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Bouchées de rouget aux graines de pavot

Des morceaux de filets de rougets, grillés aux graines de pavot, servis sur un petit toast avec feta, basilic et tomates confites.

50 K 1× 4.1/5 (23 avis)

45 min.

Facile

18.05 €

6 bouchées ingredients

9 Ingrédients

Dernière mise à jour : Le 13 Juillet 2016

Pour 6 bouchées, il vous faut :

1 3 cuillères à soupe de Tomates confites
2 3 cuillères à soupe de feta
3 1 tasse de pain
4 1.5 cuillère à soupe d'huile d'olive
5 2 filets de rouget
6 3 cuillères à soupe de graines de pavot
7 Basilic
8 sel
9 poivre

Changer ces ingrédients pour :

4 bouchées 6 bouchées 12 bouchées 24 bouchées 36 bouchées

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Les temps pour cette recette

Préparation : 35 min.

Cuisson : 10 min.

Soit en tout : 45 min.

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La recette pas à pas

Étape 1 - 5 min.

Coupez 3 cuillères à soupe de Tomates confites et 3 cuillères à soupe de feta en petits morceaux.

Réservez.

Étape 2 - 2 min.

Les tranches de pain

Coupez 1 tasse de pain (idéalement une baguette) en petites tranches. il vous faut autant de tranches que vous avez prévu de bouchées.

Étape 3 - 3 min.

Avec un pinceau trempé dans de l'huile d'olive, enduisez rapidement les tranches de pain sur chaque face.

Étape 4 - 5 min.

Faites les dorer dans une poêle bien chaude sur chaque face.

Réservez au chaud (par exemple au four à 80°C (176°F)).

Étape 5 - 10 min.

Préparation des filets de rougets

Lavez, séchez et enlevez les arêtes de 2 filets de rouget.

Étape 6 - 2 min.

Enduisez les filets d'huile d'olive, toujours au pinceau, sur chaque face, puis salez les et poivrez les.

Étape 7 - 2 min.

Versez 3 cuillères à soupe de graines de pavot dans une petite assiette...

Étape 8

...puis posez les filets, coté chair dans les graines.

Étape 9 - 3 min.

Faites ça pour tous les filets.

Étape 10 - 2 min.

Mettez une poêle sur feu vif, et quand elle est bien chaude posez y les filets de rougets coté peau en premier (sans matière grasse, c'est normal les filets ont été enduits d'huile au pinceau).

Étape 11 - 3 min.

Retournez ensuite les filets pour les cuire côté chair.

Étape 12 - 3 min.

Montage des bouchées

Sur chaque tranche de pain, posez un peu de feta et un peu de tomate confite.

Étape 13 - 3 min.

Posez dessus un morceau de rouget, coté peau en dessous.

Étape 14 - 2 min.

Terminez par une feuille de basilic et servez immédiatement.

Remarques

Pour enduire les tranches de pain et les filets de rouget, je vous conseille d'utiliser si possible de l'huile d'olive qui vient du bocal des tomates confites, le gout sera bien meilleur.

Dans le même esprit, vous pouvez remplacer la feta classique par de la feta à l'huile d'olive aux herbes.

Conservation : A manger immédiatement.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	340 ANC=130 %	2 310 ANC=220 %	200 ANC=30 %	1 330 ANC=70 %	5 560 ANC : 70 %
Pour 100 g	60 ANC=20 %	430 ANC=40 %	40 ANC=6 %	240 ANC=10 %	1 020 ANC : 10 %
Par bouchées	60 ANC=20 %	380 ANC=40 %	30 ANC=5 %	220 ANC=10 %	930 ANC : 10 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme

Allergènes possibles dans cette recette : Lait, Gluten, Poisson

Combien ça coûte ?

Pour 6 bouchées : 9.05 €
Par bouchées : 1.55 €

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Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

Cette recette utilise (entre autres)

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Les 1 commentaire déjà posté sur cette recette :

Pour un apéro c'est une merveilleuse idée!!! merci
Posté par rosevz le 14 juillet 2016 à 06h54 no 1

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