Tchaktchouka


Tchaktchouka
La tchaktchouka est une sorte de ratatouille épicée de tomates et d'oignons. Elle peut se manger seule, ou en accompagnement d'un autre plat, je vous la propose ici en ramequin avec des œufs cocotte.

C'est un plat plutôt originaire du Maghreb mais présent dans tout le bassin méditerranéen.
33K 4 8 3.3
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Dernière mise à jour : Le 19 Janvier 2020

Mots-clés pour cette recette :
Pour 4 personnes, il vous faut :

Changer ces ingrédients pour : 2 personnes 4 personnes 8 personnes 12 personnes
Changer d'unités de mesures : Métriques US UK Poids Volumes
Combien de temps il vous faudra :
Pour réaliser cette recette :
PréparationCuissonTotale
28 min.1 heure 10 min.1 heure 38 min.
Pour planifier cette recette :
  • A quelle heure finirai-je cette recette si je la commence à ... ?
  • A quelle heure dois-je commencer pour finir cette recette à ... ?
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La recette pas à pas


Étape 1 - 5 min.
Tchaktchouka
Lavez puis essuyez 1 kg de tomate, retirez le pédoncule, puis coupez en quartiers.

Étape 2 - 5 min.
Tchaktchouka
Préparez 100 g d'oignon, hachez finement.

Étape 3 - 2 min.
Tchaktchouka
Dans un grande casserole sur feu moyen, versez 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, et quand elle est bien chaude ajoutez l'oignon haché, salez, poivrez et faites cuire 1 minute sans coloration.

Étape 4 - 2 min.
Tchaktchouka
Ajoutez 2 cuillères à soupe d'épices à couscous, mélangez bien et faites cuire 1 ou 2 minutes en remuant régulièrement, ce qui va révéler le gout des épices.

Étape 5 - 2 min.
Tchaktchouka
Ajoutez les tomates, salez et poivrez, remuez un peu, baissez le feu et couvrez.

Étape 6 - 40 min.
Tchaktchouka
Laissez mijoter ainsi pendant 40 minutes environ.

Étape 7 - 5 min.
Tchaktchouka
Découvrez, puis retirez et jetez la peau des tomates.

Ce n'est pas indispensable, mais c'est bien plus agréable en bouche ensuite.

Étape 8 - 20 min.
Tchaktchouka
Laissez ensuite réduire, à découvert cette fois, jusqu'à obtenir la consistance d'une purée assez épaisse.

Vérifiez l'assaisonnement, votre tchaktchouka est prête.

Étape 9 - 5 min.
Tchaktchouka

Tchaktchouka aux œufs

Préchauffez votre four à 200°C (390°F)

Répartissez la tchaktchouka dans des ramequins, remplissez les à moitié.

Étape 10 - 2 min.
Tchaktchouka
Formez un creux au centre de chaque ramequin avec une petite cuillère.

Étape 11 - 4 min.
Tchaktchouka
Séparez le blanc des jaunes de 4 œufs.

Mettez un blanc dans chaque ramequin, et enfournez...

Étape 12 - 5 min.
Tchaktchouka
...jusqu'à ce que blanc soit pris (5 minutes environ).

Coupez le four.

Étape 13 - 1 min.
Tchaktchouka
Posez un jaune sur chaque ramequin, et remettez 1 ou 2 minutes au four arrêté, juste de quoi réchauffer le jaune.

Étape 14
Tchaktchouka
Votre tchaktchouka aux œufs est prête.
Remarques
Il n'y a pas de poivrons dans la tchaktchouka, du moins dans la version Algérienne qui a inspiré cette recette.

Vous pouvez éplucher les tomates avant cuisson, dans ce cas bien sur l'étape 7 devient inutile.

Plus la tchaktchouka, mijote longtemps, meilleur elle est, n'hésitez pas a augmenter les temps de cuisson, quitte a réduire un peu le feu.
Conservation
Quelques jours au frigo, protégé par un film étirable.
Source
Maison.
Informations de diététique
Pour la recette
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
1 073 Kcal ou 4 492 Kj36 gr50 gr81 gr
54 %14 %5 %12 %
Pour 100 g
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
77 Kcal ou 322 Kj3 gr4 gr6 gr
4 %1 %<1 %1 %
Par personne
Valeur énergétiqueProtides Glucides Lipides
268 Kcal ou 1 122 Kj9 gr12 gr20 gr
13 %3 %1 %3 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories ou 8400 k-joules par jour pour une femme (changer pour un homme).
Allergènes possibles dans cette recette : Œuf
Combien ça coûte ?
  • Pour 4 personnes : 7.94 €
  • Par personne : 1.99 €

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
TomateTomate : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Tomates macédoine, Tomates et courgettes farcies, Terrine de tomates aux fromages frais, Bruschetta, Sandwich breton, ... Toutes
OignonOignon : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Rouleaux croustillants aux épinards, Crème d'artichauts Comtoise, Marmite de Taos, Moules au riz noir, Civet de lapin, ... Toutes
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Les 4 commentaires déjà postés sur cette recette :
  • Bonjour,
    C'est la recette de la sauce tomate , 40minutes de cuisson, quand même !
    à propos , on est mardi, le père noel passe en avance en 2020 !
    Posté par kris le 21 janvier 2020 à 08h01 no 4
  • Non, pas du tout, vous avez totalement raison, je bats ma coulpe mais j'ai un très bon alibi : il se passe "un certain temps" entre le moment ou je photographie la recette, et le moment ou elle est publiée, ce qui explique que j'ai fait la tchaktchouka en fin de saison des tomates l'année dernière, et qu'elle n'arrive que maintenant sur le site. J'ai hésité à la mettre de coté jusqu'à l'été prochain, et puis finalement...
    Mais ça ne change rien sur le fond de votre pertinente remarque : les tomates c'est en saison, et seulement en saison.
    Posté par jh le 20 janvier 2020 à 16h15 no 3
  • Pas trop de saison ? non ?
    Posté par kea le 20 janvier 2020 à 14h01 no 2
  • La recette tunisienne est bien meilleure . Elle contient en plus , du poivron et des petits piments forts ( selon le goût de chacun ) qui donnent un caractère plus "africain ".
    Posté par michel le 19 janvier 2020 à 16h46 no 1
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