Tartine du pêcheur
15 min.
Facile
2 personnes
7 Ingrédients- 1
2 tranches de pain - 2
4 sardines à l'huile - 3
¼ citron - 4
½ oignon nouveau - 5
2 oeufs pochés - 6
sel - 7
poivre - Poids total de ces ingrédients : 435 grammes
La recette pas à pas
Étape 1 - 3 min.
Posez sur chaque tranche des filets de sardines à l'huile, et ajoutez un peu de jus de citron.
Étape 2 - 2 min.
Étape 3 - 10 min.
Saupoudrez d'un peu de ciboulette, tiges et fleurs.
Étape 4
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 190 ANC=70 % | 1 160 ANC=110 % | 50 ANC=8 % | 730 ANC=40 % | 3 040 ANC : 40 % |
| Pour 100 g | 40 ANC=20 % | 270 ANC=30 % | 10 ANC=2 % | 170 ANC=8 % | 700 ANC : 8 % |
| Par personne | 100 ANC=40 % | 580 ANC=60 % | 30 ANC=4 % | 360 ANC=20 % | 1 520 ANC : 20 % |
- Pour 2 personnes : 3.35 €
- Par personne : 1.70 €
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Sardines à l'huile
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Pain
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Oeufs pochés
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Oignon nouveau
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