Bouchées de rouget aux graines de pavot
Des morceaux de filets de rougets, grillés aux graines de pavot, servis sur un petit toast avec feta, basilic et tomates confites.
45 min.
Facile
4 bouchées
9 IngrédientsDernière mise à jour : Le 13 Juillet 2016
Pour 4 bouchées, il vous faut :
- 1
30 g de tomates confites - 2
30 g de feta - 3
135 g de pain - 4
1 cuillère à soupe d'huile d'olive - 5
1 filet de rouget - 6
30 g de graines de pavot - 7
Basilic - 8
sel - 9
poivre - Poids total de ces ingrédients : 375 grammes
Changer ces ingrédients pour :
Les temps pour cette recette
Préparation : 35 min.
Cuisson : 10 min.
Soit en tout : 45 min.
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Pour finir vers 19h, vous devrez avoir commencé avant : .Changer d'heure de fin
La recette pas à pas
Étape 1 - 5 min.
Étape 2 - 2 min.
Étape 3 - 3 min.
Avec un pinceau trempé dans de l'huile d'olive, enduisez rapidement les tranches de pain sur chaque face.
Étape 4 - 5 min.
Faites les dorer dans une poêle bien chaude sur chaque face.
Réservez au chaud (par exemple au four à 80°C (176°F)).
Réservez au chaud (par exemple au four à 80°C (176°F)).
Étape 5 - 10 min.
Préparation des filets de rougets
Lavez, séchez et enlevez les arêtes de 1 filet de rouget.Étape 6 - 2 min.
Enduisez les filets d'huile d'olive, toujours au pinceau, sur chaque face, puis salez les et poivrez les.
Étape 7 - 2 min.
Versez 30 g de graines de pavot dans une petite assiette...
Étape 8
...puis posez les filets, coté chair dans les graines.
Étape 9 - 3 min.
Faites ça pour tous les filets.
Étape 10 - 2 min.
Mettez une poêle sur feu vif, et quand elle est bien chaude posez y les filets de rougets coté peau en premier (sans matière grasse, c'est normal les filets ont été enduits d'huile au pinceau).
Étape 11 - 3 min.
Retournez ensuite les filets pour les cuire côté chair.
Étape 12 - 3 min.
Montage des bouchées
Sur chaque tranche de pain, posez un peu de feta et un peu de tomate confite.Étape 13 - 3 min.
Posez dessus un morceau de rouget, coté peau en dessous.
Étape 14 - 2 min.
Terminez par une feuille de basilic et servez immédiatement.
Remarques
Pour enduire les tranches de pain et les filets de rouget, je vous conseille d'utiliser si possible de l'huile d'olive qui vient du bocal des tomates confites, le gout sera bien meilleur.
Dans le même esprit, vous pouvez remplacer la feta classique par de la feta à l'huile d'olive aux herbes.
Dans le même esprit, vous pouvez remplacer la feta classique par de la feta à l'huile d'olive aux herbes.
Conservation : A manger immédiatement.
Source : Maison.
Informations de diététique
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 230 ANC=90 % | 1 560 ANC=150 % | 140 ANC=20 % | 920 ANC=50 % | 3 870 ANC : 50 % |
| Pour 100 g | 60 ANC=20 % | 420 ANC=40 % | 40 ANC=6 % | 250 ANC=10 % | 1 040 ANC : 10 % |
| Par bouchées | 60 ANC=20 % | 390 ANC=40 % | 40 ANC=5 % | 230 ANC=10 % | 970 ANC : 10 % |
Combien ça coûte ?
- Pour 4 bouchées : 6.25 €
- Par bouchées : 1.60 €
Changer de monnaie : 
Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.
Cette recette utilise (entre autres)
Pain
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Tomates confites
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Graines de pavot
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