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Salade de courgettes croquantes et champignons

Un mélange de crudités croquantes pour cette salade très simple, mais avec le coté plus tendre du thon, et le tout lié par une mayonnaise.

36K 1 1 3

Dernière mise à jour : Le 10 Mai 2023

Mots-clés pour cette recette :

Pour 2 personnes, il vous faut :

1 8.8 oz de champignons
2 3.5 oz de courgette
3 1.8 oz de radis
4 1.2 oz de thon à l'huile
5 1 cuillère à soupe d'herbes de votre choix
6 1.8 oz de Mayonnaise

Changer ces ingrédients pour : 2 personnes 4 personnes 8 personnes 12 personnes

Changer d'unités de mesures : Métriques

Poids Volumes

Combien de temps ?

Pour réaliser cette recette :

Préparation	Totale
41 min.	41 min.

Pour planifier cette recette :

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La recette pas à pas

Étape 1 - 10 min.

Salade de courgettes croquantes et champignons

Préparez 8.8 oz de champignons, versez les dans un saladier.

Étape 2 - 10 min.

Préparez 3.5 oz de courgette, choisissez si possible des petites courgettes (10 cm ou 4 pouces maximum) que vous couperez en tranches assez fines.

Versez dans le saladier.

Étape 3 - 10 min.

Lavez et émincez 1.8 oz de radis, versez dans le saladier.

Étape 4 - 5 min.

Émiettez 1.2 oz de thon à l'huile dans le saladier.

Étape 5 - 3 min.

Ajoutez 1 cuillère à soupe d'herbes de votre choix hachées.

Étape 6 - 3 min.

Terminez par 1.8 oz de Mayonnaise, mélangez le tout.

Votre salade est prête.

Remarques

Vous pouvez donner un peu de peps à votre salade en ajoutant à la mayonnaise un trait de Tabasco ou bien une cuillère à café de curry.

Conservation

A déguster dans la journée.

Source

Maison.

Informations de diététique

Pour la recette
Valeur énergétique	Protides	Glucides	Lipides
525 Kcal ou 2 198 Kj	14 gr	7 gr	49 gr
26 %	5 %	1 %	7 %

Pour 100 g
Valeur énergétique	Protides	Glucides	Lipides
150 Kcal ou 628 Kj	4 gr	2 gr	14 gr
7 %	2 %	<1 %	2 %

Par personne
Valeur énergétique	Protides	Glucides	Lipides
262 Kcal ou 1 097 Kj	7 gr	3 gr	25 gr
13 %	3 %	<1 %	4 %

Les % sont calculés par rapport aux Apports Nutritionnels Conseillés, ou ANC, de 2000 k-calories ou 8400 k-joules par jour pour une femme (changer pour un homme).

Allergènes possibles dans cette recette : Poisson, Œuf, Sulfites, Moutarde

Combien ça coûte ?

Pour 2 personnes : 3.40 €
Par personne : 1.70 €

Changer de monnaie :

Nota : Attention, ces prix ne sont qu'une simple estimation, vous pouvez consulter le tableau des prix par ingrédients utilisés pour cette estimation.

Cette recette utilise (entre autres)

	Courgette : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Houmous vert, Tian de légumes, Tarte fine courgettes-menthe, Risotto crémeux aux petits légumes, Filets de poisson en papillotes express, ... Toutes
	Champignons : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Pain gourmand di Parma, Émincé de veau aux poireaux et champignons, Tourte champignons-poulet, Comment préparer des champignons frais, Omelette aux tomates, ... Toutes
	Mayonnaise : Vous pouvez obtenir plus d'informations à son sujet, ou consulter d'autres recettes qui en utilisent, par exemple : Salade haricots verts-pommes de terre au paprika, Sandwich breton, Tartare de légumes, Tomates coccinelle, Salade Piémontaise verte, ... Toutes
	Radis : Vous pouvez consulter d'autres recettes qui en utilisent, comme par exemple : Salade de chou rouge aux amandes torréfiées, Têtes de champignons aux rillettes, Variante rouge, Tartines fraicheur, Croquant de chou-fleur au citron, ... Toutes

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Vos 1 commentaires ou questions sur cette recette

Avec la mayonnaise + du Raifort auquel on ne pense pas souvent.
Merci pour cette recette simple & facile pour de repas au boulot.
Posté par Ulysse le 22 octobre 2018 à 17h58 (n° 1)

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