantes, puis réservez dans une assiette.
Quand elle est bien chaude, ajoutez les courgettes en rondelles, salez et mélangez bien.
Faites cuire jusqu'à ce que les courgettes soient bien tendres, fondantes, puis réservez dans une assiette.
Étape 4 - 4 min.
Retirez le cœur de 800 g de tomate, puis coupez les en 2 dans la hauteur, et salez les au sel fin.
Étape 5 - 12 min.
Dans la même casserole, sur feu vif, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Quand elle est bien chaude, ajoutez les tomates, faites les cuire sur chaque face...
Quand elle est bien chaude, ajoutez les tomates, faites les cuire sur chaque face...
Étape 6
...jusqu'à ce qu'elles commencent a compoter et que vous puissiez retirer puis jeter la peau.
Réservez.
Réservez.
Étape 7 - 3 min.
Toujours dans la même casserole sur feu moyen ,versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Quand elle est bien chaude, ajoutez oignon et ail émincés, salez, poivrez et mélangez bien.
Faites cuire 2 ou 3 minutes en remuant.
Quand elle est bien chaude, ajoutez oignon et ail émincés, salez, poivrez et mélangez bien.
Faites cuire 2 ou 3 minutes en remuant.
Étape 8 - 5 min.
Reversez dans la casserole tomates et courgettes, mélangez bien, salez et poivrez puis vérifier l'assaisonnement.
Étape 9 - 8 min.
Faites des "trous" dans la préparation, autant que vous avez d'œufs, puis cassez un œuf dans chaque trou.
Baissez le feu sous la casserole et laissez cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris.
Pendant ce temps, faites chauffer les assiettes.
Baissez le feu sous la casserole et laissez cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris.
Pendant ce temps, faites chauffer les assiettes.
Étape 10
Salez et poivrez légèrement le dessus de chaque œuf, et servez un œuf entouré de fondue à chaque convive.
Remarques
N'hésitez pas a adapter les proportions de légumes, c'est une recette très approximative.
Conservation
A manger immédiatement.
Informations de diététique
| Pour la recette | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 1 867 Kcal ou 7 817 Kj | 35 gr | 47 gr | 171 gr |
| 93 % | 14 % | 4 % | 26 % |
| Pour 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 105 Kcal ou 440 Kj | 2 gr | 3 gr | 10 gr |
| 5 % | 1 % | <1 % | 1 % |
| Par personne | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 467 Kcal ou 1 955 Kj | 9 gr | 12 gr | 43 gr |
| 23 % | 3 % | 1 % | 6 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 4 personnes : 6.06 €
- Par personne : 1.52 €
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation.
Source
Maison.
Cette recette utilise (entre autres)
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