Salade shiro-goma
Poulet mariné au sésame, sauce soja, citron vert et légumes pour cette salade d'inspiration japonaise.
1 325 5/5 basé sur 1 avis
Dernière mise à jour : Le 4 Septembre 2024
Mots-clés pour cette recette :Pour 2 personnes, il vous faut :
- 1
250 g de filet de poulet - 2
½ citron vert - 3
1 cuillère à soupe de graines de sésame - 4
1 cuillère à soupe de sauce soja - 5
1 tomate - 6
3 feuilles de salade verte - 7
1 œuf dur - 8
¼ oignon rouge - 9
½ oignon nouveau - 10
½ tranche de pain - 11
1 cuillère à soupe d'huile de sésame - 12
coriandre - 13
3 cuillères à soupe de Sauce vinaigrette - 14
sel - 15
poivre - Poids total de ces ingrédients : 664 grammes
Combien de temps il vous faudra :
Pour réaliser cette recette :
| Préparation | Cuisson | Totale |
|---|---|---|
| 37 min. | 14 min. | 51 min. |
Pour planifier cette recette :
- A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à ... ?
- A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à ... ?
- Calculez moi ça...
La recette pas à pas
Étape 1 - 5 min.
Découpez 250 g de filet de poulet en petits morceaux.
Étape 2 - 5 min.
Versez les dans un saladier, ajoutez le jus et le zeste de ½ citron vert, 1 cuillère à soupe de graines de sésame, 1 cuillère à soupe de sauce soja, puis poivrez et mélangez.
Couvrez ou mieux filmez et mettez en attente au frigo.
Couvrez ou mieux filmez et mettez en attente au frigo.
Étape 3 - 10 min.
Étape 4 - 5 min.
Découpez 3 feuilles de salade verte en chiffonnade et versez les dans un saladier.
Étape 5 - 3 min.
Ajoutez 1 œuf dur que vous aurez hachés.
Étape 6 - 4 min.
Préparez puis hachez ¼ oignon rouge et ½ oignon nouveau, ajoutez les dans le saladier.
Étape 7 - 1 min.
Découpez ½ tranche de pain en petits morceaux...
Étape 8 - 5 min.
...et faites les dorer dans une poêle sur feu moyen avec 1 cuillère à soupe d'huile de sésame.
Quand ils sont dorés à votre gout, versez les dans le saladier.
Quand ils sont dorés à votre gout, versez les dans le saladier.
Étape 9 - 1 min.
Remettez la poêle sur le feu, si nécessaire rajoutez un peu d'huile de sésame, et versez les morceaux de poulet.
Étape 10 - 8 min.
Faites les bien dorer, puis versez les dans le saladier.
Étape 11 - 2 min.
Ajoutez la coriandre hachée grossièrement et la tomate.
Étape 12 - 2 min.
Terminez par la vinaigrette, mélangez bien, votre salade est prête.
Remarques
La marinade de poulet peut très bien être faite la veille.
Si vous n'aimez pas la coriandre, remplacez la par du persil ou de la mélisse.
Les graines de sésame peuvent avantageusement êtres torréfiées avant de les ajouter à la marinade.
Si vous n'aimez pas la coriandre, remplacez la par du persil ou de la mélisse.
Les graines de sésame peuvent avantageusement êtres torréfiées avant de les ajouter à la marinade.
Conservation
A déguster dans la journée.
Source
Maison.
Informations de diététique
| Pour la recette | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 1 180 Kcal ou 4 940 Kj | 99 gr | 311 gr | 92 gr |
| 59 % | 38 % | 29 % | 14 % |
| Pour 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 178 Kcal ou 745 Kj | 15 gr | 47 gr | 14 gr |
| 9 % | 6 % | 4 % | 2 % |
| Par personne | |||
|---|---|---|---|
| Valeur énergétique | Protides | Glucides | Lipides |
| 590 Kcal ou 2 470 Kj | 50 gr | 156 gr | 46 gr |
| 30 % | 19 % | 15 % | 7 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 2 personnes : 5.00 €
- Par personne : 2.50 €
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
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