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Omelette aux asperges vertes

Des petites asperges vertes cuites à la vapeur, coupées en fines rondelles, au centre d'une omelette avec du parmesan râpé.

152 K 4× 3.8/5 (35 avis)

35 min.

Facile

5.65 €

2 personnes ingredients

6 Ingrédients

Dernière mise à jour : Le 6 Mai 2012

Pour cette recette : J'ai envie de la faire (473×) Je l'ai faite (452×) Commenter Envoyer à un-e ami-e Poser une question Suivre Imprimable Diaporama Vidéo URL + lisible

Pour 2 personnes, il vous faut :

1 3.5 oz d'asperges vertes
2 3 œufs
3 0.9 oz de Parmesan (Parmigiano Reggiano)
4 sel
5 1.5 cuillère à soupe d'huile d'olive
6 poivre

Changer ces ingrédients pour :

2 personnes 4 personnes 8 personnes 12 personnes

Changer d'unités de mesures :

Métriques

Poids Volumes

Les temps pour cette recette

Préparation : 15 min.

Repos : 3 min.

Cuisson : 20 min.

Soit en tout : 35 min.

Quand commencer ou finir cette recette ?

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Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin

La recette pas à pas

Étape 1 - 10 min.

Lavez et brossez 3.5 oz d'asperges vertes, inutile de les éplucher.

Faites les cuire à la vapeur qu'elles soient justes tendres.

Étape 2 - 5 min.

Coupez les en petites rondelles.

Réservez.

Étape 3 - 5 min.

Battez 3 œufs, salez et poivrez.

Étape 4 - 2 min.

Dans une grande poêle anti-adhésive, faites chauffer 1.5 cuillère à soupe d'huile d'olive, quand elle est bien chaude, versez les œufs battus.

Laissez cuire 1 minute ou 2 pour qu'elle commence à cuire sur le dessous.

Étape 5 - 2 min.

Versez les rondelles d'asperges, puis 0.9 oz de Parmesan (Parmigiano Reggiano) au centre de l'omelette.

Étape 6 - 5 min.

Laissez cuire jusqu'à ce que l'omelette commence à prendre sur les bords, seul le centre doit rester encore liquide.

Étape 7 - 1 min.

Repliez l'omelette sur elle-même en deux (utilisez 2 fourchettes pour ça), coupez le feu et laissez finir de cuire doucement ainsi encore 2 ou 3 minutes.

Étape 8 - 3 min.

Servez immédiatement.

Remarques

Attention à ne pas trop cuire l'omelette, sinon elle a tendance à sécher.

Conservation : Quelques minutes, pas plus.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	30 ANC=10 %	4 ANC=0 %	40 ANC=7 %	540 ANC=30 %	2 270 ANC : 30 %
Pour 100 g	10 ANC=4 %	1 ANC=0 %	20 ANC=2 %	180 ANC=9 %	760 ANC : 9 %
Par personne	20 ANC=6 %	2 ANC=0 %	20 ANC=3 %	270 ANC=10 %	1 140 ANC : 10 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme

Allergènes possibles dans cette recette : œuf, lait

Combien ça coûte ?

Pour 2 personnes : 2.85 €
Par personne : 1.45 €

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

Cette recette utilise (entre autres)

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Les 4 commentaires déjà postés sur cette recette :

Je vais faire cette omelette ce soir, j'ai des petites rondelles d'asperge au congelateur (les petits morceaux que j'ai coupés pour avoir des asperges de la même taille)bon, elles ne sont pas vertes mais j'ai déjà faim quand-même!
Posté par cathi le 6 mai 2012 à 15h48 no 4
Merci.
Posté par Anonyme le 6 mai 2012 à 14h04 no 3
Bien sur, pas de problèmes.
Posté par jh le 6 mai 2012 à 13h52 no 2
C'est encore moi, n'ayant pas d'asperge puis je mettre à la place un autre légume vert telle que la courgette? Merci.
Posté par Samia le 6 mai 2012 à 12h07 no 1

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