Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée


Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Des filets de poisson cuits à part, auxquels on ajoute un émincé de poireaux, doucement cuit dans une crème à la moutarde.
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Dernière mise à jour : Le 11 Mai 2025
Pour 4 personnes, il vous faut :

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Les temps pour cette recette
Préparation : 25 min.
Cuisson : 15 min.
Soit en tout : 40 min.
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La recette pas à pas


Étape 1 - 10 min.
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée

Étape 2 - 5 min.
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Préparez puis émincez 1 échalote, puis réservez.

Étape 3 - 5 min.
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Préparez 400 g de filet de poisson, enlevez toutes les arêtes, séchez les avec un papier absorbant sur chaque face, puis salez les et poivrez les.

Étape 4 - 5 min.
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Dans une poêle sur feu moyen, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et quand elle est bien chaude déposez les filets de poissons.

Faites les cuire de chaque coté, à votre gout, puis déposez les sur une assiette.

Nota : Ce n'est pas grave si ils se brisent ou partent en morceaux, on va ensuite les utiliser ensuite comme ça.

Étape 5 - 1 min.
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Dans la même poêle, sans la nettoyer et toujours sur feu moyen, versez 30 g de beurre et quand il est bien chaud ajoutez l'échalote, sel et poivre.

Faites cuire 1 minute en remuant, sans coloration.

Étape 6 - 3 min.
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Ajoutez les poireaux, salez et mélangez bien.

Faites cuire 3 minutes à couvert.

Étape 7 - 3 min.
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Découvrez puis ajoutez 250 g de crème fraiche liquide, mélangez bien en grattant le fond de la poêle pour déglacer et laissez cuire doucement 2 ou 3 minutes..

Étape 8 - 2 min.
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Ajoutez 2 cuillères à soupe de Moutarde, mélangez à nouveau et vérifiez l'assaisonnement.

Étape 9 - 2 min.
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Pour finir, ajoutez le poisson et mélangez bien le tout.

Étape 10
Filet de poissons aux poireaux et crème moutardée
Servez sans trop attendre, ou alors baissez le feu au minimum, pour ne pas sur-cuire le poisson.
Remarques
Vous pouvez utiliser le poisson de votre choix, de préférence bien sur un poisson de saison.

Pour la moutarde, vous pouvez très bien utiliser une "à l'ancienne", les graines apportent un petit plus en gout et en texture.
Conservation : 1 ou 2 jours au frigo, protégée par un film étirable.
Source : Maison.
Informations de diététique
Protides (gr)Glucides (gr)Lipides (gr)Valeur énergétique (en k-calories)Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette100 ANC=40 %80 ANC=8 %150 ANC=20 %2 030 ANC=100 %8 510 ANC : 100 %
Pour 100 g5 ANC=2 %4 ANC=0 %8 ANC=1 %120 ANC=6 %510 ANC : 6 %
Par personne20 ANC=9 %20 ANC=2 %40 ANC=6 %510 ANC=30 %2 130 ANC : 30 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme
Allergènes possibles dans cette recette : Poisson, Lait, Moutarde
Combien ça coûte ?
  • Pour 4 personnes : 7.35 €
  • Par personne : 1.85 €

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Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
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