Tartine gratinée aux épinards
1 heure 35 min.
Facile
2 tartines
9 Ingrédients- 1
½ échalote - 2
4.4 oz d'épinards cuits - 3
1 œuf dur - 4
1.8 oz de sauce béchamel - 5
2 tranches de pain - 6
0.9 oz de fromage râpé - 7
½ noix de beurre - 8
sel - 9
poivre
La recette pas à pas
Étape 2 - 40 min.
Étape 3 - 5 min.
Étape 4 - 3 min.
Étape 5 - 5 min.
Étape 6 - 5 min.
Étape 7 - 20 min.
Étape 8 - 10 min.
Ajoutez les épinards et faites réchauffer doucement, en remuant bien pour détacher les feuilles d'épinards entre elles.
Étape 9
| Protides (gr) | Glucides (gr) | Lipides (gr) | Valeur énergétique (en k-calories) | Valeur énergétique (en k-joules) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour la recette | 190 ANC=70 % | 1 210 ANC=110 % | 80 ANC=10 % | 580 ANC=30 % | 2 450 ANC : 30 % |
| Pour 100 g | 50 ANC=20 % | 330 ANC=30 % | 20 ANC=3 % | 160 ANC=8 % | 670 ANC : 8 % |
| Par tartines | 90 ANC=40 % | 610 ANC=60 % | 40 ANC=6 % | 290 ANC=20 % | 1 220 ANC : 20 % |
- Pour 2 tartines : 1.10 €
- Par tartines : 0.55 €
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Épinards cuits
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Les 4 commentaires déjà postés sur cette recette :
Ce serait un peu compliqué de faire des recettes spécifiques pour ça, mais j'y réfléchirai.
N'oubliez pas aussi que vous avez un tableau des calories dans chaque recette.