Plancha aux épices
Un mélange de gros dés de poissons, et de crevettes crues, marinés aux épices, et cuits simplement à la plancha.
Pour les poissons une petite note acidulée est donnée par du citron vert, et pour les crevettes par un peu de vinaigre.
Pour les poissons une petite note acidulée est donnée par du citron vert, et pour les crevettes par un peu de vinaigre.
1 heure 35 min.
Facile
2 personnes
14 IngrédientsDernière mise à jour : Le 11 Mars 2018
Pour 2 personnes, il vous faut :
- 1
6.0 oz de thon frais - 2
1⁄3 citron vert - 3
1 cuillère à soupe d'épices à chili - 4
1⁄3 brin de thym - 5
1⁄3 feuille de laurier - 6
1⁄3 brin de romarin - 7
2 feuille de sauge - 8
2 cuillère à soupe d'huile d'olive - 9
6.0 oz de crevettes - 10
1 cuillère à soupe de vinaigre - 11 2 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 12 1 cuillère à soupe d'épices à chili
- 13
sel - 14
poivre
Changer ces ingrédients pour :
Les temps pour cette recette
Préparation : 15 min.
Repos : 1 heure
Cuisson : 20 min.
Soit en tout : 1 heure 35 min.
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Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin
La recette pas à pas
Étape 1 - 5 min.
Coupez 6.0 oz de thon frais en gros dés, vous ne devez conserver que la chair du thon.
Versez dans un saladier.
Versez dans un saladier.
Étape 2 - 3 min.
Zestez 1⁄3 citron vert et versez le sur les dés de thon.
Étape 3 - 3 min.
Ajoutez le jus du citron vert, 1 cuillère à soupe d'épices à chili, 1⁄3 brin de thym, 1⁄3 feuille de laurier, 1⁄3 brin de romarin, 2 feuille de sauge, 2 cuillère à soupe d'huile d'olive, sel et poivre.
Étape 4 - 2 min.
Remuez le tout pour bien mélanger les saveurs, puis couvrez et mettez au frigo.
Étape 5 - 1 heure
Décortiquez 6.0 oz de crevettes, versez les dans un saladier, et ajoutez 1 cuillère à soupe de vinaigre, 2 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe d'épices à chili, sel et poivre.
Remuez le tout pour bien mélanger les saveurs, puis couvrez et mettez au frigo.
Ces deux préparations peuvent très bien êtres faites la veille, et laissées au frigo pour la nuit, à défaut 1 heure conviendra.
Remuez le tout pour bien mélanger les saveurs, puis couvrez et mettez au frigo.
Ces deux préparations peuvent très bien êtres faites la veille, et laissées au frigo pour la nuit, à défaut 1 heure conviendra.
Étape 6 - 10 min.
Au moment de la cuisson, versez le contenu des 2 saladiers sur la plancha, et faites cuire chacun de son coté.
Si vous avez une petite plancha, faites cuire l'un puis l'autre.
Si vous avez une petite plancha, faites cuire l'un puis l'autre.
Étape 7 - 10 min.
Servez en assiette, avec l'accompagnement de votre choix, ici du riz pilaf au sésame.
Remarques
C'est une recette aux proportions très indicatives, n'hésitez pas a adapter.
Conservation : A déguster immédiatement.
Source : Maison.
Informations de diététique
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 80 ANC=30 % | 4 ANC=0 % | 70 ANC=10 % | 970 ANC=50 % | 4 080 ANC : 50 % |
| Pour 100 g | 20 ANC=6 % | 0 | 20 ANC=2 % | 210 ANC=10 % | 870 ANC : 10 % |
| Par personne | 40 ANC=20 % | 2 ANC=0 % | 40 ANC=5 % | 490 ANC=20 % | 2 040 ANC : 20 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 2 personnes : 6.15 €
- Par personne : 3.10 €
Changer de monnaie : 
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Thon frais
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Crevettes
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Huile d'olive
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Les 3 commentaires déjà postés sur cette recette :
Oui, c'est le mélange d'épices de votre choix, vous trouverez des sachets de mélange "pour chili" qui conviennent très bien.