Potage crémeux aux légumes d'hiver


Potage crémeux aux légumes d'hiver
Pour cette recette très simple, plusieurs légumes d'hiver sont cuits dans un bouillon de volaille, puis finement mixés et crémés. La touche finale est apportée par une cuillère de moutarde.
35 710 54.6/5 pour 31 notations
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Dernière mise à jour : Le 14 Janvier 2015

Pour 6 personnes, il vous faut :

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Combien de temps ?

Pour réaliser cette recette :
PréparationCuissonTotale
58 min.25 min.1 heure 23 min.
Conservation : Quelques jours au frigo dans un récipient fermé, peut se congeler.
Planification
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La recette pas à pas


Étape 1
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 1
Choisissez vos légumes, plutôt des racines comme : céleri, carottes, navet, betteraves, radis noir, etc.

Il en faut un bon assortiment, et qui soit équilibré, c'est à dire a peu près le même poids de chaque, sauf pour les légumes "puissants" en gout dont il faut réduire le poids sinon vous ne sentirez qu'eux. Je pense en particulier au céleri et radis noir.

Pour la betterave essayez de prendre une betterave rose plutôt qu'une rouge, sinon la couleur sera très marquée rouge/violet, ce qui n'est pas forcément très appétissant, une affaire de gout.

Étape 2 - 10 min.
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 2
Préparez 2 poireaux, émincez les, puis émincez le choux fleur (l'idéal pour ça est une mandoline).

Étape 3 - 40 min.
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 3
Epluchez et lavez tous les autres légumes, puis découpez les en tranche fines (au robot) ou en julienne.

Étape 4 - 3 min.
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 4
Préparez 1 oignon et émincez le.

Étape 5 - 2 min.
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 5
Dans une grande cocotte, versez 5 cuillères à soupe d'huile d'olive, quand elle est chaude versez l'oignon, salez et poivrez, puis faites cuire 2 minutes sans coloration.

Étape 6 - 3 min.
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 6
Ajoutez tous les autres légumes, et mélangez bien. Faites cuire pendant 2 ou 3 minutes en remuant souvent.

Étape 7 - 1 min.
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 7
Couvrez d'eau plus 2 cm, et ajoutez 1 cube de bouillon de volaille.

Étape 8 - 20 min.
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 8
Amenez a ébullition, et faites cuire à feu moyen jusqu'à ce que les carottes soient tendres.

Étape 9 - 3 min.
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 9
Retirez du feu et mixez soigneusement.

Étape 10 - 1 min.
Potage crémeux aux légumes d'hiver : Photo de l'étape 10
Ajoutez 250 ml de crème fraiche liquide, 1 cuillère à soupe de moutarde et mixez une dernière fois, votre potage est prêt.

Remarques

Le nombre de légumes est très variable, cela dépend de ce que vous avez ou trouverez (au marché). L'important c'est d'avoir de la variété.

Informations de diététique

Pour la recette
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
2 276 Kcal ou 9 529 Kj80 gr149 gr151 gr
114 %31 %14 %23 %
Pour 100 g
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
93 Kcal ou 389 Kj3 gr6 gr6 gr
5 %1 %1 %1 %
Par personne
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
379 Kcal ou 1 587 Kj13 gr25 gr25 gr
19 %5 %2 %4 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories ou 8400 k-joules par jour pour une femme (changer pour un homme).

Combien ça coûte ?

Nota : Ces prix ne sont qu'une estimation

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Source

Maison.

Cette recette utilise (entre autres)

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