Oeufs tomates-courgettes


Oeufs tomates-courgettes
Une fondue de tomates, courgettes et oignons, dans laquelle on fait cuire des œufs sans les casser ni les mélanger.

Pour être réussie la recette doit allier tomates et courgettes fondantes, avec des œufs au blanc cuit mais au jaune liquide.
77K 3.9/5 basé sur 19 avis
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Dernière mise à jour : Le 27 Septembre 2015

Mots-clés pour cette recette :
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Les temps pour cette recette
Préparation : 14 min.
Cuisson : 38 min.
Soit en tout : 52 min.
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La recette pas à pas


Étape 1 - 5 min.
Oeufs tomates-courgettes
Préparez et émincez 1 oignon.

Épluchez et émincez 1 gousse d'ail.

Réservez.

Étape 2 - 5 min.
Oeufs tomates-courgettes
Préparez puis coupez en rondelles fines 500 g de courgette.

Étape 3 - 10 min.
Oeufs tomates-courgettes
Dans une grande casserole sur feu moyen, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Quand elle est bien chaude, ajoutez les courgettes en rondelles, salez et mélangez bien.

Faites cuire jusqu'à ce que les courgettes soient bien tendres, fondantes, puis réservez dans une assiette.

Étape 4 - 4 min.
Oeufs tomates-courgettes
Retirez le cœur de 800 g de tomate, puis coupez les en 2 dans la hauteur, et salez les au sel fin.

Étape 5 - 12 min.
Oeufs tomates-courgettes
Dans la même casserole, sur feu vif, versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Quand elle est bien chaude, ajoutez les tomates, faites les cuire sur chaque face...

Étape 6
Oeufs tomates-courgettes
...jusqu'à ce qu'elles commencent a compoter et que vous puissiez retirer puis jeter la peau.

Réservez.

Étape 7 - 3 min.
Oeufs tomates-courgettes
Toujours dans la même casserole sur feu moyen ,versez 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Quand elle est bien chaude, ajoutez oignon et ail émincés, salez, poivrez et mélangez bien.

Faites cuire 2 ou 3 minutes en remuant.

Étape 8 - 5 min.
Oeufs tomates-courgettes
Reversez dans la casserole tomates et courgettes, mélangez bien, salez et poivrez puis vérifier l'assaisonnement.

Étape 9 - 8 min.
Oeufs tomates-courgettes
Faites des "trous" dans la préparation, autant que vous avez d'œufs, puis cassez un œuf dans chaque trou.

Baissez le feu sous la casserole et laissez cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris.

Pendant ce temps, faites chauffer les assiettes.

Étape 10
Oeufs tomates-courgettes
Salez et poivrez légèrement le dessus de chaque œuf, et servez un œuf entouré de fondue à chaque convive.
Remarques
N'hésitez pas a adapter les proportions de légumes, c'est une recette très approximative.
Conservation : A manger immédiatement.
Source : Maison.
Informations de diététique
Protides (gr)Glucides (gr)Lipides (gr)Valeur énergétique (en k-calories)Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette40 10 %50 3 %170 20 %1 870 70 %7 820 70 %
Pour 100 g1 1 %2 0 %9 1 %110 4 %440 4 %
Par personne8 3 %10 1 %40 5 %470 20 %1 950 20 %
Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 700 k-calories (ou 11 300 k-joules) par jour pour un homme Changer pour une femme
Allergènes possibles dans cette recette : Œuf
Combien ça coûte ?
  • Pour 4 personnes : 6.06 €
  • Par personne : 1.52 €

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Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
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