Salade de Souda
Souda, ou "la sude" pour les francophones, est un port de l'ile de Crète, c'est l'inspiration de cette salade très colorée où se mêlent concombre, tomates et feta.
C'est une salade à servir bien fraiche, et qui s’accommode parfaitement avec la chaleur de l'été.
C'est une salade à servir bien fraiche, et qui s’accommode parfaitement avec la chaleur de l'été.
11 427 64.6/5 pour 5 notations
Noter cette recette : Dernière mise à jour : Le 7 Juillet 2019
Pour 4 personnes, il vous faut :
- 0
1 concombre - 1
4 tomates - 2
100 g de feta - 3
5 cuillères à soupe d'huile d'olive - 4
3 cuillères à soupe de jus de citron - 5
2 cuillères à soupe d'origan séché - 6
1 oignon nouveau - 7
ciboulette - 8
sel fin - 9
poivre - 10
10 g d'olives noires - 11
10 g de filet d'anchois - Poids total de ces ingrédients : 995 grammes
Combien de temps ?
Pour réaliser cette recette :
| Préparation | Repos | Totale |
|---|---|---|
| 28 min. | 30 min. | 58 min. |
Planification
- A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à telle heure ?
- A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à telle heure ?
Conservation :
1 ou 2 jours au frigo, protégée par un film étirable.La recette pas à pas
Étape 1 - 3 min.
Les légumes
Lavez 1 concombre, coupez les extrémités mais ne l'épluchez pas.Si c'est possible, creusez des rainures sur la longueur avec un petit couteau ou un couteau à rainurer (comme sur cette photo). C'est juste une question d’esthétique, aucune obligation bien sur.
Étape 2 - 5 min.
Coupez le concombre en fines tranches (la mandoline est l'outil idéal pour ça).
Saupoudrez les tranches de sel fin, mélangez bien, et laissez reposer 30 minutes.
Saupoudrez les tranches de sel fin, mélangez bien, et laissez reposer 30 minutes.
Étape 3 - 30 min.
Étape 5 - 3 min.
La sauce
dans un bol mélangez 5 cuillères à soupe d'huile d'olive, 3 cuillères à soupe de jus de citron, peu de sel et poivre, puis ajoutez 2 cuillères à soupe d'origan séché.Étape 6 - 5 min.
Égouttez les tranches de concombre, jetez l'eau de végétation, et versez les dans un saladier.
Étape 7 - 5 min.
Égouttez les tranches de tomates, jetez l'eau de végétation, et versez les dans le saladier.
Étape 8 - 2 min.
Ajoutez les dés de feta, 1 oignon nouveau finement émincé, de la ciboulette finement hachée.
Étape 9 - 2 min.
Versez la sauce, puis mélangez bien.
Étape 10
Servez en décorant (selon le gout de vos convives) d'un filet d'anchois, et de quelques olives noires.
Remarques
Vous pouvez remplacer l'oignon nouveau par un petit oignon rouge, de la même façon l'huile d’olive peut être avantageusement remplacé par de huile d'olive aux herbes.
Que boire avec ça ?
Pour être tout à fait dans l'esprit crétois, quoi de mieux qu'une bonne bouteille de vin retsina.
Informations de diététique
| Pour la recette | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 1 162 Kcal ou 4 865 Kj | 27 gr | 37 gr | 101 gr |
| 58 % | 10 % | 3 % | 15 % |
| Pour 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 117 Kcal ou 490 Kj | 3 gr | 4 gr | 10 gr |
| 6 % | 1 % | <1 % | 2 % |
| Par personne | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 291 Kcal ou 1 218 Kj | 7 gr | 9 gr | 25 gr |
| 15 % | 3 % | 1 % | 4 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 4 personnes : 4.66 €
- Par personne : 1.17 €
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation.
Source
Maison.Cette recette utilise (entre autres)
| Feta : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Salade Crétoise, Gros dés de saumons à la Crétoise, Tzatziki, Pain Crétois, Salade concombres-tomates muticolores, ... Toutes |
| Olives noires : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Salade Niçoise, Tomates coccinelle, Salade grecque, Ciabatta aux 2 olives, Tapenade, ... Toutes |
| Filet d'anchois : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Tapenade, Pressé de légumes frais, Pommes de terre au four, oeuf poché et sauce au thon, Tarte pissaladière feuilletée, Salade Niçoise, ... Toutes |
| Huile d'olive : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Filets de pageots marinés au soja, Baguette garnie, Risotto crémeux aux petits légumes, Tapenade, Emincé de poulet champignons-brocolis, ... Toutes |
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