Salade mélangée de printemps
Voilà une salade pour profiter (si possible) des premières petites courgettes si croquantes, on les mélangera avec une chiffonnade de salade, des œufs dur, du thon et des dés de fromage.
75 K 5/5 (2 avis)
25 min.
Facile
8 personnes
9 IngrédientsDernière mise à jour : Le 5 Juin 2019
Pour 8 personnes, il vous faut :
- 1
1 lb + 5.1 oz de salade verte - 2
14.1 oz de courgette - 3
4 œufs durs - 4
2 oignons nouveaux - 5
3.5 oz de fromage - 6
7.0 oz de thon à l'huile - 7
persil - 8
fleur de ciboulette (facultatif) - 9
10 cuillères à soupe de Sauce vinaigrette
Changer ces ingrédients pour :
Les temps pour cette recette
Préparation : 25 min.
Si vous commencez maintenant, à , vous finirez vers : ?.Changer d'heure de début
Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin
La recette pas à pas
Étape 1 - 10 min.
Préparez 1 lb + 5.1 oz de salade verte, puis découpez la en chiffonnade.
Étape 2 - 3 min.
Découpez 14.1 oz de courgette (utilisez si possible de très petites), en fines rondelles.
Étape 3 - 4 min.
Découpez 4 œufs durs en tranches et émincez finement 2 oignons nouveaux.
Étape 4 - 3 min.
Découpez 3.5 oz de fromage en petits dés.
Étape 5 - 2 min.
Versez tout ces ingrédients dans un saladier, ajoutez 7.0 oz de thon à l'huile...
Étape 6 - 1 min.
...puis le persil haché et les fleurs de ciboulette.
Étape 7 - 2 min.
Terminez par 10 cuillères à soupe de Sauce vinaigrette, et mélangez bien.
Votre salade mélangée est prête.
Votre salade mélangée est prête.
Remarques
Pour un gout plus frais, remplacez la moitié de la vinaigrette par du jus de citron.
Conservation : A déguster dans la journée.
Source : Maison.
Informations de diététique
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 110 ANC=40 % | 40 ANC=4 % | 240 ANC=40 % | 2 720 ANC=140 % | 11 410 ANC : 140 % |
| Pour 100 g | 5 ANC=2 % | 2 ANC=0 % | 10 ANC=2 % | 140 ANC=7 % | 600 ANC : 7 % |
| Par personne | 10 ANC=5 % | 5 ANC=1 % | 30 ANC=4 % | 340 ANC=20 % | 1 430 ANC : 20 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 8 personnes : 11.15 €
- Par personne : 1.40 €
Changer de monnaie : 
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Salade verte
Ces autres recettes également : Salade mélangée gros radis et avocat, Club-sandwich "Terre et mer", Sandwich club au poulet, Sandwichs club au crabe et saumon fumé, Salade Ardennaise, ... Les voir toutes 25
Courgette
Ces autres recettes également : Courgettes à la grecque, Croustillants de crevettes, Tarte fine de légumes en rosace, Bœuf "Au vert", Salade cubique, ... Les voir toutes 46
Thon à l'huile
Ces autres recettes également : Salade tiède de brocoli au thon, Salade de riz et épinards frais, Salade Crétoise, Salade cornouaillaise, Rillettes de thon d'Oriane, ... Les voir toutes 23
Fromage
Ces autres recettes également : Welsh, Galette croustillante poireaux-pommes de terre, Émincé de chou-fleur aux 3 fromages, Tarte de pommes de terre au fromage, Tartines vigneronnes, ... Les voir toutes 29
Autres recettes que vous pourriez également apprécier
Céleris rémoulade
Cette recette classique, est une entrée traditionnelle de la cuisine de bistrot.21 Décembre 2020398 K 184.0 20 min.
Gratin d'épinards Mornay
Pour ce gratin, on empile : une couche d'épinards blanchis, puis une couche d’œufs durs en rondelles, et bien sur une dernière couche de sauce Mornay (qui est une sauce béchamel au fromage).13 Juin 202461 K 23 40 min.
Bananes flambées légères
Toute l'astuce de cette recette consiste à obtenir des bananes pas trop cuites (fermes à l'intérieur), bien caramélisées et nappées avec un sirop qui ne soit pas du beurre à 95%.21 Février 2011321 K 114.2 40 min.
Riz au lait
Un dessert chargé de souvenirs d'enfance pour pas mal de monde ! Voici ma version personnelle.18 Décembre 2018392 K 103.9 40 min.
Sucre vanillé
Presque indispensable en pâtisserie, on le trouve dans le commerce sous forme d'onéreux petits sachets de 10 grammes environ. Il faut bien faire la différence entre le sucre vanillé qui contient vraiment de la vanille, et le sucre vanilliné, purement chimique qui n'a jamais approché une gousse...12 Aout 2018413 K 204.0 30 min.
Liste des nouveautés de cuisine-facile.com
Inscrivez-vous pour recevoir les nouvelles recettes (prochain envoi le 24/11/2024)
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Poster un commentaire ou une question sur cette recette
Suivre cette recette
Si cette recette vous intéresse, vous pouvez la "suivre", c'est à dire que vous indiquez ici votre adresse e-mail, et ensuite, à chaque fois que la recette est modifiée, ou commentée, vous recevrez immédiatement un e-mail personnel pour vous en avertir. Notez que vous devrez avant cela confirmer, toujours par e-mail, que c'est bien vous qui souhaitez suivre cette recette.
Nota : Nous ne partagerons jamais votre adresse e-mail avec qui que ce soit.
Autre possibilité : vous abonner à la liste de diffusion de cuisine-facile.com, vous recevrez alors un e-mail pour chaque nouvelle recette publiée sur site.