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Salade de courgettes croquantes et champignons

Un mélange de crudités croquantes pour cette salade très simple, mais avec le coté plus tendre du thon, et le tout lié par une mayonnaise.

41 K 1× 3/5 (1 avis)

45 min.

Facile

6.85 €

2 personnes ingredients

6 Ingrédients

Dernière mise à jour : Le 10 Mai 2023

Pour 2 personnes, il vous faut :

1 100 g de champignons
2 100 g de courgette
3 50 g de radis
4 35 g de thon à l'huile
5 1 cuillère à soupe d'herbes de votre choix
6 50 g de Mayonnaise
Poids total de ces ingrédients : 350 grammes

Changer ces ingrédients pour :

2 personnes 4 personnes 8 personnes 12 personnes

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Les temps pour cette recette

Préparation : 45 min.

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La recette pas à pas

Étape 1 - 10 min.

Salade de courgettes croquantes et champignons

Préparez 100 g de champignons, versez les dans un saladier.

Étape 2 - 10 min.

Préparez 100 g de courgette, choisissez si possible des petites courgettes (10 cm ou 4 pouces maximum) que vous couperez en tranches assez fines.

Versez dans le saladier.

Étape 3 - 10 min.

Lavez et émincez 50 g de radis, versez dans le saladier.

Étape 4 - 5 min.

Émiettez 35 g de thon à l'huile dans le saladier.

Étape 5 - 3 min.

Ajoutez 1 cuillère à soupe d'herbes de votre choix hachées.

Étape 6 - 3 min.

Terminez par 50 g de Mayonnaise, mélangez le tout.

Votre salade est prête.

Remarques

Vous pouvez donner un peu de peps à votre salade en ajoutant à la mayonnaise un trait de Tabasco ou bien une cuillère à café de curry.

Conservation : A déguster dans la journée.

Source : Maison.

Informations de diététique

	Protides (gr)	Glucides (gr)	Lipides (gr)	Valeur énergétique (en k-calories)	Valeur énergétique (en k-joules)
Pour la recette	20 ANC=6 %	7 ANC=1 %	110 ANC=20 %	1 120 ANC=60 %	4 690 ANC : 60 %
Pour 100 g	4 ANC=2 %	2 ANC=0 %	30 ANC=5 %	320 ANC=20 %	1 340 ANC : 20 %
Par personne	8 ANC=3 %	3 ANC=0 %	60 ANC=9 %	560 ANC=30 %	2 350 ANC : 30 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2 000 k-calories (ou 8 400 k-joules) par jour pour une femme Changer pour un homme

Allergènes possibles dans cette recette : Poisson, Œuf, Sulfites, Moutarde

Combien ça coûte ?

Pour 2 personnes : 3.45 €
Par personne : 1.75 €

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

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Les 1 commentaire déjà posté sur cette recette :

Avec la mayonnaise + du Raifort auquel on ne pense pas souvent.
Merci pour cette recette simple & facile pour de repas au boulot.
Posté par Ulysse le 22 octobre 2018 à 17h58 no 1

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